吃什麼長頭髮防脫髮，隨着現在人們的精神壓力越來越大，很多人都有了脫髮的困擾，年紀輕輕頭髮已經光禿禿的了，那吃什麼長頭髮防脫髮，以下是小編整理的相關內容，一起來了解一下吧。
吃什麼長頭髮防脫髮1
柑橘
柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質，對人體是有益處的。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的`生長也因此得到更大的動力。
牛排
牛排是西餐當中常見的食物，它烹調方法以煎和燒烤爲主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，有護髮的作用。
同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。
杏仁
中醫認爲，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者，則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。
現代研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的好食品。
黑豆
黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等，它的藥用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目，祛風防熱，活血解毒，還可以烏鬚髮。
吃什麼長頭髮防脫髮2
1、黑芝麻
大家都認可黑芝麻對頭髮的功效。中醫認爲吃黑芝麻可以白髮轉黑，補腎益血。現代研究指出黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、色素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，還能增加頭髮光澤、促進頭髮生長，增加皮膚分泌，減少頭屑發生。黑芝麻包含二十多種營養物質，是我們已知營養種類最多的食物之一，所以一般營養不良，減肥，只要每天一勺黑芝麻，就可以保證不會營養缺乏。
2、核桃
核桃被認爲是一種健腦的食物，含有ω-3脂肪酸和維生素E，每天吃幾個核桃可以補充頭髮生長需要的維生素E。研究發現，核桃可以調節腦垂體分泌，對睡眠等有益，有項數十年的研究表明，常吃堅果的人比不吃堅果的人壽命要長，所以堅果這個好東西，尤其是樹生堅果，營養含量非常高，每天吃一點絕對沒什麼壞處。
3、魚肝油
魚肝油中有omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，可以促進脫髮者頭髮變多。同時包含了很多少有的生物營養物質。這些物質是我們普通植物、陸生動物食材中所缺乏的，像卵磷脂等。另外魚肝油也包含豐富的礦物質和維生素，而且是動物維生素，我們甚至可以直接吸收，對肝腎代謝排毒非常好。
4、麥片
麥片一般是指燕麥，不但包含豐富的營養物質，而且熱量低。粗纖維，利消化，非常適合營養餐。對於我們有三高，血脂稠，血液循環效率差，急需改善的朋友可是最好的食材。燕麥可以疏通血管殘留，促進血液流動。對頭髮生長也非常有好處。大家可以試試。
