小西紅柿的熱量

100g小西紅柿的熱量是25大卡。

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小西紅柿可以促進人體的生長髮育，特別可促進小朋友的生長髮育，所以，小朋友可以把小西紅柿當做主要水果之一來吃，這樣能增長身體發育。

小西紅柿的熱量

小西紅柿在國外又有小金果、愛情之果之稱，它既是蔬菜又是水果，不僅色澤豔麗、形態優美，而且味道適口、營養豐富，除了含有西紅柿的所有營養成分之外，維生素含量比普通西紅柿高。

西紅柿的熱量

每100克的西紅柿裏面所含有的熱量爲19大卡，一個西紅柿的可食用部分大約是165克，按照這個重量算下來的話，那麼吃一個西紅柿所攝入的熱量就爲31大卡。

這個數值的熱量和我們散步21分鐘所消耗的`熱量基本是差不多的。不過雖然西紅柿的熱量不高，我們在食用的時候，還是應該注意方法的。比如說很多人喜歡將西紅柿切成片，然後放點白糖進行醃製。

這種吃法雖然很美味，但是裏面的白糖會在無形之中，增加西紅柿的熱量，對於減肥的人不友好。減肥的人吃西紅柿，最好是選擇生吃或者和其他食材水果搭配做成蔬菜水果沙拉食用，這樣對減肥比較好。或者西紅柿炒雞蛋、西紅柿雞蛋湯這些做法也是可以作爲減肥餐進行食用的。

小西紅柿的熱量2

西紅柿有多少熱量？

一、西紅柿的熱量與營養價值

西紅柿是一種熱量較低的蔬菜。一般而言，每100克的西紅柿含有18千卡的熱量，而且脂肪和膽固醇含量非常低。同時，西紅柿富含多種營養物質，包括維生素C、維生素A、維生素K等多種維生素，以及鉀、硒、鎂等礦物質。

最近，科學家們還研究發現，西紅柿中含有一種叫做“茄紅素”的植物成分，對於防止心血管疾病、降低癌症風險等方面都有積極的作用。

二、西紅柿的烹飪方法及健康提示

在烹飪時，西紅柿的熱量也會因爲不同的加工方式而有所不同。例如，生吃的'西紅柿相對來說熱量較低，而烤西紅柿的熱量則會高一些。

所以，如果你很注重健康，最好是將西紅柿生吃或加熱處理短一些，這樣其營養成分更容易被人體吸收。同時，除了加熱時間的影響，西紅柿的配料也會對熱量產生影響。比如在做炒西紅柿時，如果加入了大量的油和鹽，那麼這道菜的熱量就會大幅度上升，不利於健康。

三、西紅柿的推薦攝入量

除了合理的配料和加工方式外，對於西紅柿的攝入量也有一定的建議。按照世界衛生組織的推薦，成年人每天應該至少攝取400克蔬菜和水果，而其中應該有一部分是西紅柿。基於個人健康狀況的差異，如有需要，我們也可以根據醫生的建議和自己的實際情況適當增加或減少西紅柿的攝入量。

總之，相對於其它含熱量過高且營養成分不一定合理的食物，西紅柿是一種比較安全的蔬菜。如果您想保持自己的身體健康，可以在烹飪過程中吸取以上的相關建議，並且適量攝取西紅柿，享受這種蔬菜的獨特美味。

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西紅柿的功效

西紅柿又名番茄、洋柿子。現在它是不少人餐桌上的美味，西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C，尤其是維生素P的.含量居蔬菜之冠。

西紅柿的功效，並能減少心臟病的發作。蕃茄紅素具有獨特的抗氧能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。國內外專家經研究認爲，西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、肺癌、乳腺癌等症的發病危險。

西紅柿性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚，所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。西紅柿含有一種叫果膠的食物纖維，有預防便祕的作用。

適合人羣。

適用量2～3個，便可滿足日常需要。

小編提示。燒煮時稍加些醋，則能破壞其中的有害物質番茄鹼。青色未熟的西紅柿不宜食用。急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。