怎麼補充鉀離子好

怎麼補充鉀離子好？鉀元素是人體中很重要的一種常量元素，在日常生活中，補充鉀離子是很重要的，缺鉀容易讓身體出現問題，下面小編分享怎麼補充鉀離子好，一起來了解一下吧。

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鉀離子的功效

電解質不足、過多是我們很難自己知道的事情，而鉀離子更爲特別，身體中有98％的鉀離子在細胞內液，只有2％在細胞外液，形成一種動態平衡；要維持這種平衡，必須透過鉀離子、鈉離子之間的主動運輸，也就是說，鈉離子跟鉀離子的比例，正是維持電解質平衡的重要因素。

存在細胞內液的鉀離子大部分在骨骼肌中，可以協助骨骼肌接收神經傳導的訊號，充分達到肌肉收縮，所以缺鉀的人，也可能出現抽筋的症狀；而鉀離子也跟心肌的收縮、糖類的合成、蛋白質合成、細胞代謝生長有關，如果量不平衡，這些功能也會跟着出問題。

低血鉀症

缺乏鉀離子時，細胞會從血中將鉀離子移進細胞內部，造成血中鉀離子過低，形成「低血鉀症」，一般來說，短期間內過度流失鉀離子可能是使用利尿劑，或是腹瀉、嘔吐，還有大量出汗；另一個原因則是日常攝取不足，同時又攝取高鈉飲食，導致離子不平衡。

低血鉀症是指血鉀濃度小於3.5mEq/L，在輕度時，身體不會出現症狀，但中度就會開始出現抽筋、肌肉疼痛等症狀，到了小於2.5mEq/L的重度情況，則會有低血壓、心律不整、心跳過快等情況；心跳過快時，心臟耗氧量會增加，所以引起頭暈、呼吸困難，甚至最後可能心因性休克。

如果患者還在輕度的範圍，可以吃含鉀的食物，像是平時可能常吃高鈉飲食的一般人，就可以透過香蕉、綠色蔬菜來補充鉀離子；但如果是因爲腹瀉、嘔吐、使用利尿劑導致血鉀不足，建議口服鉀離子補充劑，避免造成心律不整的風險。

高血鉀症

高血鉀症則是指血鉀濃度大於5.5mEq/L，也有2個原因，一個是攝取過多，一個是無法排出。因爲鉀離子有90％左右都是經由腎臟調節、代謝後從尿液排出，所以腎功能不佳的人很容易有高血鉀症；而且在腎功能不佳的人會嚴格限制高鈉飲食，反而讓身體離子不平衡，而且替代高鈉的'飲食裏多半含有比較多的鉀，所以腎臟病患的飲食忌口必須把鈉、鉀都考慮進去。

而比起慢性腎臟病患來說，急性腎臟病患因爲不清楚自己的腎臟功能問題，也因爲尿量變少，更容易出現高血鉀症；而高血鉀症跟低血鉀症同樣會引起心臟問題，也會導致心律不整、肌肉痙攣、甚至心跳停止，所以出現噁心嘔吐、心臟不舒服等症狀，一定要趕緊就醫，不能自以爲是低血鉀，結果補充了香蕉反而症狀更嚴重。

怎麼補充鉀離子

因爲日常生活中很難去發現電解質的不足，而且沒有改變飲食習慣，電解質只會越來越不平衡，這種症狀不只會持續、還會越來越糟，而且低血鉀、高血鉀症帶來的心臟不舒服，因爲一開始只是少部分症狀，有些人覺得「休息就好」，反而讓身體鉀離子沒辦法在第一時間平衡。

如果是想要吃到正常的鉀含量，其實大部分的蔬菜、水果、肉類都有含鉀離子，只要吃到一份拳頭大的水果、一份手掌大的蔬菜、半個手掌大的肉類，其實就補足了鉀離子的一天2~6公克的所需。

但對於想要限制鉀離子含量的人來說，尤其是腎臟病患者，並不是不吃這些蔬菜水果，而是在吃之前，可以先用清水汆燙，把菜湯、肉汁倒掉不喝，並在選購相關產品、或是想買低鹽低鈉產品的時候，注意看包裝上的鉀含量，就可以避免大部分的鉀離子來源。其他的細節，則視每個人身體情況不同，可以詢問營養師之後使用不同的方式。

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人體缺鉀的症狀

（1) 神經肌肉系統 表現爲神經、肌肉應激性減退。當血清K+＜3.0mmol/L時，可出現四肢肌肉軟弱無力，肌無力常由雙下肢開始，後延及雙上肢，雙側對稱，以近端較重，低於2.5mmol/L時，可出現軟癱，以四肢肌肉最爲突出，腱反射遲鈍或消失。當呼吸肌受累時則可引起呼吸困難。中樞神經系統表現症狀爲精神抑鬱、倦怠、神志淡漠、嗜睡、神志不清、甚至昏迷等。

（2)消化系統 缺鉀可引起腸蠕動減弱，輕者有食慾不振、噁心、便祕，嚴重低血鉀可引起腹脹、麻痹性腸便阻。

（3)心血管系統 低血鉀時一般爲心肌興奮性增強，可出現心悸、心律失常。嚴重者可出現房室阻滯、室性心動過速及室顫，最後心臟停跳於收縮狀態。此外還可引起心肌張力減低，心臟擴大，末梢血管擴張，血壓下降等。

（4)泌尿系統 長期低鉀可引起缺鉀性腎病和腎功能障礙，腎濃縮功能下降，出現多尿且比重低，尤其是夜尿增多。這可能與遠曲腎小管細胞受損，對抗利尿激素反應降低，水重吸收能力降低所致。另外，缺鉀後膀胱平滑肌張力減退，可出現尿瀦留，病人常易合併腎盂腎炎。

（5)酸鹼平衡紊亂 低血鉀可導致代謝性鹼中毒。