孕婦吃水果的注意事項

孕婦吃水果的注意事項，我們都知道，孕婦在懷孕期間，有很多方面都值得重視，而飲食也是一個非常重要的環節，雖說有些水果有利於孕婦身體健康和胎兒發育，但我們也需要注意，下面爲大家分享孕婦吃水果的注意事項。

孕婦吃水果的注意事項1

1、合理的時間

孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯後兩個小時左右。因爲水果很多都是水溶性的，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分，大多數水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的裏面的糖分不能及時排除，導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因爲吃太飽會使睡眠不好。

2、吃完水果馬上漱口

很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口，這樣對我們的牙齒不好。因爲很多水果都會含有發酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。

3、不能食用太多水果

由於水果本身的美味，而且營養成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導致妊娠高血壓，營養也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對身體影響比較大，因爲菜刀經常會切肉，切魚，會比較多的`寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會把不乾淨的東西帶到水果上面，你媽媽吃了之後會腹瀉，甚至會引起其他的疾病，所以切水果應該要專用刀。

孕婦吃水果的注意事項2

最適合孕婦吃的6種水果

1、香蕉

香蕉雖然不是什麼名貴物種，但是它所富含的成分確是很珍貴。香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

2、蘋果

蘋果一直是一個健康水果的代表，從小我們學習水果也都是從蘋果開始，很多知識都會有蘋果相關聯，這也證實蘋果的水果地位。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。懷孕期間吃蘋果，孩子得哮喘的機率也會明顯減少。

3、芒果

芒果對於孕婦來說最大的效果就是緩解孕吐。芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均爲人體所必需。芒果還有益胃、止嘔。止暈等功效，對於孕婦來講這些都是非常好的水果療效。

4、 梨

在即將到來的熱天，對於孕婦來講空調不能吹太多，那麼提高自身抗熱性能就是最好的方法。梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，夏季孕婦吃梨有清熱降壓的作用，還可以幫助消化，促進食慾，相信這是準媽媽們夏季吃飯的最大困惑了，那麼梨統統來解決。

5、柑橘

柑橘的種類多，比如甜橙、柚子等，都屬於柑橘，柑橘的營養豐富且易吸收，柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多，對於孕婦來講吃柑橘補充營養又不怕一些甜水果糖分過高，且柑橘的果汁都非常多，在夏季也正是清熱解暑的天然良藥。柑橘還富含維生素C維生素A以及維生素B，不過孕婦每天吃柑橘不能超過三個。

6、獼猴桃

準媽媽在懷孕期吃獼猴桃，可以提高自身免疫力與寶寶的免疫力，因爲獼猴桃的營養十分驚人，每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，爲等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。不過腹瀉或者胃寒者，則不能吃獼猴桃。

孕婦怎樣吃水果最科學

1、孕婦懷孕早期吃什麼水果

葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。

西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。

葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。

2、孕婦懷孕中期吃什麼水果

懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利於胎兒的成長。

3、孕婦臨產期吃什麼水果

臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。