長痘痘不宜吃哪些食物

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長痘痘不宜吃哪些食物？在日常生活中，長痘痘的人越來越多了，很多人都是因爲飲食不當而引起的痘痘，下面小編爲大家分享長痘痘不宜吃哪些食物的文章，希望對你們有幫助。

長痘痘不宜吃哪些食物1

1、刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，爲此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。

2、菸酒類食物

菸酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸菸喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸菸喝酒的愛美人士儘量戒了吧！

3、高糖類食物

冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長！建議少食用含糖量高的.食物！

4、海鮮與腥發之物

痤瘡患者易出現過敏現象，海鮮與腥發之物都是發物，易引起過敏現象，使治療更加困擾，導致慢性炎症擴大，加重痤瘡患者的病情。患病期間不宜吃此類食物，尤其是海產品。

5、比較容易上火的水果

像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果，比較容易引起上火的水果，而一上火就容易長痘，所以長痘痘朋友要少吃。

宜吃的食物

1、維生素含量高的食物

長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜等。

2、富含鋅的食物

因爲鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。像瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等含鋅量高。

3、多吃含維生素A豐富的食物

含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。

4、多吃些含維生素B2豐富的食物

含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

5、多吃含維生素B6豐富的食物

含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。

長痘痘不宜吃哪些食物2

臉上長痘吃什麼食物好

蔬菜和水果

相信這個就不需要給大家做過多解釋了吧，吃蔬菜和水果是有助於我們人體排毒養顏，促進新陳代謝的。而在蔬菜中，建議大家可以多吃一些白菜、芥蘭和西蘭花，這些蔬菜中有抗氧化作用，能有效的控制皮膚炎症，促進皮膚恢復。而在水果中自然是要多吃這些含有胡蘿蔔素的黃色水果了，比如橘子就是很好的水果，能幫助人體維持皮膚角質的細胞新陳代謝，減少皮膚分泌過多的油脂，從而達到清潔毛孔改善膚質的作用。

白開水

皮膚長痘基本都是由於皮膚缺水引起的，你也沒看過那些人水潤的皮膚長多少痘痘吧。補充身體裏面的水分是我們的日常工作，每天八杯水也不知道多少人做到了，當你每天喝了這麼多水以後，你就會發現，原來這些所有的痘痘真的可以遠離自己。當你身體裏面的水分充足了，不僅僅不會長痘痘，很多病都會迎刃而解的。

含鋅食物

研究表明，我們在日常生活中體內如果缺鋅的話就會導致痘痘的出現，因此我們平時應該多攝取一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間。這是因爲鋅可以增強我們人體的抵抗力，能加速蛋白質的合成還有細胞再生，同時還可以促進傷口癒合。建議大家平時可以多吃玉米、黃豆和堅果等食物，這些食物中都是含鋅量比較高的，對於痘痘的恢復有很好的作用。