人一天5個小時睡眠夠嗎，睡覺是我們每天必須的過程，可以緩解一天的疲勞，使身體跟大腦都處於放鬆的狀態，那麼，每天睡眠時間達到多長最好呢。一天5個小時睡眠夠嗎。
其實不同年齡段所需要的睡眠略有不同。這是因爲不同年齡階段身體機制不同所導致的。
比如，60歲以上老年人:每天睡眠時間少於7小時。
老年人每天睡眠只要達到五個半小時就可以保證身體正常休息，
每晚睡眠不超過七小時的老人，大腦衰老相對較慢。而長期睡眠時間超過7小時或不足5.5小時，會導致精神恍惚，注意力無法集中，甚至可能出現老年癡呆，縮短壽命。
30至60歲成年人：每天睡7小時左右。
中年人每天應睡大概7個小時，因爲男女身體機制的不同，男性與女性所需睡眠時間也有所差異，其中，前者所需時間更少，每天6.49小時睡眠時間即可，而後者需要的時間更多，爲7.5小時左右，並且最好晚上10點到睡覺次日5點起牀。因爲人在這段時間內容易達到深睡眠狀態，能更好的休息，緩解疲勞。
13至29歲的青年人：每天大概需要8小時左右的睡眠時間。
青少年需要每天需要睡夠8小時，並且要早睡早起。晚上十二點前應該上牀睡覺，早上6點起牀，即使是週末也應該早點起牀，這是因爲人體都有生物鐘，而睡覺時間過長，會打亂生物鐘，導致一整天精神不振，長期下去還會對記憶力有影響。
4至12歲兒童：每天睡10到12小時。
10歲以下的兒童每天睡覺時間達到12個小時是非常必要的，兒童每天晚上8點左右就應該休息，午覺也應該敦促着完成。十一二歲的`兒童睡8到10就足夠了。兒童一定要保證每天有充足的睡眠，
這對孩子的生長髮育非常重要，如果兒童睡眠不足，會導致精神不振、免疫力低下。
1至3歲幼兒：每天睡15個小時左右。
幼兒每天晚上要保證睡夠十二個小時，白天還要適當的睡差不多兩到三個小時。幼兒具體的睡覺時間不固定，要根據自身的睡眠規律定，不同的寶寶睡覺時間不同。
1歲以下嬰兒：每天16小時。
嬰兒每天需要更多的時間，每天三分之二的時間都用來睡覺睡覺。因爲睡眠對嬰兒發育至關重要，所以，嬰兒的睡眠時間要有足夠的保證。
1、只睡5小時
“睡5小時或更短時間已經足夠”這一錯誤說法會帶來由長期睡眠不足導致的最嚴重的風險。爲了避免由包括該說法在內的種種誤區導致的後果，羅賓斯和她同事建議人們建立固定的睡眠時間表，並至少睡7個小時。
2、打鼾無害
另一個常見的錯誤說法和打鼾有關。羅賓斯表示，打鼾可能是無害的，但也可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的徵兆。該綜合徵是一種具有潛在危險性的睡眠障礙，伴有夜間呼吸暫停。
研究人員建議有此問題的人不要忽視嚴重的打鼾現象，而應就醫，因爲這可能導致心臟驟停或其他疾病。
3、睡前飲酒
研究人員在已發表的研究中發現了足夠證據表明，儘管有悖於人們的想法，但睡前飲酒不是健康的睡眠習慣。專家表示，它降低了人體實現深度睡眠的能力，而人們進行良好的工作和活動需要深度睡眠。
4、週末睡懶覺
科學家承認，睡眠專家們對於一些錯誤說法仍存在不同意見。比如，儘管在週末一直睡到下午會打破自然生物鐘，但對於需要輪班的特定職業的人羣而言，睡到下午要好過減少整體睡眠時間。
5、醒後再睡5分鐘
睡醒後關掉鬧鐘再睡5分鐘不是好做法。睡眠專家建議一聽到鬧鐘就起牀。如果多睡那5分鐘，身體確實再次睡着，但睡得很淺，睡眠質量也很差。
6、在牀上看電視
羅賓斯表示，通常，看諸如晚間新聞等電視節目會造成失眠或睡前緊張狀態。
7、沒睡着還躺在牀上
許多人都有過在牀上輾轉反側難以入睡，看着時鐘越來越焦慮的經歷。這時怎麼辦？羅賓斯說，沒有入睡問題的人通常花15分鐘左右就能睡着。如果花的時間比這長很多，就應該起牀換個環境，做一些不需要太過集中精力的事。
8、睡覺不擇地點
專家認爲，在汽車、火車、飛機以至於任何地方都能睡着並不標誌着一個人休息得好，而是恰恰相反。
研究指出，一個人在任何地方都能立即入睡表明他睡眠不足，並且存在“微睡眠”問題。
9、睡覺不擇時間
研究人員建議人們建立固定的睡眠時間表，因爲這控制着人體生物鐘，而後者控制着所有體內激素、體溫、飲食消化以及睡眠和清醒的循環。
廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授在此前接受家庭醫生在線的採訪時曾表示睡眠對於維持人的健康具有一定的意義，關於睡眠時間的控制，對於不同人有一定的差異性。一個人要睡多久，其影響因素很多，例如性格、年齡、飲食、健康狀況、勞動強度、工作性質、以及睡眠習慣這些因素都會影響人的睡眠時間。
不過大部分人的睡眠時間每天應控制在8個小時左右，餘下的有5%的人每天只需要睡六小時，或者更少時間；還有5%的人每天可能需要睡十個小時以上。但更多情況下，並不是睡得越長越好，人一天睡過多的.時間，不僅浪費了時間，還容易會使人精神不振，越睡越困。
1、多運動。生活中要養成每天都進行體育運動的習慣，運動時間最好安排在下午四到六點這段期間內，但是睡前一兩個小時內不宜進行運動，尤其是運動量的運動。
2、定時起牀。養成定時起牀的習慣，有助於規律睡眠，也會督促自己在前一天晚上的時候早點入睡。
3、養成睡前習慣。睡前不要在牀上看電視、吃東西、看書、玩手機、打遊戲等等，也不能過早在牀上躺着，一般有睡意的時候才上牀睡覺。
4、睡前少食少喝。睡前吃太多東西會激活了消化系統，這樣會干擾睡眠。所以睡前要少吃東西，尤其是流體食物和水等，喝太多水易出現夜尿的現象，同時爲避免失眠，睡前不能喝含咖啡因、酒精、尼古丁等飲料。
5、給自己一個好的睡眠環境。睡眠中忌過吵、過明亮、過熱過冷，睡眠環境應調整到使自己感到最舒服的狀態。
最好如果上牀半個小時後還不能入睡，應該起牀，等到有睡意再繼續躺牀；容易失眠的人，可以在睡眠時聽一會輕音樂，或者在睡前半個小時之前洗個熱水澡。
