吃水果的好處有哪些的，大家都知道水果的種類是有很多的，營養價值也是很高，相信很多人經常都會吃水果，而且現在市場上的水果也是各種各樣，每一種水果它都有它專屬的功效，下面是吃水果的好處有哪些的。
吃水果的好處有哪些的1
吃水果有很多的好處，具體有以下幾點：
第一、可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。
第二、吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處。
第三、吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對於體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處。
第四、吃水果可以使皮膚變得光滑。
第五、吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對於血壓的控制有很大的好處。
水果的種類多種多樣，含有的營養成分，以及所起的作用各不相同，因此並沒有明確的多吃水果的10個好處。多吃水果常見的好處有補充營養、促進消化等。但水果雖好，日常也需適量攝入，以免引起身體不適。
1、補充營養：多數水果如蘋果、橘子、櫻桃、石榴等，含有人體所必需的營養成分，如蛋白質、碳水化合物等。此外還有較多的維生素、礦物質等，如維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鈣等，可爲機體補充營養、能量，有益於身體健康；
2、促進消化：多數水果如香蕉、柚子等，含有豐富的膳食纖維，可促進機體胃腸蠕動，對預防便祕有一定作用。
建議多選擇應季水果，日常水果食用前要注意清洗乾淨，避免農藥殘留。儲存水果時要注意放置在陰涼乾燥處，夏季可放入冰箱儲存，避免水果變質發黴。
多吃水果對我們的身體健康有着很大的幫助。
第一，保養皮膚，水果中有豐富的抗氧化物質，維生素e，維生素c和微量元素，可以滋養皮膚，它的美容效果不是一般的化妝品可以比擬的。
第二，水果可以幫助我們延緩衰老，水果除了含有我們已知的營養素之外，還含有大量的天然植物化合物，這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素的代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用，比如說獼猴桃，它富含豐富的維生素A，C，E，以及人體必需的微量元素的成分，能夠幫助人體制造激素延緩衰老。
第三，多吃水果可以預防疾病，就是由於水果中含有非常多的'維生素和微量元素，所以可以用來預防疾病。
第四，多吃水果可以有效的降低血壓，並可以扼制強制癌物質亞硝胺的生長和癌細胞的增生，產生某種酶的活性。
最後，多吃水果有助於減肥瘦身，有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能夠被小腸所消化的碳水化合物，在結腸之內纖維可以給腸腔提供營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝，幫助抑制食慾。
吃水果的好處有哪些的2
水果功能都有哪些啊：各類水果的功能和作用
百香果：清腸、開胃、生津止渴， 除膩
葡萄：可補氣、養血、美容、利尿
李子：解酒、醒腦
梅子：健胃、生津、殺蟲、解嘔、 解酒
蘋婆：蘋婆營養豐富，含蛋白質、 粗纖維、維他命A、維他命B、磷、鈣 等。多在煮熟後食用，由於所含的熱量極高，所以對於瘦弱、食慾不振的人來說， 無疑是補充體力的最佳果品
仙桃：除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸
草莓：清血、利尿
無花果：解百毒、止痢、治便祕、 痔瘡
櫻桃：預防感冒、癌症
西瓜：解熱、利尿、排毒、消暑、 通便
甜瓜：解熱、止渴、淨血液、利尿、解躁
菠蘿蜜：止渴、利尿、清熱、醒酒、補中。
酪梨：有養顏、防止動脈硬化之效。
椰子：解熱防暑、止吐、消水腫， 椰肉可開胃、溫中、補血。
獼猴桃：解熱燥、利尿、止渴、通便。
蕃茄：預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。
楊梅：具有消食、禦寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣
蓮霧：解熱、利尿、寧靜神經作用。 鳳梨：對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多(須抹鹽)
棗子：治便祕、利尿、益胃生津。
石榴：助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇。可防止冠心病、高血壓，健胃提神、增強食慾、益壽延年，亦可解酒。 對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用
山竹：降燥、清涼解熱
吃水果的好處有哪些的3
水果應該每天必吃
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿蔔素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。
大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程;大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以爲吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
