吃什麼東西增強免疫力，你知道嗎？免疫力是人體對外防備的主要途徑，人的免疫力的強弱可以表現在身體上。免疫力若弱的人經常容易生病，增強免疫力非常有必要。以下是小編幫大家整理的吃什麼東西增強免疫力，希望對大家有幫助。
吃什麼東西增強免疫力1
紅薯
紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。
維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
薏米
薏米是也是一種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。
麥芽
麥芽是很有營養的，裏面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。
鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
牡蠣
牡蠣的味道其實非常的好，屬於海鮮的一種，說白了就是生活在海里面的貝類。牡蠣裏面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵禦病毒。所以可見鋅對於我們的身體多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的`人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
吃什麼東西增強免疫力2
金銀花泡水的功效
1、抗菌以及抗病毒
金銀花中含有綠原酸、木犀草素苷等藥理活性成分，能夠有效抑制痢疾、傷寒、腦膜炎雙球菌、綠膿、金黃色葡萄球菌還有溶血性鏈球菌以及流感病毒等病菌，所以當感冒流行時可以多泡點金銀花的水喝，以減少患病機率。
2、清熱解毒
金銀花具有氣平的作用，對於清熱解毒的作用非常的明顯，對於一些陽性瘡瘍也有明顯的效果。現在正處炎炎夏日，可以經常將金銀花泡水喝，起到解暑、提高精神，令身體神清氣爽的作用。
3、消炎
金銀花能夠促進腎上腺皮質激素的釋放，這種激素對於各種炎症及腫痛有很好的抑制作用。所以多喝金銀花水，不但能起消炎的作用，還能預防發炎。
4、增強免疫力
金銀花中含有一種能夠促進淋巴細胞轉換的物質，而淋巴細胞是人體的一個重要免疫細胞，能將入侵人體的細胞迅速殺死。
5、疏熱散邪
身體出現了頭疼腦熱或者是失眠多夢、身體疲乏的朋友可以嘗試金銀花泡水喝，它能很好的調節身體。除此之外，如果有嘴脣乾裂以及口乾舌燥的症狀，服用金銀花也能夠很好的緩解。
金銀花泡水的注意事項
1、脾胃虛寒者
金銀花性寒，體質偏寒的人和多後容易對身體造成損傷，對腸胃的吸收功能造成影響。
2、孕婦和嬰兒
嬰兒的腸胃還在發育階段，不適合飲用寒性的金銀花，避免影響發育。孕婦也要少喝金銀花，避免對胎中寶寶造成影響。
3、經期
經期的女性朋友最好不要食用冰冷寒性的的食物或飲料。
