冬天最應該吃的美膚食物有哪些

冬天最應該吃的美膚食物有哪些？護膚是一個大工程，就算是寒冷的冬季也應該吃一些能美膚的食物。小編已經爲大家蒐集和整理好了冬天最應該吃的美膚食物有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。

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1、冬天的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有維生素類等對美肌有好處的成分，可以說是身邊的美容食品。另外蔬菜和水果中還含有豐富的食物纖維，既能促進腸胃蠕動，加快食物的消化排泄，還能在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦身的效果顯着。

此外，果蔬中還含有豐富的人體必需的營養素，既能給身體補充養分，預防疾病的發生，也能促進代謝，提高脂肪的燃燒率，讓身體變得易瘦。

推薦的冬季應季水果蔬菜有：蘿蔔、白菜、西蘭花、菠菜、蘋果、橘子等。

2、暖身食物

寒冷的冬天，多吃些能讓身體暖洋洋的食物吧，既能提高身體的基礎代謝還能美肌和保證身體的健康。

因爲代謝下降的話不僅會堆積毒素，也會影響肌膚的狀況，因此冬季一定要吃吃一些溫暖身體和可以促進身體循環代謝的食物。

說到溫暖身體的代表性食材，就是生薑和大蒜，它們也是冬季的應季食物。

生薑大蒜等食用以後都可以讓身體升溫和提高血液的循環速度，既能加快毒素的排出，達到美肌和健康身體的效果，同時還能提高全身的代謝，加快脂肪的燃燒。

直接吃生薑和大蒜很難接受，那也可以將它們加入到其他食物中一塊食用。

3、溫水或者溫茶

爲了防止身體受寒和保證身體正常的循環代謝，請在任何季節都要注意補充充足的水分。

但是寒冷的季節一定要多喝溫水，如果覺得溫水味淡，也可以喝一些香草茶、綠茶等。

綠茶中含有兒茶素、茶多酚等對身體有益的成分，健康身體和減肥美膚的效果顯着。

此外，富含維他命C迷迭香茶、含有抗氧化作用成分的紅茶等，也推薦飲用。

好好攝取有營養的食物，在寒冷的季節裏也要保持苗條、健康和美麗哦。

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一、冬天吃的美白皮膚的食物

1、蘋果

通過食物攝取美白皮膚，這樣的食物種類無外乎有兩種，一種是水果，另一種則是蔬菜。以水果來說，生活中水果千百種，在冬天也是可以吃到很多水果的。

蘋果是常見水果，在冬天是可以通過吃蘋果來美白皮膚的。這是因爲在蘋果中有大量的水分，這種水分能夠很好的保溼皮膚，蘋果中的維生素C則可以有效的抑制皮膚中黑色素的生成，對於淡化臉部皮膚的黃斑、黃褐斑是非常有效的。

吃起來酸酸的蘋果，這是因爲在裏面含有豐富的果酸，這種果酸是可以使得毛孔通暢無比，對於祛痘是非常有效的。

想要皮膚美白一方面是皮膚表面的清潔要做到位，另一方面則是要把身體中的毒素清理乾淨，在蘋果中有足夠多的果膠、膳食纖維，這些物質對於調節腸胃的蠕動是非常有幫助的，能夠有效的幫助身體清除掉堆積在身體中的垃圾，從而達到排毒養顏的功效。

同時，在蘋果中幾乎不含有脂肪、蛋白質的含量也是極少的，這樣就使得蘋果爲身體提供較少的卡路里。對於想要減肥的`人來說，不妨多多的食用蘋果，以此來保護皮膚。

2、香蕉

除了吃蘋果能夠美白皮膚，在生活中吃一點香蕉也是能夠有效的美白皮膚。按照上面說到的觀點，造成皮膚暗黃，是因爲身體內部毒素堆積過多的緣故。

吃香蕉是能夠有效的清除掉身體中的毒素，對於養顏是非常有幫助的。同時，在香蕉中含有大量的鉀元素，這些鉀元素能夠很好的滋潤皮膚。

再以香蕉中的維生素A來說，吃進身體能夠有效的淡化雀斑，對於臉上的痤瘡也是能夠有效的清除，可以說在冬天女性吃一點香蕉是能夠有效的保養皮膚。

因而，對於愛美的你來說，不妨多吃一點香蕉。

3、蘿蔔

上面說到了吃水果能夠保養皮膚，下面就說說在生活中吃一點蔬菜能夠保護皮膚。

成熟在冬天的蘿蔔對於美化皮膚是非常有幫助的，在冬天通過吃蘿蔔是能夠很好的美白皮膚。在中醫上有五行五色的說法，在冬天適合吃白色的食物，蘿蔔就是這麼一種適合在冬天的食物，通過吃蘿蔔能夠有效的保護皮膚，對於皮膚美白是非常有幫助的。

吃蘿蔔能夠有效的清理五臟使得皮膚表現出白淨，造成這種情況往往是因爲在蘿蔔中有大量的維生素C，維生素C能夠很好的美白皮膚，同時有很強的抗氧化劑，能夠有效的抑制黑色素的生成。要知道造成皮膚變差往往是因爲身體中黑色素過多的緣故。

造成皮膚髮黑、泛黃還有一個原因，那就是脂肪氧化會造成皮膚變差，這個時候吃蘿蔔也是可以有效的阻止脂肪發生氧化，防止脂肪發生沉積。

因而，在冬天不妨吃一點蘿蔔來美白皮膚，使得皮膚進行美容。

4、豌豆

在生活中除了吃蘿蔔能夠美白皮膚之外，吃一點豌豆也是能夠有效美白皮膚的。早在明朝，李時珍就在《本草綱目》記載：“豌豆，去黑暗、令面光澤。”可見食用豌豆美白皮膚是經過中醫檢驗的。

現在研究中發現，豌豆中其實有豐富的維生素A原，維生素A原能夠在身體中轉化成維生素A，對於皮膚美容是非常有幫助的，能夠起到潤澤皮膚的作用。

因而，在這個時候對於愛美的女性來說不妨吃一些豌豆，以此來保護皮膚。

5、黃瓜

在生活中愛美的女性會用黃瓜來做面膜，其實通過食用黃瓜也是能夠有效的美白皮膚。這是因爲在黃瓜中有足夠多的維生素、果酸、遊離氨基酸，這些物質對於美容護膚是非常有幫助的。

以維生素來說，能夠很好的美白皮膚；以果酸來說，可以很好的清潔皮膚；以氨基酸來說，可以消除曬傷、雀斑。對於緩解皮膚過敏也是有很好的幫助。

因而，在冬天不妨通過食用黃瓜來美白皮膚。

二、六款美容祛斑小食譜

黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

做法

1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

什錦水果羹

材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

製作方法

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。

2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

功效：維生素豐富，美白去斑。

絲瓜絡湯飲

材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

製作方法

1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裏面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。

2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。

功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以美容，對於幫助淡化斑點有着一定的功效。

玫瑰糕

材料：玫瑰醬100g（或幹玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

製作方法

1、將大米粉與糯米粉拌勻；糖用水溶開，調入玫瑰醬（或幹玫瑰花揉碎拌入)。

2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉溼度爲：手捏一把成團，放開一揉則開。

3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。

綠豆百合羹

材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。

做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

功效：百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，幹品作粉煮食有滋補營養之功，鮮品有鎮靜止咳作用。綠豆清熱解毒作用。

玫瑰花粥

材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。

做法

1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨。

2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。

4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

結語：通過上面水果、蔬菜美白皮膚的簡單描述，相信大家對於生活中美白皮膚的食物有了更多的瞭解，這樣的食物在生活中還有很多，希望上面的介紹對於大家美白皮膚有所幫助，通過食用這些食物獲得白淨的皮膚，同時獲得健康的身體。