小孩子長高方法，對於個子不高的孩子，家長平時應讓孩子多參加一些戶外活動，特別是一些需要縱向跳躍的運動，可以幫助孩子長高，下面來看看小孩子長高方法。
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。
例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。
能夠促進身高增長的.運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因爲蛋白質缺乏會直接影響身高增長；
因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
長高的運動
1、拉腰背：坐在墊（牀）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，擡頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳爲好。每組做8~12次，3~4組爲宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2、懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；
吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人羣認爲，十分有效！
3、睡前拉伸：睡前拉伸是目前最被認可的物理增高方法，很多想長高的朋友都選擇這種運動，而且方便簡單，只需要在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。
在牀上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
一、加強戶外運動
運動對於身高的增長有很大幫助，無論是運動過程中，還是運動當晚的睡眠過程中，都會分泌更多的生長激素。而且運動還可以促進消化，增強食慾，使孩子可以攝入更多的營養物質，從而促進身高的增長。
不過，並不是所有的運動都有利於孩子的長高，想要讓身高增長，可以選擇一些需要大量跳躍的運動，比如打籃球、跳繩、排球等，還有一些伸展類運動，如體操、游泳也有助於長高。而舉重、鉛球等運動會給骨骼造成壓力，不利於長高。
二、重視營養的補充
對於孩子來說如果想要長高，可以多補充蛋白質及其他礦物質。對於10~13歲的孩子來說，每天所攝入的蛋白質應達到70克左右，而更大一些的'孩子蛋白質的需求量要更多。
建議給孩子每天喝一杯牛奶，有助於長高，日常還要注意鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。家長還要控制好孩子的體重，如果體重過重，也會影響孩子的身高。
三、保證足夠的睡眠
夜晚入睡時，孩子體內生長激素的分泌達到高峯。因此，如果睡眠不好，會影響到生長激素的分泌，從而影響到身高。家長平時要確保孩子有充足的睡眠時間
如果是學齡前的孩子，每天睡眠時間要保證在10~12小時之間，對於已經上了小學或初中的孩子，每天也應有9~10小時的睡眠時間。除了睡眠要好之外，還要關注孩子的心理健康，心情愉快對孩子的身心健康意義重大。
1 一定要早睡。生長激素直接決定身高的生長速度。而生長激素分泌最爲旺盛的時間是晚上10點到凌晨兩點，這個時間段，孩子要處於睡眠狀態。
2 我們提倡早睡早起，但也不需要起的太早。建議孩子6點半以後再起牀，因爲早上也是生長激素分泌較爲旺盛的一個時間段。
3 早上喝一杯純牛奶，其他主食、水果適量補充。骨骼生長要用到大量的鈣，而含鈣量最高的食物是奶及奶製品，而且容易被人體吸收。
4 每天保證一個雞蛋和2兩左右的肉類。骨骼的生長也會用到大量的蛋白質，蛋白質含量高的食物有蛋類、瘦肉和魚類，每日三餐引入這些食物，能爲孩子補充充足的蛋白質。
5 少吃垃圾食品，如炸雞等油炸食物和可樂等碳酸飲料。過多攝入這些食物，會影響鈣的吸收，進而影響骨骼的生長。
6 每餐要搭配蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、油麥菜等，這些蔬菜富含鐵、鋅、維生素D等元素，能夠促進鈣的'吸收。
7 最好的長高運動是跳繩，跳繩可以有效刺激生長板。建議每週跳繩3-5次，每次半小時左右。不需要跳太快，可以分4-6組，每組200次，跳完一組休息3-5分鐘。
如果不方便做跳繩，做蛙跳、開合跳、上下臺階跳等縱跳類運動也是可以的。
注意，不要在睡前做運動，會影響睡眠質量。
8 每天靠牆5分鐘，可以有效調整孩子駝背、高低肩等問題，讓身姿更爲挺拔。
9 平時多與孩子進行溝通，瞭解孩子心理，孩子做的好，要多誇獎，孩子遇到問題，要多引導，讓孩子保持一個積極良好的情緒，有助於生長。
