經期女性需要注意什麼飲食，有時候月經期間會出現痛經的現象，月經推遲或者提前都是身體發出的警示，月經期間要注意私處衛生，以下分享快來月經可以吃桃子嗎經期女性需要注意什麼飲食。
經期女性需要注意什麼飲食1
1、生冷類的食物：
中醫裏的性涼食物是經期是一定不能吃的，否則非常容易引起痛經，月經不調。這是因爲生冷類的食物容易引起經行不暢，影響正常的經血的流通，通則不痛，不通則痛，經血不通則更易引起痛經。因此像梨、香蕉、荸薺、竹筍、柿子、螃蟹等這些涼性食物如果是平時吃的話則有清熱解毒、滋陰降火氣的作用。可是對於經期的女性而言卻是大忌。
2、熱性的食物：
熱性的食物可以理解爲溫熱性的食物。中醫認爲女性在經期同樣不能吃熱性的食物。因爲血熱則狂行，故如果女性在經期食用過多的熱性食品的話則容易引起月經出血量過多，久而久之也有加重貧血的嫌疑。因此建議經期最好不要吃狗肉、羊肉、辣椒等熱性的食物。
3、酸性的食物：
還有一部分女性由於生理激素的變化，可能會有食慾不振的問題，因此會選擇一些酸性食物來幫助打開個人的胃口，事實上酸味的食物也會使得女性的經血量變少，更易引起經血不暢的，因此建議經期最好不要吃檸檬、醋、山楂等酸味食品。
月經期間吃什麼菜好
1、花椰菜和胡蘿蔔
月經前後，由於荷爾蒙分泌、身體不適等原因，女性往往會有一些不利的.情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質來改善情緒和保持情緒穩定。花椰菜和胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性適當攝入維生素B6可以爲身體提供大量的維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
一些女性在月經期間會感到胸部不適和乳房疼痛。菠菜富含維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是一種會引起一系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，幫助緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在月經期間容易長粉刺。經期女性可以吃南瓜，南瓜富含鋅，鋅可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4、黃豆
有些女人總是很餓，對食物有強烈的慾望。月經前攝入更多含鈣食物如大豆可以減少飢餓，因爲此時雌激素分泌增加，阻止鈣溶解在血液中。
經期女性需要注意什麼飲食2
女性這樣吃更好
1、紅棗水
紅棗10枚（掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮後服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質可減少過敏介質的釋放，多吃紅棗可以治癒過敏症。
2、紅棗蜂蜜茶
紅棗（去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收幹水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在乾淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。
3、木耳紅棗湯
黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養顏。從經前1周到月經結束後，隔天食用可以緩解經期貧血，使面色紅潤可愛。
二、吃紅棗的禁忌事項
經期忌吃紅棗。紅棗味甜，多吃容易在體內積聚溼氣，加重經期眼腫、腳腫現象。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用後容易使血糖增高。
生吃不宜過多。紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易致腹瀉，並傷害脾胃。
三、經期吃什麼水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分爲中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
