5點運動好嗎，我們能看到每天在公園或者空曠的地方有很多在運動的人，殊不知運動也是需要分時間的，選對了時間，你的運動效果才能夠更好，下面來看看5點運動好嗎。
早上5點跑步好嗎
早晨起牀跑步含氧量是比較低的，由於這個時候太陽還沒有升起來。植物的光合作用還未開始，所以二氧化碳的含量就非常高。早晨的如果跑步則會出現得腸胃蠕動變慢，這樣會影響食物的消化問題。長時間就會抑制吸收，早餐之前跑步吃的也非常多同時會影響到早晨的注意力和精神。
一：早上五點鐘開始跑步對身體有害。
二：早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。
三：最佳時間是上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峯值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最爲重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因爲無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的`消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
早上跑步的注意事項
1、在進行跑步運動之前，一定要先進行準備運動
在進行跑步運動之前，一定要先進行準備運動，拉伸好人體的肌肉，喚醒肌肉從而能夠有效的預防運動過程中受傷。
2、跑步之前不要使用過多的食物
跑步之前不要使用過多的食物，可以喝一杯溫水。，因爲吃飽以後進行跑步運動的話，學業就會加快循環，會導致胃部的血液減少，從而導致胃痛，不利於營養物質的消化吸收，不利於腸胃的蠕動，還會引起胃潰瘍的問題。
3、早上跑步的時間不要過長，運動量不要太大
早上跑步的時間不要過長，運動量不要太大，否則會消耗的過多的精力，不利於一天的活動的展開。
早上跑步的好處和壞處
4、儘量穿着一些舒適寬鬆的衣服
儘量穿着一些舒適寬鬆的衣服，否則一些過緊的衣服會限制身體的運動。
5、跑步的時候最好用鼻子來呼吸
跑步的時候最好用鼻子來呼吸，用嘴呼吸比較費力，而且吸入的空氣可能會刺激到呼吸道。
早上跑完步以後不要立馬停止運動，應該在慢慢的走上幾分鐘休息。
1. 潤腸補水
早上起來我們的身體容易失水，這時候就要補水潤腸，你可以在起來的時候喝一杯溫開水，這樣既能補水還能潤腸，排出體內的毒素，非常有益於身體健康！
2.全面熱身
早上起牀以後我們的身體是非常僵硬的，稍微一動就感覺關節咔咔響，肌肉非常僵硬，這個時候千萬不能去跑，很容易拉傷肌肉，關節受傷，所以我們必須全面熱身！
首先我們要拉肌肉，拉韌帶，活動關節，然後我們調整呼吸，深沉的呼吸緩慢的呼吸，然後原地慢跑，提高心肺功能，最後，在起步的時候一定要慢，逐漸的加速到正常速度！
3.限制強度
早上晨跑，千萬不能高強度快速度，否則你很容易消耗過多的精力，體力，這樣你就會在上班學習的時候頭腦昏沉，精神力不集中，容易想睡覺，所以一定要適度！
早晨5點的時候天已經亮了，這個時間段出門跑步非常好
由於天亮了，植物的光合作用已經開始，空氣中含氧量高。你會吸入許多新鮮的氧氣，跑起來會非常輕鬆。
清晨氣溫低，你會感覺非常涼爽。身體受到低溫的'刺激，會很快清醒過來，這對你接下來的工作和學習大有益處。
早晨起牀以後，體內沒有太多的碳水化合物。身體會更快地啓用脂肪來爲肌肉供應能量。清晨跑步，脂肪的消耗量會更大。
一大早跑步，心率會比其他時間段低，也容易控制一些。如果你是有氧跑，心率待在有氧區間以內的時間會更多，你的鍛鍊效果也會更好。
跑步會出汗，汗液會帶走體內積聚的廢物以及毒素。這樣一來，你就會感到渾身輕鬆，精力充沛。
清晨就與大自然親密接觸，可以看朝霞滿天，可以聽鳥語蟲鳴，花兒爲你盛開，小草爲你舞蹈。你會感到心曠神怡，神清氣爽。
跑了一段時間以後，大腦會分泌多巴胺以及內啡肽，你會感到非常的快樂，開心。這種愉悅的感覺會一直持續很久，使你在工作中能夠保持更好的心態。
清晨跑完步以後，你全天都不用想着跑步的事了。這樣，會讓你有更多的精力去忙工作，去照顧家庭。
早晨五點慢跑好嗎
一：晨跑得話不建議在早上五點的情況下開展，由於晨跑的時間太早得話是會危害大家的鍛練的實際效果的，不但不容易對我們的身體身心健康擁有 哪些有益的協助還會繼續非常容易導致我們的身體身心健康出現一定的不好危害，因此 在平常生活中晨跑的時間得話提議還是向後延遲時間一些會更好一些，不建議在五點鐘的情況下開展 。
二：五點鐘的情況下大家置身的自然環境的空氣指數也是歸屬於非常低的一種，由於這個時候的還並不是歸屬於太陽光進山的情況下，因此 空氣中的二氧化碳的成分是歸屬於非常高的，這個時候開展晨跑得話對大家的呼吸系統會導致很嚴重的損害，尤其是對於於一些自身呼吸系統就不太好的羣體也是必須留意，因此 在平常生活中開展晨跑的時間得話是不建議在早上五點鐘的情況下開展的 。
三：晨跑的時間不建議在五點的情況下是由於這個時候的空氣指數並不太好，會對我們的身體身心健康導致一定的不好危害，因此 在平常生活中挑選晨跑的時間得話能夠設在六點鐘的情況下或是是在七點鐘的情況下全是能夠的，那樣不容易對我們的身體身心健康導致哪些不好危害，並且這個時候開展鍛練得話還可以吸氣一些新鮮的空氣對我們的身體身心健康擁有 非常好的.功效，還可以非常好的推動人體的身心健康情況，因此 在平常生活中得話是必須留意的 。
不建議在早上五點鐘的情況下開展晨跑，由於不但不容易有哪些有益的鍛練實際效果還會繼續對我們的身體身心健康導致一定的不好危害，因此 在平常生活中開展鍛練的情況下不建議在早上五點鐘的情況下開展，能夠設在六七點鐘的情況下，那樣對我們的身體身體狀況是擁有 非常好的維護保養的功效的，因此 在平常生活中得話是必須留意的 。
