一天中喝酸奶的最佳時間

一天中喝酸奶的最佳時間，酸奶的味道甜美，是很多人每天都要喝的營養品，酸奶擁有非常好的促進腸胃蠕動助消化的功效，還可以提供很好的營養解決飢餓感，以下分享一天中喝酸奶的最佳時間。

一天中喝酸奶的最佳時間1

一天當中最好是早上或者晚上喝酸奶會比較好一些。早上喝酸奶可以適當的補充一些營養，不過不能夠空腹喝，可以適當的配一些其他的東西一起吃，晚上喝酸奶可以有利於睡眠。

酸奶是不能夠加熱喝的，如果溫度過高的話，酸奶當中的有益菌就會失去活性，對身體來說沒有營養的功效。

我們說，一天有三個時間段喝酸奶是比較好的

第一個，最佳的時間段就是早上，因爲經過了一夜的睡眠，我們人體的腸道已經都消化好了，這時候急需食物來補充營養，酸奶是早餐的一個非常好的搭配，可以搭配粗糧，被人體的吸收速度也是比較快的，

第二個時間段，就是在餐後半個小時到兩個小時，這種時候來喝酸奶，通常，我們的胃液的ph值是比較適宜的，

第三個時間段，就是在這個睡前喝，睡前喝他這個酸奶有助於睡眠，另外，還有就是它可以給我們補鈣，因爲在夜裏面，我們人體的血液量是比較低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收這個鈣質。

一天中喝酸奶的最佳時間2

酸奶早上喝晚上喝最好，因爲早上是需要營養的時候，不過不能空腹喝，可以配一些粗糧，麪包，雞蛋一起。

晚上喝可以幫助睡眠，最好是酸奶配點兒餅乾，如果想更好一點兒可以喝純牛奶更好，酸牛奶可幫助消化，但是有些胃腸道不好的人不建議喝，建議喝高鈣或是低脂牛奶。

喝酸奶最好的時間是飯後2小時，因爲飯後胃液的ph值上升，這種環境很適合乳酸菌的'生長，能讓酸奶的營養充分的發揮，不要空腹喝酸奶。因酸奶中活性乳酸菌只有ph值在四上才能生長，而空腹時ph值都在2以下，所以乳酸菌就會被胃酸殺死，營養價值就會大打折扣。

酸奶也不要加熱喝，如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性，若一次購買幾天的酸奶應放在冰箱的冷藏室保存，酸奶的保質期一般只有七到十四天。

通常在一天中的任意時間段喝酸奶，人體對於酸奶的吸收都不會有明顯差異，因此按照個人習慣進食即可，不必追求所謂的最好的時間。

但不建議在深夜進食，可能會增加夜間的腸胃負擔，進而可能對睡眠質量造成一定影響。無論何時進食，酸奶中的乳酸菌等有益物質，都可對人體產生較多好處：

1、幫助吸收：酸奶中的乳酸菌能將發酵過程中，生鮮乳內的乳糖和蛋白質分解，使人體更易吸收。同時酸性口味有利於促進胃液分泌，幫助提高食慾、加強消化等；

2、調節腸道菌羣：乳酸菌是存在於酸奶中具有活性的益生菌，是人體腸道中的重要生理菌羣，乳酸菌胞外多糖具有多種生理功能，能夠改善腸道微生態環境；

3、減輕乳糖不耐受者不適症狀：酸奶中大量的乳酸菌活菌能夠產生具有轉糖基活力的β-半乳糖苷酶、β-半乳糖苷酶，能以乳糖爲底物合成具有益生作用的低聚半乳糖。

因此使得酸奶中的乳糖含量降低，較生鮮乳更容易被乳糖不耐受者耐受，可以減輕乳糖不耐受症者的症狀。

但飲用酸奶時最好不要加熱，酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，可發生大量死亡，所產生的益處便會受到一定損失。此外酸奶還不宜與某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等，因爲這些藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌。

一天中喝酸奶的最佳時間3

1、早上

經過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經全部完成，這個時候急需營養，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。

但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因爲空腹時的胃酸濃度偏高，容易導致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養價值，一定要注意。

2、飯後半小時到2小時

飯後半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因爲隨着食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔，還能促進消化，有利於身體健康。

3、睡前

睡前也是喝酸奶的最佳時間，因爲在夜裏12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利於食物中的鈣質被吸收，更好的達到補鈣效果。特別是對於嚴重缺鈣的人來說，此時喝酸奶最有效，有助於補充鈣元素，保障自身健康。

喝酸奶一定要在最佳的時間內飲用，這樣才能實現更好的消化吸收。如果選擇在早上飲用，一定要在吃早餐的時候喝酸奶，這樣避免胃酸影響，降低酸奶的影響價值。

此外還要注意，喝酸奶的時候不要加熱或者用開水稀釋酸奶，這樣就會導致乳酸菌活性大量消失，使酸奶的營養價值降低，喝再多也是等於沒喝。

一天中喝酸奶的最佳時間4

酸奶一天喝多少最好呢

酸奶的營養價值高不管是對於老人還是小孩來說，都可以有效的幫助自己提高人體的免疫能力這樣就可以預防一些疾病的困擾，但是絕對不是喝得越多越好的，適量的喝纔可以起到你所想要的功效

每天喝250-500克酸奶 既可維持腸道正常菌叢平衡 又可調節腸道有益菌羣正常水平

多喝不會吸收但是喝酸奶是不會胖的, 而且,喝酸奶對身體是很有益處的哦也可以減肥呢!

酸奶是長壽的飲料

據諾貝爾獎獲得者，俄國食品專家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對酸奶的研究結果證明：

酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫機能，有利於身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長壽的地方，居民都有長期飲酸奶的習慣。

酸奶有利於人類健康和長壽的原因可能有：

1.酸奶可增強人體免疫功能;

2.降低血清膽固醇的水平。

有實驗證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一週後可見膽固醇降低。

上面就是關於喝酸奶的一些介紹通過這些瞭解之後我們發現，酸奶雖然營養價值高，但是絕對不能夠盲目地飲用過量的酸奶，尤其是在空腹的時候最容易引起我們的腸胃不適，希望大家通過上面的介紹之後都能夠警惕這些問題。