有氧搏擊操的好處有哪些，有氧搏擊操也是屬於一種有氧運動，很多朋友平時也很喜歡練習有氧搏擊操，經常做這個有氧搏擊操的好處還特別的多，下面分享有氧搏擊操的好處有哪些
有氧搏擊操的好處有哪些1
有氧搏擊操可促進人體的減肥瘦身
有氧搏擊操要求鍛鍊者把速度和力度完美結合在一起，訓練者通過快速的移動和迅速有力的揮擺，以及瞬間的爆發力來完成動作。做一個小時的搏擊操可以消耗600K的熱量，是跳健美操的兩倍。
有氧搏擊操可幫助鍛鍊者強身健體
搏擊操以有氧練習爲主，注重鍛鍊的全面性。從而使練習者的心肺功能和運動素質都得到全面性的鍛鍊。另外搏擊操大幅度的動作可以使肌纖維反覆的牽引，從而增加鍛鍊者肌肉的柔軟性和彈性；靈活多變的移動，也可以提高人的靈敏素質，快速的出拳和踢腿也可以提高機體的協調性、敏捷性、平衡感和身體耐力，從而提高人體的綜合健康水平。
有氧搏擊操可促進人體的心血管健康
搏擊操的音樂和舞蹈動作設計，可加速交感神經系統的興奮性，促進相關腺體的分泌，從而使身體達到理想的緊張狀態；足夠而適度的刺激對心血管系統和呼吸系統的改善有積極的影響，從而使人體的功能得到以下改善：降低血壓、增加HDL膽固醇總量、增強有氧運動能力、增大心臟體積、增多血液量、增多脂肪的動用於使用、增強心肺功能、增大肺活量。
有氧搏擊操有雕塑形體的作用
有氧搏擊操的拳法和腿形豐富多變，並且要求在出拳和踢腿的動作要快速、準確、有爆發力。因此通過鍛鍊可以使身體的肌肉線線條更加明顯。另外有氧搏擊操的出拳、踢腿、等都要求腹部收緊、並在在一定控制的基礎上發力，從而達到增強腰腹部的力量，並且也可以美化腰腹部的.曲線，令你擁有健美體態，因此搏擊操有着快速顯著的健體塑性的效果。
有氧搏擊操的防衛作用
有氧搏擊操是在健身操的基礎上，結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極、自由搏擊等項目中的攻擊性、防禦性、實用性等動作。在練習的過程中，也是假想有一個對手站在你的面前，因此它不但可以強身健體，還具有別的健身操不具有的防衛作用。有氧搏擊操在練習的過程中要求鍛鍊者出拳要有力，踢腿要有爆發力，因此還能提高肌肉收縮的速度和力量素質。
有氧搏擊操的好處有哪些2
女生適合練有氧搏擊操嗎其實女生是非常適合練有氧搏擊操的，有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。
健身者在出拳、踢腿的過程中，隨着音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。
有氧搏擊操重視瞬間的爆發力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經被稱作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。
有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
但運動時人體一定要處在有氧代謝狀態，簡單的人體反映是呼吸正常、不頭暈，也可以通過脈搏測量：每分鐘心率在220減去實際年齡再乘以60%到80%之間爲最佳有氧訓練狀態。
這些就是關於練習這個有氧搏擊操的各種好處，這些好處對身體來說是相當有利的，如果經常做這些有氧搏擊的話，那麼還可以提高身體的素質，其實這個有氧搏擊是男女都可以做的，而做這個有氧搏操還有減肥的效果，如果是女孩子做的話，那麼還可以加強體力，改善身體虛弱的效果。
