狂吃不胖的食物有哪些

狂吃不胖的食物有哪些，對於很多人來說，想要達到減肥的目的，都會選擇飲食減肥法，不僅可以吃的安心，而且還能起到瘦身的作用，那麼大家是否知道狂吃不胖的食物有哪些呢？不如繼續往下看看吧！

狂吃不胖的食物有哪些1

西紅柿：

西紅柿作爲一種蔬菜，它的卡路里是比較低的，只有不到40卡路里的熱量，很多人沒有這個概念，打一個比喻，一個不算大的西紅柿，它的熱量只相當於一小碗米飯的五分之一，這樣看來， 西紅柿的熱量真的算是很少的了，而且西紅柿吃到肚子裏，還會產生不錯的飽腹感，對減肥也有着一定的作用，同時西紅柿中的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動，有利身體內的脂肪和雜質排出體外，可謂是減肥佳品。

麥片：

現在麥片應該是一種很流行的減肥食材，很多辦公室的白領是最鍾愛麥片，在忙碌的早上，通常都沒有時間熬製一些粥來做早飯，這時候麥片就成了一種很好的替代食品，因爲麥片中含有很多的纖維，也是可以讓人容易產生飽腹感，同時麥片作爲一種粗糧，能夠提供很多鈣質元素以及一些水溶性纖維，這在一定程度上，能夠幫助我們降低人體內的膽固醇水平，對於減肥的人來說也是有很大幫助的。

木瓜：

喜歡吃水果的人，應該對木瓜不會太陌生，雖然不如蘋果西瓜那麼有名，但是木瓜卻因爲自身的一些優點，成爲了減肥瘦身人羣中，耀眼的.一顆明星，越來越多的人喜歡利用木瓜來幫助自己減肥，因爲木瓜可以幫助我們吸收一些脂肪，木瓜中還含有木瓜酵素，這種物質不僅能夠分解一些脂肪和蛋白質，還能夠促進人體的新陳代謝，有利於我們將身體內多餘的脂肪排出體外，這一點也是木瓜深受減肥的人青睞的原因之一。

蘑菇：

大家可能只是知道，蘑菇是一種常見的菌類植物，但是其實蘑菇中的纖維素含量也是很高的，同時它還含有很多的蛋白質，所以吃蘑菇也是很容易飽的，能夠使我們少吃很多東西，同時蘑菇自身的鮮味也是很不錯的，所以烹飪起來口味是上佳的，這在一定程度上使得我們的食慾也會提高，和一般的減肥食材比起來，不會感到乏味。

蘋果：

說到蘋果是減肥利器，應該沒有人會反駁吧，這應該是我們公認的一種減肥水果，我們有的時候吃一個小小的蘋果，就能給我們提供很多的能量，可能導致我們半天不會再想吃東西，這就體現了蘋果超強的飽腹感，蘋果中含有非常豐富的可溶性纖維和一些果膠，稍微有所瞭解的人，應該會知道這些物質對我們減肥的人來說，是大有裨益的，我們在咀嚼蘋果的時候，身體中的血糖也會慢慢的在進行調節，飢餓感自然不會太強烈，所以對於減肥的人來說，蘋果應該是飽腹的首選食物。

狂吃不胖的食物有哪些2

牛奶：

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

葡萄：

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米：

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。

蘋果：

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜：

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋蔥：

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲_的人要多吃點。

香菇：

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜：

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪，起到減肥作用。

胡蘿蔔：

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶：

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。