山楂真的可以減肥的嗎

山楂真的可以減肥的嗎，山楂是我們在生活中常見的一種水果，山楂吃起來香香甜甜的，不少人都會特地買了山楂來泡水喝，增加食慾，小編和大家一起來看看山楂真的可以減肥的嗎的相關資料。

山楂真的可以減肥的嗎1

山楂能減肥！

山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可預防肥胖症。

山楂的減肥原理

1、山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成 分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身目的。

2、山楂的解脂酶山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。

3、山楂的黃酮類等物質山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。

山楂怎麼吃減肥？

1、減肥莫要吃加工的“山楂”山楂裏含有分解脂肪的食物，但是不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食，只有正確吃山楂，才能達到減肥效果。

2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消積，對減肥有利，但是效果不明顯，量一定要控制好，每次不宜超過四顆，否則消化得太快，吃的東西也更多，會更加胖。

3、建議飯後吃山楂更好飯後吃山楂這樣對胃的刺激會小一些，尤其是新鮮的生山楂，減肥效果隨更好，但刺激也更大。因此，可以把山楂煮成水，這樣的山楂水減肥效力也是很好的，而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。

山楂真的可以減肥的嗎2

Q：吃山楂減肥嗎？

A：能！

吃山楂爲什麼能減肥呢？正是因爲山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質、碳水化合物等物質，不僅有降血壓、降血脂的功效，還能促進行腸胃消化，因此中醫認爲，吃山楂可以健脾去積，促進腸胃消化，對減肥有好處。

山楂的熱量多少

山楂的熱量高嗎？山楂很多時候都被用來促進消化，預防食積，是一種很好的保健食物。但因爲山楂還具有減肥消脂的功效，倍受女性們的歡迎，那山楂的熱量高嗎？因爲能消脂並不代表山楂熱量就低哦！

山楂的熱量：95大卡（100克）

新鮮的山楂熱量每100克里面就含有95千卡熱量，熱量不算高。可見山楂既能起到減肥的功效，同時熱量還不高，適合想要瘦身的女性食用。山楂不僅可以減肥，還具有促進消化、降血脂、降血壓以及降低膽固醇的`作用。但山楂不能一下子吃太多，會引起胃酸過多的。

但是親們要注意山楂片的熱量是會比山楂的熱量高，因爲做山楂片還要加入白砂糖，糖的熱量高，所以減肥效果就大打折扣了。

怎樣吃山楂減肥

1、泡山楂水/煮山楂水。這個是山楂減肥的最簡單方法，直接用新鮮山楂去掉蒂之後切開兩半，去核，加入熱水泡水喝。如果覺得太酸的話，也可以煮山楂水，用煮鍋加入適量的水，放入切好的山楂，按照個人口味加入少量的白糖，煮到山楂爛熟之後就可以關火，晾涼飲用，風味更佳。

2、薏米荷葉山楂茶。準備山楂500克，薏米200克，乾的荷葉200克，沸水適量。將以上幾種材料洗乾淨晾乾之後研磨成粉末，分爲10包，或者用瓶子分開裝起來，每天用一包加入沸水沖泡飲用，這種吃山楂減肥的方法簡單方便，而且山楂味不會太酸。

3、兩花山楂飲。準備山楂、金銀花、菊花各10克。首先將山楂洗乾淨後去蒂切碎，如果是幹山楂的話就拍碎，和金銀花、菊花一起放入茶杯中，加入熱水沖泡，這是一天的量，建議一天喝1-2杯。