女性經期登山需要注意什麼？登山深受戶外運動愛好者的歡迎，登山運動既能運動又有一定的挑戰性，但是對於經期的女性來說劇烈的運動是不合適的，那麼女性經期登山需要注意什麼，一起來看看吧！
女性經期登山需要注意什麼1
背上行囊，走出家門，遠離喧鬧的大城市，忘卻一切煩惱，讓心跟着腳步走，走向野外，走向大自然，走進山中樹林，走進滿山野花中，聽鳥兒鳴叫，看小溪流淌，看玲瓏奇石，看大自然鬼斧神工，你會覺得人是多麼渺小，爲周遭紛亂，忙忙碌碌，爲名爲利勞苦奔波生活中找到一絲寄慰，放鬆心情，靜思養神，那我們在戶外登山時該注意什麼呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬；又或者是經過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較爲穩定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，那麼女性經期登山需要注意什麼呢？
注意你在爬山的時候保護好你的肚子，休息的時候不要長時間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因爲山泉水非常涼，在經期是不能做劇烈運動的，這樣很容易造成月經不調。在經期一定要好好休息，在飲食上增加營養。但是如果只是簡單的爬，在爬山期沒有劇烈的運動，還是可以爬的。
一、裝備方面
1、大揹包：女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇揹包時，要選擇特別爲女性設計的揹包，因其所附肩帶距離較窄，揹負系統的背長較短，而最大容積爲50～70升即可。
2、日常用品： 由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專治療小毛病的東西，如：溼紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞（防止夜晚被呼聲吵醒）、洗面乳、洗髮精、沐浴乳，衛生用品（護墊、生理用品），以備不時之需。
3、穿著：絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、ＰＰ內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣（沒有鋼絲，最好是運動型內衣，肩帶爲”不可拆“式的）。
二、生理方面
1、體力：女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強體力鍛鏈，負重訓練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協調好。
2、體內廢物的排除：在山上沒有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風或者壯膽。
3、這是男孩子所沒有的煩惱，若上山前還沒來，但可能在山上會來時，則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥，使ＭＣ提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何，上山也一定得帶衛生用品，以防不時之需
三、心理方面
1、依賴性 ：女人是天性喜愛依賴別人的，但若你想成爲快樂的山友，則必須改掉這壞習慣，因爲依賴別人會加重別人的負擔，而且更學不到東西，如果凡事喜歡自己動手做，請教學長姊去策劃、經營，往往會有意想不到的收穫。
2、心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡、……，其實這許多都是可以克服的，可以訓練，且是循序漸進慢慢培養。
3、相處之道：在山下，男女之間偶而有些話不方便說時，一旦上了山，就必須暫時打開男女之間的一扇門，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領向甚至隊友，以便讓領向、隊友照顧你或爲你著想，更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況，以保全隊的.生命安全和安定大家的心。
女性經期登山需要注意什麼2
登山的注意事項
1、不能相信天氣預報，也不能不信天氣預報
氣象局有時我們把他比作地震局一樣不靠譜。有時報的雨天結果太陽高照，有時報的多雲卻下了雨。因此讓我們對氣象局的天氣預報信任度很低，不把他的預報當回事。我們綠野戶外常有風雨無阻的出行傳統，下雨反而增添了新的景緻和回憶。
但科學的講，什麼氣候條件是絕對不適合戶外的呢？中雨、大雨、雷雨三種天氣下是無論如何是不適合戶外的，無論你有多好的裝備，這三種氣象條件下，不會給你的戶外帶來良好感受。因此我們建議只要有中雨、大雨、雷雨一律不進行戶外活動。
2、注重飽帶乾糧，晴帶傘的備份意識
當天氣預報是小雨的時候，出去戶外我們往往希望也許，不會下雨，或者只會下很短時間的雨。但你一定想到，壞的情況下怎麼辦。518的活動就雷雨不停，就告訴我們，預報是小到中雨，也可能會變成雷雨不停。小到中雨的預報，也反映了一種趨勢，也就是告訴你，雨是月下愈大的。
3、身體的防水-衣服：傘和雨衣、衝鋒衣、皮膚衣、速乾衣
傘和雨衣都是最常見的防雨裝備，傘適合小雨中雨在開闊地，而且無大風的狀況下行走，而且便於透氣通風。雨衣則更強一點適合中雨樹林中穿行，而且有防風飽暖性能，缺點是不透氣，會很悶，防刮性能差，我的雨衣就在這次活動中大卸八塊了。衝鋒衣則最強了，各種惡劣氣候都可以，透氣性強於雨衣弱於傘。皮膚衣我沒用過，請用過的隊友分析。
速乾衣：陣雨下可以，反正溼了再幹，持續的雨就無效了，下的肯定比干的快，你身上總是溼的。
4、頭部的防水-帽子：
大沿叢林帽：布做的，小雨狀況下可以堅持一會，大雨一下就完蛋。
衣服連體帽：不管是雨衣的帽子，還是衝鋒衣的帽子體驗都還不錯，缺點就是對視線有一定遮擋。
草帽：個人感覺很適合戶外，遮陽防雨都應該還好，而且價格便宜。準備去買一頂。
5、手部防水：手套
個人感覺，手部防水不重要，手溼了算了。手最重要的是要防皮膚劃傷。推薦防滑透氣皮手套，或者勞保帶膠手套，價格實惠。
6、下身防水
如果知道肯定有中雨、大雨的考驗，建議穿條游泳短褲，帶條幹爽短褲。
7、腿部防水
速幹褲：分析同速乾衣。如果知道有大雨建議穿帶一定防雨性能的衝鋒褲。有一條經驗要告訴你的是，其實褲子的防雨要求要更高，因爲你衝鋒衣上的雨水會全流到褲子上來，所以你的褲子很快會接受雨水的考驗。
8、腳的防水
getex的鞋子：感覺性價比不高，太貴用幾次就沒有防水性能了，保養難。
雨鞋：套鞋防雨好，但不適合爬山，走走平地可以。
防雨塑料鞋套：很容易壞，基本走到2公里或者一小時登山就肯定爛了。
總結：腳嘛溼了算了，重要的是不下雨能幹的快，建議穿溯溪鞋，或者戶外涼鞋，或者帶備用鞋。另外帶一雙備用襪子很重要，更重要的是這雙襪子要用塑料袋裝好，否則帶了白帶。
9、揹包的防水
穿在防水的衣服裏：要求你的衣服夠大。
用防水揹包：當然好，價格貴一點，而且再號稱防水的揹包，線逢總是會漏水的，雨下的大，你包裏的東西一樣完蛋溼透。
用防水罩：推薦使用。
10、電子器件防水
電子器件價格貴，而且最怕水，所以是防水的重點，建議做雙層防水要求，所有的電子器件都用一個單獨的塑料袋子包好，然後在放在防水的包裏。
冬季登山要領
1、登山意味着不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然後突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。
因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調節自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、調節速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。
4、調節步伐，登山開始後，30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以後，神經、血液循環速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。
此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節衝擊加大，身體會出現難以適應的情況。
所以登山20-30分鐘以後，休息一下，重整揹包、登山鞋等裝備以後再出發較好。
5、調節體溫，山是溫差非常大的地區。隨着高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。
風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫就會減低1度。
6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過於彎曲，以免增加腰部壓力，儘可能保持身體平直。
7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數事故都發生在下山的陡坡上。
下山的時候，因爲受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水泡，因此，一定要繫緊鞋帶，安全下山。
