STEP1 高纖低脂飲食
研究發現，肥胖病佔國人不孕症比例不高，因此減重不是最重要的，而是要高纖低脂。女性朋友要避免菸酒，不能偏愛薄脆餅乾、焙烤食品、快餐如炸薯條、炸魚、肝臟等食品，因爲這類食物有一個共性：含有較多的反式脂肪酸，導致多囊性不孕的風險較高。
STEP2 每週“動”5天，每次至少30分鐘
科學飲食和運動可提高懷孕率不僅適用於求助輔助生殖科技的女性，也適用於其他類型的不孕症患者。多囊卵巢綜合徵的不孕患者最好每週有5天，每天至少30分鐘的運動;每週有1-2堂的瑜伽課以強化肌力改善胰島素功能;每週有1-2堂飛輪，改善自己的體能及基礎代謝。
及時沒有患上不孕症，那麼科學的飲食，保持適當的運動對身體健康也是很有好處的。
