小孩子運動的方法，兒童的體質往往是家長最爲擔心的問題，因爲在發育時期體質較弱，抵抗能力不足，就會受到外界各種因素的影響，下面來看看小孩子運動的方法。
1、攀爬運動
攀爬運動可以有效地幫助孩子鍛鍊身體平衡能力，在攀爬運動的過程中，孩子需要調動全身各個部位的協調運作，而且孩子在掌握攀爬運動技巧的時候，還可以促進身體協調性，讓身體變得更靈活，還能發散孩子的思維，幫助孩子培養空間概念。
2、跑步
孩子跑步運動可以有效地促進孩子新陳代謝和血液循環，一般來說孩子不需要進行長跑，只要適當地進行慢跑練習，就可以起到改善身體的作用。跑步是一種有效的有氧運動，可以長期提高身體素質，而孩子比較好動，一般不需要進行督促就會自行鍛鍊。
3、球類運動
大部分運動都屬於有氧運動，不論是哪種球類運動，都可以幫助孩子很好的發育，並且有效地提高肌肉長度。但是幼兒不適合進行網球或者是羽毛球等運動，這些球類運動對於局部的肌肉有一定的負擔，如果長期練習這一類的球類運動，反而會影響到肌肉發育和生長。
4、舞蹈
舞蹈同樣也是一種比較有效的運動方式，因爲適當的舞蹈訓練能夠幫助孩子迅速發育，孩子是處於快速發育時期的，身體發展以及身體的塑形比較重要，舞蹈可以讓身體各個部位充分配合
並且還能提高孩子對於音樂和舞蹈動作的協調性。不過家長需要選擇好舞蹈的種類，有一些舞蹈的.基礎要求比較高，如果還是在發育的過程中，就選擇這一類的舞蹈，反而會加大身體負擔。
5、游泳
游泳也是孩子可以早期接觸的一種有效運動方式，游泳的時候能夠刺激到神經系統、消化系統以及其它的多個系統功能，幫助孩子更好地發育。除此之外，游泳有助於發育孩子的骨骼和肌肉，激發早期的潛能。
有很多運動都是適合孩子進行鍛鍊的，可以根據孩子的喜好以及具體的身體狀況來進行選擇。如果是體質偏弱的孩子，家長可以先讓孩子進行慢跑，或者是其他的低強度鍛鍊，適當的提高身體素質後，再改用其它的運動方法。
1.長跑：有助於生長和成長
有關專家研究發現，青少年兒童經過一年長跑訓練後，身體發育正常，身高、體重增長均高於一般青少年兒童。不過，專家也提醒，青少年兒童骨骼、器官尚未發育成熟，適當的長跑可以使其更強壯，但超過兒童的身體負荷也會對他們的身體造成傷害。
2.直立：矯正腿型
結果表明，青少年兒童堅持“立正”訓練，矯正“O”腿和“X”型腿的效果很好。正常站立時，身體兩腳都會併攏，兩膝關節儘量靠着，這樣站姿就有助腿型了。
3.打乒乓球：預防近視
在打乒乓球時，兒童的雙眼隨球的移動來回移動，在這個過程中眼睛不斷地運動，加快眼睛周圍的'血液循環，同時改善了眼神經功能，減輕眼睛疲勞，從而很好地預防兒童近視。
4.反彈：使大腦活躍起來
比如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等，能爲大腦提供足夠的能量，激發大腦的活力。在這種跳躍運動中，跳橡皮筋對兒童的身體發育最好，跳繩的過程中，涉及腰部、腿部、關節等部位，這些部位的運動可以與大腦皮層神經整體協調鍛鍊。
運動對學齡前兒童的好處
1、運動能強化孩子肌體的功能
強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉羣，使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。
增強肌肉：鍛鍊能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。
增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。而生活中有許多休閒運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。
2、鍛鍊能保持體重
事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此
平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重對於兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長髮育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合來達到。
3、鍛鍊使孩子更愉快、更興奮。
這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極爲興奮的感覺。
孩子鍛鍊身體的方法有哪些
多種運動選擇
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的.運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術，或參加舞蹈課程。職業教練說，“隨着體質增強
你會有更多精力去參加其他運動，同時，這還有助於保持較高的主動性。人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是“運動週期”，過了這段時期，很難再收穫明顯的效果，除非你做出改動。
天天鍛鍊
你們應該將健身作爲一種日常習慣，這樣纔會有健身的效果，所以就不要連續超過兩天不去鍛鍊。因爲健身頻率比健身時間或運動方式更能影響到你的鍛鍊毅力。每週最好要有五天左右來鍛鍊，但是要注意，運動量不要太大。
