免疫力是我們身體的保護傘，如果我們身體的免疫力低下會使我們更容易被病毒入侵，患上各種疾病的可能性也會增加，這會讓我們的身體越發的虛弱。所以，增強我們身體的免疫力是很有必要的一件事情。雖然可能很多人都知道需要增強免疫力，但免疫力低下吃什麼好？怎樣能提高免疫力？對於大部分人來說也是一個盲區。
提高免疫力吃什麼東西最好1
抵抗力的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有一個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的`東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
提高免疫力吃什麼東西最好2
1. 酸奶：酸奶中含有養生細菌，可以幫我們糾正飲食不均衡等問題，如果有人酗酒或者精神緊張，酸奶也可以起到一定的調節作用。
2. 海鮮：海鮮的營養價值可是極其豐富的，像鐵，鋅，鎂等營養素含量都十分豐富。經常食用海鮮是有利於提高我們身體免疫力的。
3. 茶：研究表明，茶葉中所含有的茶氨酸可以增強免疫細胞的活性，及時消滅想入侵身體的細菌。
4. 動物肝臟：動物肝臟富含鎂，鐵，硒，酮等營養素，是一種很好的提高免疫力的食物。對於這類女生，建議可以額外再給自己補充營養素像善存的除了以上4種食物，日常生活中還需要多吃蔬菜，葷素搭配，還要多吃各種水果。現在尤其是很多女生都採用不健康的方法來試圖減肥，雖然可能會產生一定的效果，但其實也給自己的身體造成了很大的傷害。
