【導讀】：很多人在冬季總感覺身體不適，這是因爲養生方法不得當。每個人的體質不同，進補養生也就大不一樣。對此，小編給大家盤點了不同體質的進補方法，大家要對號入座喲！
1、冬季應該“早睡晚起，必待日光”,儘量在晚上10點前就寢，太陽出來後起牀，有於助身體潛藏陽氣、恢復體能。
2、藥補不如食補。藥膳未必適合每一個人，與其吃藥膳餐，倒不如多吃當季盛產食物，儘量選“平補爲主、溫補爲輔”的菜餚。
3、多吃屬性溫平的各色蔬果，以求飲食均衡。蔬果與肉類的食用比例，最好是四比一、五比一左右，尤其慢性病患更該多吃蔬果；吃的時間也要對，例如中午吃不傷人體陽氣，早晚就不要過量生吃蔬果，或是吃太寒涼的蔬果。
4、冬至前後是滋補的最佳時機，可以根據增進的體質，在餐飲中適度加入溫補食材。若不知自己的飲食忌宜，則採取“適量滋補”,以避免若食物屬性不合自己體質，吃多了反而有害健康。藥膳餐間則可適度飲用普洱茶或花草茶來行氣、消積解膩。
5、秋冬最好等待溫暖陽光出現後，再到戶外做運動，尤其是有運動習慣的老人家，切勿天還沒亮就到戶外運動，因爲若患有心血管疾病，突然接觸到冷空氣，很容易增加中風或心肌梗塞的風險。
