減肥吃什麼瘦的快速，減肥是當今社會非常流行的一個話題，很多人都比較注重身材管理，不少朋友都知道節食減肥對身體危害很大，而且有些食物越吃越瘦，以下分享減肥吃什麼瘦的快速。
減肥吃什麼瘦的快速1
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
蘋果
蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
吃什麼能快速擺脫贅肉煩惱？這個問題讓不少肥胖人士困惑不已。其實，最自然最健康的方法莫過於多吃減肥食物，但是當今市場上食物的種類那麼多，哪些食物才具有減肥功效呢？別急，以下六種經過達人親自測試的減肥食物纔是你瘦身時最好的選擇！減肥須飲食運動雙管齊下，達人一致認可的超讚每日遞減減肥法對飲食和運動做了合理規劃，所以，除了下面介紹的這六種減肥食物外，每日遞減減肥法也是大家瘦身時必不可少的。
火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
減肥吃什麼瘦的快速2
1、黃瓜
黃瓜是人們經常吃的一種食物，同時黃瓜還能當做水果來食用，並且還能當做蔬菜來炒着吃，然而對於想要減肥的人來說，選擇黃瓜是很明智的。
在黃瓜當中，含有豐富的水分，另外還含有微量的胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、鐵、纖維素等營養素，這些物質都是人體生長所需要的重要成分。
同時其中所含有的纖維素這種物質在被人體攝取以後，能快速的進入腸道，這樣不僅能有效的促進腸道的蠕動，而且還能對於積存在腸道當中的毒素進行分解，促使這些毒素快速的排出體外。
經常吃黃瓜，能有效的預防毒素在腸道當中停留的時間較長，從而達到保護腸道健康的目的，不會便祕也不會拉肚子，排便會變的逐漸正常。
另外，黃瓜當中還含有丙醇二酸等物質，這種物質被人體攝入之後能一直糖類轉化爲脂肪，從而能大大降低人體內脂肪的形成，這對於一些想要減肥的人來說是很關鍵的。
吃黃瓜的注意事項：在食用黃瓜的時候，也是有一定的注意事項的，首先，我們不能吃醃製的黃瓜，因爲在醃製的黃瓜當中含有超過人體健康膳食所要求的鹽分含量。
所以說，吃醃製的黃瓜根本就起不到減肥的作用，同時還會讓我們身體內的鹽分超標，不利於身體健康。
2、香蕉
香蕉的卡路里是很低的，含有大量的膳食纖維，澱粉很高，因此香蕉吃起來是比較容易飽腹的，加上澱粉在體內要轉變成爲糖類，是需要一些時間的。
因此，不會產生過多的能量堆積，香蕉是減肥的首選食物，我們在日常生活中可以每天吃一個香蕉，排便的同時又能減肥。
3、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素等物質，橙子當中含有多纖維又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或者是糖果、蛋糕等甜品的組號選擇，
再加上橙子當中含有豐富的`纖維，經常食用有助於排便，能減少體內積存的毒素。
4、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果當中含有發涼的能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。
所以說，秋天吃一點火龍果，對於減肥是很有效果的，平時我們也可以把火龍果榨成汁來喝，這也是一個非常不錯的快速減肥的方法。
5、蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助我們減少食量，同時也是瘦腰收腹的好方法，蘋果當中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，這對排毒瘦身起到了很重要的作用。
除此之外，蘋果當中所含有的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品，愛減肥的朋友們沒事的時候可以多喝一點蘋果醋，減肥的效果會更好。
6、檸檬
檸檬當中所含有的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加腸胃的蠕動，有助消化吸收和減肥的作用。
另外，檸檬當中還有美容的功效，有預防和消除皮膚色素沉澱的作用，讓我們的肌膚能更加柔嫩光滑，所以說平時我們可以用檸檬泡水喝來發揮檸檬的減肥功效。
減肥吃什麼瘦的快速3
實用減肥小貼士
1、採用晚上吃減肥餐的方式
堅持晚上吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、中餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
2、用雞肉代替豬肉和牛肉
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的。
吃肉時優先考慮雞肉、魚肉，其次纔是牛肉、豬肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
3、早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。
4、每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。但是要記得，如果你多吃了一個冰淇淋，最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。讓自己心情更愉快些。
