養生健康養生的方法，養生指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；來看看養生健康養生的方法。
養生重在養氣
許多中醫都認爲，氣是構成人體的物質基礎，也是維持人們身體健康的物質。古人說：人的養生之道就是氣體凝聚的時候，若果氣體散了，那麼人的生命也就走到盡頭了。專家學者們都多數都是強調的氣體在人體活動中的重要作用以及對人的生命健康有很大的影響。
“氣的生成複雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動、溫煦、固攝、防禦和氣化。“氣之爲病有氣虛、氣鬱、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝鬱氣滯、肺氣阻塞等臨牀常見。
《靈樞·口問》對氣虛的症狀進行過描述：“上氣不足，腦爲之不滿，耳爲之苦鳴，頭爲之苦傾，目爲之眩;中氣不足，溲便爲之變，腸爲之苦鳴;下氣不足，則乃爲痿厥心悗。
鑑於“氣在人體生命活動中的重要作用，中醫養生保健總以養氣爲首務。清代醫家黃凱鈞在《友漁齋醫話》中提出的“養氣訓，對養氣的方法進行了概括總結。
一、少思慮養心氣
心氣是指人的功能活動範圍，也可以指心臟的血液在氣體的推動下血液循環的功能。如果心氣不足的話，就會導致身體會出現一系列的小毛病。老中醫們常說，60歲的時候心氣開始衰弱，因爲心情悲傷，血氣流動的較慢，所以只有躺在牀上休息。人每天的思考是比較耗費心氣的。因此喜樂生悲，悲傷憂愁，恐懼等症狀都要耗費很大的心氣。
二、莫嗔怒養肝氣
嗔怒是一種強烈的情緒反應，通常在自尊或受到威脅或損害時出現。嗔怒易導致兩肋脹痛、胸悶不舒，並常見消化機能紊亂或女性月經不調等症狀，嚴重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。可見，保持心態的寧靜與平衡非常重要。
三、薄滋味養胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標誌。中醫認爲“有胃氣則生，無胃氣則死。醫者們更明確提出“人以胃氣爲本。不禁口腹之慾，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痹論》概括爲“飲食自倍，腸胃乃傷。
四、少言語養肺氣
肺主氣，司呼吸，主宣發肅降，通調水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風、自汗、易感等最爲常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫謂“多言耗氣，告誡“莫多言、“多言則氣乏;宜“少語，少語氣得充養，不致無謂耗散。
五、節房室養腎氣
腎氣具體指的是腎功能的.循環活動，主要表現在生殖、生長和發育等方方面面。中醫認爲節制性生活，精足、氣充、血旺，人體自然健康。
“養氣訓文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會其中蘊含的微言大義，即可達到黃凱鈞所說的“人能留心五養，長壽永年無難也的境地。
中醫養生重在養氣
中國道家、醫家、養生家一致認爲人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強，體強則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。
老人們說：“人之有生，全賴此氣。呼吸精氣，守神。這一觀點已爲中國人民所接受，故我國稱人死爲“斷氣。現在國外醫學在“停止呼吸“心臟停止跳動等名詞解釋不了人的死亡現象時，也開始接受中國“氣的觀念。
中國養生學上“氣的觀念，是指人的元氣，又稱真氣。元氣由腎中之原氣與由脾胃運化吸收來的水谷精氣，與由肺中吸進的自然清氣互相作用而成。它是生命活動最基本最重要的動力和源泉。
元氣形成後，流通全身，充滿各個臟腑，各個部分，無處不到，是維繫生命，推動人體正常生理活動，保持健康，預防疾病的根本要素。元氣充足，身體強壯;元氣不足，身體衰弱;元氣消亡，生命便結束了。
對於有病的人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊，所以善養生者，必知養氣。故《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
1、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料。金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。
先順着頭形梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞。強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤爲適宜。
2、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右爲好。
3、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指。中指。無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右爲度。
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4、搓頸
先用兩手食指。無名指反覆按摩頸後部的風池。風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
5、搓面
把搓熱的`手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
6、縮脣
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完爲止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
點按風府穴：
雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府爲督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。
點百會、四神聰：
雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會爲督脈穴，四神聰爲外經奇穴，頭爲諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。
點印堂：
以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂爲經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。
點太陽：
以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽爲經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸症。
上肢點穴按摩：
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的'少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點穴按摩：
以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裏穴和委中穴，點法和揉法結合。
自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放鬆，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。比如，懸灸穴位：內關;懸灸穴位：涌泉、足三裏、三陰交。
被動艾灸法：
艾柱灸與艾條灸均可，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放鬆，不要緊張，心情愉悅。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放鬆，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。被動灸法多用於胸腹部或腰背部，養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。
