你知道水果的功效有哪些嗎？生活中我們經常會吃水果，因爲水果含有的成分是對人體非常有益的，很多人都不知道水果的功效有哪些，下面小編爲大家詳細介紹一下水果的功效有哪些，感興趣的朋友趕緊收藏起來吧。
水果的功效有哪些1
1.水果能保健養生
水果含有人體需要的多種維生素，可以調節休內代謝，預防疾病。特別是維生素c，可增強人體抵抗力，預防感冒等疾病，促使傷口癒合，維持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的彈性和抵抗力。
2.水果能瘦身減肥
餐前20~40分鐘吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還容易讓人有飽腹感。另外，進餐前吃一些水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，從而間接地阻止了過多脂肪囤積在體內，達到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要選擇酸性太強、澀味濃的水果，可選擇水果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。
3.吃水果美容養顏
水果主要供給的'營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最爲重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
4.水果能有效排毒
水果含有很多膳食纖維，能起到促進腸蠕動作用，防止便祕，有利於體內廢物及毒素排泄。
水果的功效有哪些2
1、水果美味可口，可以愉悅我們的心情；
2、水果能補充人體礦物質，營養豐富，含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作爲零食來攝入，水果作爲維生素、礦物質非常好的來源，對我們的健康是非常有益的。水果裏面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌羣是非常重要的。因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。
3.水果能平衡人體電解質，水果中含有較多的k，常吃水果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。當我們Na鹽吃多了的時候，吃些水果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
4.水果能美容，水果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另皮膚更加細潤有光澤，因此常吃水果能起到一定的美容作用哦。
5.水果能預防老年癡呆，水果中含有一種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年癡呆症等都有一定的預防和幫助作用。
6.水果能防貧血，經常吃水果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。
7.水果能通便，把水果和胡蘿蔔一起進行水煮，煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便祕的發生哦。
8.水果能減少膽固醇含量，經常吃水果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
