金桔能長期吃嗎

來源：時髦谷閱讀: 2.98W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

金桔能長期吃嗎，金桔是一種富含維生素的水果，一般情況下人們都可以吃它。它的食用方法有很多，人們可以將它當作餐桌上的調料，也可以將它當做果類飲品的主，但是金桔能長期吃嗎。

金桔能長期吃嗎1

營養價值

每100g金桔含有蛋白質1g、脂肪0.2g、碳水化合物13.7g、不溶性膳食纖維1.4g、鈉3mg、鎂20mg、磷20mg、鉀144mg、鈣56mg、錳0.25mg、鐵1mg、銅0.07mg、鋅0.21mg、維生素A62μg、維生素B1（硫胺素）0.04mg、維生素B2（核黃素）0.03mg、煙酸（煙酰胺）0.3mg、維生素C（抗壞血酸）35mg、維生素E1.58mg。

功效與作用

1、促進消化：金桔含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助腸內容物排出，促進消化，有助於緩解便祕、排便困難等症狀；

2、養護血管：金桔的果皮是蘊藏大部分營養成分的部位，不僅含有足以與檸檬匹敵的維生素C，維生素B、維生素E、β-胡蘿蔔素等含量也很充足。粗纖維與內膜富含別稱爲維生素P的橙皮苷，是類黃酮的一種，具有抗氧化功能，對維護血管健康具有重要作用。

食用注意事項

1、金桔偏溫性且有止咳化痰的'功效，適宜寒性咳嗽者食用；

2、吃金桔前後一小時不可喝牛奶，因牛奶中蛋白質遇到金桔中的果酸會凝固，不易消化吸收，易出現腹脹、腹瀉等症狀；

3、飯前或空腹時亦不宜多吃金桔，因所含有機酸會刺激胃黏膜，胃部會有不適感；

4、喉痛發癢、咳嗽者，喝金桔茶時不宜加糖，避免生痰。

怎樣吃更健康

金桔常見吃法爲帶皮鮮食，也可泡水、泡茶喝，亦可與燕麥一起煮製成金桔燕麥粥，或製成蜜餞、糕點。

選購技巧

選購新鮮金桔時，應該挑選果形完整、豐滿、大小均勻、果皮金黃無瑕，且具重量者爲佳。一般常溫下，放置通風處可保存2周。

金桔能長期吃嗎2

金桔作爲我們日常生活中經常見到的一種水果，在冬天春節開始之前大量上市，受到很多人們的喜歡不僅僅是因爲它的口感鮮美，而且營養價值高，它其中所富含的一些維生素c的含量，還有一些礦物元素，微量元素等非常豐富，那麼金桔可以每天吃嗎?

有些人可能會想，金桔作爲如此具有營養價值的一種食物，那麼每天可以吃金桔嗎?其實每天適當的吃一些金桔，對身體健康是非常有幫助的，但是不要一次性吃太多，雖然金桔的營養價值非常豐富。

但是如果吃太多的話，它其中所富含的果糖，還有葡萄糖的.含量是非常豐富的，囤積在身體之中消耗不掉的話，可能會引起一些上火的症狀，嚴重的話還會引起咽喉疼痛等，雖然金桔可以每天吃，但是一次性不要吃太多，如果我們想要吃金桔的話，一天吃兩到三個就可以了，因爲這樣可以滿足我們對於維生素c的需求量，並且還可以補充身體中所需要的一些營養物質，如果吃的金桔過多的話，還可能會引起尿結石等。

每天適當的吃一些金桔，對身體健康是非常有幫助的，比如說它其中富含的維生素可以起到抗氧化效果，對我們身體中的細胞的自由基可以起到清除作用，提高身體免疫力，並且對於一些感冒還有預防作用。近期中所富含的一些物質，對於心腦血管疾病，還有高血壓等有一定的預防效果，還可以促進血液的流通，使血管病得更加軟化，在夏天還可以起到生津止渴的效果。

金桔能長期吃嗎3

金桔是一種富含維生素的水果，一般情況下人們都可以吃它。它的食用方法有很多，人們可以將它當作餐桌上的調料，也可以將它當做果類飲品的主料。但是金桔很酸，人們往往無法將它直接食用，此外還有一些人不宜吃金桔，哪些人不宜吃金桔呢？我們一起來看看相關問題。

哪些人不宜吃金桔

脾弱氣虛者不適合多食，糖尿病人、口角碎痛、牙齦腫疼者禁口金橘。金橘的適用範圍：一般羣體均可食。尤適合胸悶氣短鬱積、食慾飲食搭配者或食積圓潤、喝醉口乾者，急慢性支氣管炎、肝炎、膽囊炎、高血壓、動脈硬化者。

金橘的服用忌諱：胃腸作用差，虛寒體質，身患牙齒疾病，咽喉疾病的人不適合服用金橘。喝純牛奶前後左右一個小時不必吃金橘。由於牛乳中的蛋白和金橘的果酸融合起來會凝結，不利身體的消化和吸收，因此喝純牛奶前後左右一個小時不必吃金橘。吃完金橘之後就千萬別吃甜或其他甜的東西，不然非常容易生痰。假如喉嚨發癢，生痰，就不必吃金橘，要不然可能加劇病況。

不必空腹服金橘，不然胃裏會不適感。腸胃、腎、肺功能檢查陰虛內熱的老年人不能多吃，以防引起腹痛、腰痠腿軟等病況。一些小孩吃金橘過多還會繼續出現中醫學常說的“容易上火”主要表現，如舌炎、牙周炎、扁桃體炎等。因而，我們覺得少年兒童不必多吃金橘。若吃許久，應停食1—2周再吃。