溼氣重禁忌的食物主要包括有油炸、甜膩、寒涼的食物。
溼氣重首先三大類的食物少吃或者不吃。
寒涼或者寒性食物 比如冰箱剛拿出來的啤酒飲料，有的人愛吃的冰西瓜，螃蟹等海鮮產品，苦瓜，綠豆等等甜膩的食物 比如糉子，八寶粥，月餅，巧克力奶油蛋糕。炸食物 油條，炸雞，烤肉，薯條
治療溼氣的方法
中醫拔罐或者艾灸的方式起到較好的祛除溼氣的效果。此外在平時還可以用薏仁和赤小豆一起熬粥或者煮水飲用。
平時增加戶外運動，多出汗，控制飲食，儘量不要長期在空調屋內。
藥物治療
參苓白朮散：主要作用是健脾化溼，可以用於治療脾虛夾溼證，如大便溏泄，疲勞乏力等；還可以治療肺氣不足的咳嗽咳痰等。
陳夏六君子丸：在四君子丸的基礎上加上化痰溼的陳皮和半夏。四君子主要是健脾益氣，對於脾虛來說有很好的效果，再加上化痰溼的陳皮和半夏，治療脾虛溼重來說具有很好的效果。臨牀上脾胃虛弱，吐白痰的症狀可以選用。
附子理中丸：理中丸的基礎上加上附子理中丸有甘草、人蔘、白朮、乾薑組成，主要作用是理中焦脾胃，溫陽健脾。加上溫陽作用更強的附子，通過溫陽的作用來化溼邪。臨牀上對於脾胃虛寒，脘腹冷痛，大便溏泄，手腳冰涼等症狀可以選用。
四妙丸：主要針對下焦溼熱，但是對於脾胃溼重來說是個很好的化溼的中成藥，本身也具有健脾除溼的作用，配合其他健脾的中成藥的'話效果更好。
溼氣重的人千萬別碰的食物有：冰箱內冷凍食物，助溼的瓜果，黃瓜，西瓜，哈密瓜，哈密瓜和一些引起醒發之物如：狗肉，羊肉，海蝦，海鰻，海蜇等易引起過敏和溼氣過重的食物。
1、油炸食物：溼氣重的人羣禁忌攝入油炸食物，例如炸薯條、烤肉、炸雞、油條等，因爲這些食物過於油膩，吃了後不容易消化，會增加胃腸道負擔，容易導致體內的溼氣重的情況更加嚴重，不利於排出。
2、甜膩食物：溼氣重的人羣不要攝入甜膩食物，比如巧克力、奶油蛋糕、月餅、糖果、湯圓、糯米糕等，甜膩食物容易在體內產生過氧化物，會阻礙體內的溼氣排出，進而加重體內溼氣重的情況，損傷到脾胃。
3、寒涼食物：比如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰淇淋、冷飲等，寒涼食物容易傷及脾胃，導致脾胃功能較差，脾不能運化之後，體內溼氣重的情況會更加嚴重。
溼氣重的人羣要多攝入排溼氣的食物，比如薏米、扁豆、冬瓜等，必要時可遵照醫囑服用四君子湯、白朮、黨蔘等進行調理。
溼氣重不能吃什麼食物
1、生冷食品：溼氣重的人如果經常吃生冷食品，會人身體更加難受，沙拉、冷飲、生魚片等都是屬於這類食品，我們儘量把食物煮熟再吃。
2、寒涼食物：寒溼重的人不要吃性味寒涼的食物，否則會加重身體不適，很多蔬果都是寒涼的食物，如西瓜、柚子、冬瓜、馬蹄等等，體內寒溼重的人要謹慎食用，在食用寒性蔬菜的時候加一些生薑、大蒜一起烹飪，這樣可以減少寒氣。
3、油膩食品：特別是肥膩的'肉類，吃多了會導致痰溼、溼熱加重，所以要少吃，肉是不容易被消化的，吃多了傷脾胃，人體運化水溼主要是靠脾臟，脾虛則溼氣重，所以豬油、黃油、動物內臟、肥肉等食物要少吃。
4、甜食：甜膩的食物也是很難消化，甜食傷脾胃，經常吃甜食會加重體內溼氣，所以對於溼氣重的人來說，糖果、糕點、冰淇淋、餅乾、奶茶等食物不要經常食用。
5、辛辣食物：溼熱的朋友不可以食用辛辣的食物，這類食物吃後容易上火，加重體內溼熱，辣椒、咖喱、大蒜、大蔥都是屬於這類食物，此外，有些人經常食用很多滋補燥熱的食物，如牛肉、狗肉、羊肉等，這些食物也會加重體內溼熱。
1、油膩食物：溼氣重在生活當中儘量避免吃油膩食物，如肥肉、火鍋、炸串等，油膩食物容易增加脾胃的負擔，從而影響患者的恢復。
2、涼性食物：溼氣重通常會產生脾胃功能運轉下降的現象，如果再吃一些涼性食物，比如冰淇淋、冰鎮西瓜等，可能會對脾胃造成明顯的傷害，導致病情加重。
3、高糖食物：高糖食物不僅難以消化，而且傷脾胃，如果經常吃高糖食物，容易加重體內的溼氣，常見的`高糖食物有蛋糕、糖果、糕點、甜甜圈等。
建議溼氣重的人羣可以多吃一些山藥、薏米、茯苓等祛溼的食物，同時也可以適當的參加體育鍛煉，不要經常待在陰冷潮溼的環境當中，必要時還可以在醫生指導下使用木香順氣丸、藿香正氣丸、溼毒清膠囊等藥物進行治療。
溼氣重不能吃哪些食物
溼氣重應注意避免肥甘厚味、不易吸收、傷脾的食物
1、肥甘厚味：比如大魚大肉等，容易生溼、生痰、生熱；
2、不易吸收：比如黏米等較黏滯的食物，吸收存在一定難度，容易在體內積聚形成溼、痰。此外，還需注意避免滋補類藥物，比如阿膠、中成藥六味地黃等，此類藥物相對較黏滯、厚重，可能會助溼生痰；
3、傷脾：傷脾的食物會導致間接生溼，脾主運化水谷、水液，運化功能不足便會造成水谷清濁不分，從而積聚在體內形成溼氣。水液代謝不完全，無法上輸於肺，下輸於腎和膀胱，也會在體內積聚產生助溼作用。過分寒涼、難以消化等食物也應儘量避免攝入，且飲食不規律也會對脾造成傷害，患者應加以重視。
臨牀可選擇健脾利溼的食物，比如山藥、薏米、茯苓、大棗等，均可在一定程度上祛溼氣。
