醋水
把一杯開水放涼後，加入一勺醋攪拌均勻，在睡前半小時飲用，可以更快進入夢鄉，還可以讓睡眠更深沉、甜美。
蘋果
中醫上說，蘋果有益心氣、和脾、注脾悅心的作用，臨睡前1小時可以吃上一個蘋果，幫助睡眠。
牛奶
很多準媽媽都知道牛奶可以促進睡眠，牛奶的成分包括有色氨酸物質，睡覺前1小時喝牛奶可以高枕無憂。
赤豆鯉魚
食材：選用1條鯉魚，100g赤小豆，1碗雞湯，7g陳皮，1g花椒，7g草果，適量蔥、姜、蒜。
做法：把鯉魚洗淨，去內臟、魚鱗等，隨後，把赤小豆、陳皮、草果、花椒也洗淨，置入魚腹內，把魚放入砂鍋內，加入適量蔥、姜、鹽，把雞湯全部倒入，加入適量清水，小火慢燉一個半小時。然後撒入蔥花就可以盛出即食。
功效：鯉魚與赤小豆搭配可起到健脾醒胃、化溼利水，還可以讓孕晚期的準媽媽的水腫症狀得到減輕。
蝦仁釀豆腐
食材：100g豆腐，50g蝦仁，少許彩椒絲和香油。
做法：把豆腐洗淨，切成3cm大小的丁塊，我把中間挖空，蝦仁洗淨剁泥塞入豆腐挖空部分。把豆腐蝦仁放蒸鍋中，10分鐘蒸熟以後，淋入少量的香油，最後撒上彩椒絲點綴即可。
功效：準媽媽需要繼續進行補鈣，這道美食可以同時補充維生素D和鈣質，因爲維生素D也有利於鈣的吸收，一舉兩得，因此，蝦仁釀豆腐是孕晚期上好的食補佳品。
蓮子龍眼粥
選擇適量的粟米煮成粥食用也不錯。可把適量的蓮子洗淨、龍眼去掉外殼、百合洗淨，放入鍋內一起熬熟爛，睡前食用可幫助睡眠。
