吃什麼眼白越來越白，保護眼睛不僅要注意自己的眼睛習慣，還要注意自己的飲食習慣。除了養成良好的用眼習慣，還可以通過吃一些食物來養眼，下面來看看吃什麼眼白越來越白。
想要眼睛的眼白變得更白，建議日常生活中要養成良好的用眼習慣，可以選擇多吃一些富含維生素的飲食
1. 菊花茶。每天堅持喝幾杯菊花茶，可以緩解視疲勞。在泡菊花茶的時候不要和其他茶葉混合飲用。不過平時手機發涼的話，菊花茶不宜多喝，因爲菊花性涼，多飲會加重病症。
2. 熟芝麻。一粒小小的芝麻裏面含鈣量可以達到同質量牛奶的兩倍，其中的蛋白質也比其他肉類要多，另外其中還含有全面的維生素。這些營養物質都是保持眼睛明亮的必要營養成分。因此吃熟芝麻對眼睛也是有好處的。
3. 香蕉。人體中的鹽分攝入過多，那麼細胞中的水分會大量流失，這樣會讓眼睛出現紅腫的情況。而香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀元素在身體裏有着平衡礦物質與水分的平衡的作用，鉀元素充足可以緩解眼睛紅腫的症狀。另外香蕉中還含有胡蘿蔔素，如果人體缺失胡蘿蔔素眼睛會干涉而且無光。
4. 聖女果。這種和番茄有些相像的蔬菜，含有極其豐富的維生素C。它可以清除人體中的自由基，它強大的抗氧化能力同樣可以幫助延緩視神經的衰老。
保護眼睛吃哪些食物好？
1、豬肝
豬肝是動物內臟中的一種，它含有維生素a，可以保護角膜功能。維生素a是保護眼睛必不可少的營養物質，能增強人在黑暗環境中的視物能力，有效預防夜盲症。除了豬肝還有其他食物，如胡蘿蔔中的維生素a也有同樣效果。
2、雞蛋
雞蛋中除了含有維生素a，還有葉黃素和玉米黃質，這些物質被利用的機率較高，能有效延緩眼部功能衰退。而且雞蛋中含有蛋白質，可以提高抵抗力。
3、菠菜
菠菜中的葉黃素非常高，葉黃素是一種能延緩眼睛功能退化，預防視網膜黃斑病變的物質。補充足夠可以提高眼部功能，而且除了葉黃素，菠菜中含有胡蘿蔔素、維生素、葉酸等物質，這些對眼睛來講都是營養物質。
4、藍莓
藍莓中的花青素含量也比較高，花青素可以有效提高視覺敏感度，預防白內障，而且花青素還能抑制視網膜光化學，降低光細胞凋亡，還能保護視網膜，防止視網膜病變。同時藍莓中所含的抗氧化物質極高，能清除人體自由基，避免對視網膜以及眼底造成損傷。
5、甜椒
甜椒中的維生素C極高，維生素C能營養視網膜保護眼底微血管，減少自由基對眼部的氧化損害。
6、各種堅果
堅果中富含有維生素E，這是一種能消除視網膜自由基，還防止眼部DHA被自由基破壞，適當補充能起到保護眼睛的作用。
7、燕麥
燕麥中的維生素B較高，能促進神經細胞代謝。對保護角膜結膜眼瞼有作用。而且燕麥中還含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動排除毒素，防止便祕，避免血壓升高，也能避免眼壓跟着升高。
如何讓眼睛水靈清澈
合理安排用眼時間
眼睛長時間使用，會造成視疲勞，晶狀體也會渾濁，造成眼睛不清澈、紅血絲多等問題，因此，在一天的工作學習生活中，要學會合理控制用眼時間，不要整天盯着電腦或手機，使視力受損，減少雙目的通透度。要學會合理安排用眼時間，並不要持續幾個小時盯在一處，沒事多轉轉眼睛，能讓雙目更加靈活有神。
滴去紅血絲眼藥水
大家都想要擁有白水銀中養着兩丸黑水銀的眼眸，但是很多人的眼睛紅血絲比較多，眼白部位很渾濁，對於這種眼睛紅血絲多的人，可以用去紅血絲的眼藥水來控制下，一般充血的眼球在滴了眼藥水後，會減輕這種症狀，一天建議最多滴2-3次，不要頻繁地使用眼藥水，會對眼睛造成副作用。
睡前佩戴蒸汽眼罩
睡覺前，做做好常規的護膚工作後，可以佩戴一個蒸汽眼罩，來促進護膚品的吸收，同時，溫熱的蒸汽也能給予眼睛舒適的按摩和呵護，讓緊張了一天的眼睛洗去疲憊，佩戴蒸汽眼罩也能有效去除黑眼圈，尤其是血液不暢造成的青黑色眼圈，去除有奇效，對於入睡困難的人，佩戴蒸汽眼罩也能起到助眠的功效。
合理膳食結構
眼睛有問題的人，鐵別要注意飲食上的均衡，因爲，我們吃進肚子裏的食物將成爲我們身體的一部分，胡吃海塞造成的結果是很恐怖的`，因此，眼睛有問題的人平時要多吃一些清火明目的食物或飲用一些清火氣的茶，如香菇筍湯、綠豆湯、決明子茶、竹葉茶、菊花茶等，幫助身體得到一個較好的調理，此外，也可以多吃越桔、藍莓、黑加侖等明亮眼睛的水果，雙管齊下，對症而食。
常做眼保健操
工作學習間隙，我們可以做一做眼保健操，通過對穴位的按摩和刺激，來使得眼睛得到舒緩和放鬆，起到預防近視，做之前要注意衛生，這樣可以避免細菌感染眼睛，做好之後，最好多看看綠色和遠方，調解下晶狀體，讓眼睛有一個適應和被適應的過程。如果覺得做眼保健操還麻煩，那就試着閉上眼睛休息一小會兒，這也是很好地保護眼睛的方式。
使用合適的光源
光源就是照明，想要讓眼睛通透靚麗，就要讓眼睛處在適合的照明環境中，家中和工作場所的燈具，要使用符合人眼生物學標準的，那種會頻閃和光線過暗、過亮的燈具都要淘汰掉，不要繼續使用。
避免紫外線侵害
高原地區的人，最容易得的就是白內障，這是紫外線對眼睛晶狀體造成的不可逆轉的傷害，因此，我們在日常生活中，要注意防止紫外線，在夏季和烈日當空的時候，可以佩戴一副墨鏡來保護眼睛和眼周的皮膚。
