200斤的減肥計劃有哪些，減肥一直是人們很重視的問題，但是減肥不是一天兩天的事情，所以想要自己的減肥有好的效果是需要制定相關的計劃，下面分享200斤的減肥計劃有哪些？
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200斤減肥計劃之經絡減肥
（1)磁石經絡法中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法又叫塑身法，配方源於清代，指將傳統的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
（2)點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，通過點穴可緩減飢餓感，幫助控制飲食。
（3)拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論爲指導，
探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
200斤減肥計劃之穴位減肥
中脘穴，水分穴，天樞穴，氣海穴，關元穴，水道穴
穴位一：中脘穴‘腹部正中線肚臍以上大約4寸處；
穴位二：水分穴，腹部正中線肚臍以上大約1寸處；（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份，避免水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛鍊腹肌，避免小腹突出)
穴位三：氣海穴，腹部正中線肚臍以下約1.5寸處；
穴位四：關元穴，腹部正中線肚臍下大約3寸處；
穴位五：水道穴，肚臍以下大約3寸處，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處；
穴位六：天樞穴，肚臍左右兩側各向 兩旁大約2寸處以左天樞爲重點；
按摩氣海，關元穴能有效地地抵制食慾，有利於腹部脂肪均勻分佈
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如何制定減肥計劃
減肥計劃
首先你需要堅定熱控減肥的決心，假如態度猶豫的話，大可不必浪費精力了。然後你需要確定熱控減肥的目標，一般來說，一個月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要記錄下天天體重的變化，和天天爲熱控減肥做了哪些事情。
第一週要調整身體狀態，天天選擇吃素食。假如三餐進食規律的.話，食量要適當削減，米飯控制在半碗以內。假如三餐飲食不規律的人，可以少吃多餐。天天避免進食任何動物性產品，甜食飲料也不要食用，過多的糖分會讓你發胖。
減肥計劃
從第二週開始，你就需要爲自己制定熱控減肥餐了。早餐一定要吃東西，一杯水、1份一塊麪包和幾個煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。中午的飲食一定要平淡，飯量控制在以前的一半以下，肉類儘量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麥麪包來代替晚餐，決不能吃宵夜。
熱控減肥需要加快自己新陳代謝的速度，因此必要的運動是不能缺少的。假如你沒有運動細胞的話，飯後出門快走或者跑步會讓你愛上運動出汗的感覺。假如有運動細胞的話，可以選擇很多種運動方法，各種球類、健身舞、健身操、健身器械都可以，但是要持續半個小時以上。
