俗話說“一年之計在於春”。經過了冬天的寒冷，春天萬物復甦，孩子們在這個季節生長髮育也是最快的，而且活動量較冬天來說增加了許多。家長需要補充足夠的營養，同時注意孩子的消化吸收功能，合理科學的補充營養。那麼，家長們究竟應該給孩子吃哪些類的食物對孩子的成長髮育有幫助，讓孩子能更健康更科學的成長呢？
孩子正是長身體的時候，因此要補充足夠的鈣。在冬季，孩子們的外出活動減少，吸收的鈣也相對較少，而一到春天，孩子們成長髮育加速，需要大量鈣質，因此，在飲食在一定要給孩子多選用含鈣量豐富的食物，比如：牛奶、骨頭湯，魚蝦、豆漿等一些豆製品。其中，小蝦皮的含鈣量尤其豐富。家長可以在任何菜或湯類食物中多加入蝦皮，增加鈣的吸收量。
孩子成長髮育需要鈣的同時，也需要大量的蛋白質維持身體發育，增加體抗力。家長應多鼓勵孩子吃蛋白量高的食物，比如：雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、雞肉、豆製品、各種豆類等等。
孩子活動量的增加，需要大量熱量，這就要求孩子需要進食適量的脂肪。家長注意不能讓孩子吃辛辣致敏物。大腦的主要組成部分有兩種不飽和脂肪酸，如果缺乏這兩種物質會對孩子的智力發育產生很大影響。春季孩子身體各部分發育都很快，家長要多讓孩子進食含豐富不飽和脂肪酸的食物，例如：核桃、橄欖油、芝麻、茶油、鮮貝等。其中，魚類還有豐富的不飽和脂肪酸，能很好的被孩子消化吸收，家長可以清蒸或清燉等。
按照中醫的說法，春季氣溫由冷變暖，陽氣上升，導致孩子容易“上火”。因爲，家長要注意讓孩子少吃一些燥熱類的食物，比如：羊肉、狗肉等，還有油炸類食物儘量不吃。還有一些辛辣的食物如：辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等也要儘量少吃。巧克力、蜜餞等也是讓孩子產生“內熱”的根源，也要儘量少吃或不吃。
針對一些有過敏性鼻炎、哮喘、溼疹等過敏性疾病的孩子，春季也是疾病的發病期。所以有過敏性病史的孩子要慎吃海鮮類食物，以防過敏。
春天是成長髮育的季節，但是也是容易感染各種病毒細菌的季節。家長除了要讓孩子健康、科學的飲食外，也要注意讓孩子遠離疾病。孩子們健康飲食不僅能更好的成長而且能增強抵抗力。同時，家長要讓孩子適量、合理的飲食，避免造成孩子營養過剩或者營養失衡。
