運動健身一定要擺脫4個不，很多人總是給自己找藉口說這個不能做那個不能做，從而就不想去運動，不想去健身。其實運動健身觀念很重要，不能被誤區所矇蔽，運動健身一定要擺脫4個不
運動健身一定要擺脫4個不1
1、【"我體質弱，不能參加體育運動"】
除了具有運動禁忌症的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規律地參加體育鍛煉。這些禁忌症是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病症、創傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經過多、嚴重痛經等。不過，要注意的是，對中老年朋友或體質較弱的人，開始運動前，最好求助專業機構和人員，爲自己建立一個有針對性的運動處方，科學地選擇運動內容和運動量。
2、【"我很胖，運動起來笨拙不好看，太沒面子了"】
體育運動和比賽的觀賞性來源於運動人體的形態之美，但體育運動更具感染力的地方在於運動者身上體現的精神之美。對於大衆健身來說，運動的主旨在於促進發育、增進健康、康復疾病和延年益壽，運動者應在運動的過程中，用心體驗身心的改善。事實上，當你克服運動中的困難，勇於向自身挑戰時，你不僅不會"丟面子",相反，人們還會爲你頑強向上的精神喝彩!
3、【"普通老百姓鍛鍊身體，不需要找教練或醫生指導"】
不可否認，我們身邊有很多人自發地鍛鍊身體，也已取得較好的健身效果，但對於那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等)，就需要專業人士的一些建議了，一方面避免運動性疾病和損傷，保證運動安全、有效地進行;一方面使得運動起到事半功倍的效果。當然，運動處方制訂後，並不是一勞永逸的，而應根據身體健康情況和運動能力的改變，必要時進行調整。
4、【"我知道運動鍛鍊對健康有好處，可我一個運動項目也不會"】
很多朋友有運動鍛鍊的願望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身爲目的的運動項目繁多，即便對"什麼也不會"的人也有很大的'選擇餘地，從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅持有規律地進行，你都將會從鍛鍊中受益。
運動健身一定要擺脫4個不2
帶你走出健身誤區
誤區一、嚮往快速增肌、急於求成
這是很多初練健美的心裏，總是想在幾天或幾個月內就能到達什麼樣的效果。看看我們經常看到的那些健美明星吧，他們哪個年齡在30以下？哪個健美時間低於10年？而且他們是職業的健美運動員，每天除了訓練就是攝入營養。咱們不是，咱們要靠業餘時間來完善自己的身體，你覺得你的付出夠多嗎？短期能怎麼樣呢？器械訓練會給我們帶來身體上的變化，但不是迅速的。所以健美需要時間和不懈的堅持。
誤區二、盲目追求高級訓練計劃與動作
對於初級健美者來說不是所有的訓練計劃都適合你的。初級就是初級，踏踏實實的做好基礎訓練，把動作質量做到位。和蓋樓一樣，沒有好的基礎就無法鑄造高質量肌肉。
誤區三、貪重
增加訓練重量是爲了增加肌肉刺激。有很多初學者，甚至一些中高級愛好者都把訓練重量作爲第一位的。估計他們可能就不知道爲什麼要增加重量，就是盲目加重。真的重量大了就可以得到更大的肌肉嗎？看看你們健身房裏的大力神吧，總說自己舉起了多大多大的重量，他們的肌肉好嗎？希望大家隨着訓練水平的提高而增加負重，而不是爲了重量而增加重量。記住我們不是舉重運動員！
誤區四、吃了補劑明天就是大壯、補劑比飲食更重要
這是過分依賴補劑的心理。補劑就是補劑，不是神藥。我們在訓練後應該給身體額外的營養補充，這樣更有利於肌肉的生長，但絕對不是快速的。科學的鍛鍊+科學的營養補充+合理的飲食纔是肌肉生長的基本因素，所以你就是在補劑上花上幾十萬，其他的做不到也是白費。正確的認識和使用補劑吧。
誤區五、自以爲是、看見人就想教
先想想自己是不是知道所有的動作都練哪裏？不要把自己都鍛鍊幾年了總掛在嘴邊。你旁邊有很多比你鍛鍊時間長的呢！收斂點。如果你鍛鍊5年以上我覺得你確實可以教別人了，不要把你在短期內的訓練感受拿出來炫耀，因爲初學者鍛鍊什麼感覺都大。
誤區六、什麼都學
尖叫、器械用完隨便扔、光膀子、訓練方法、等等，總之看見大壯就模仿。不過你也要先看看哪些是好的，別什麼都學，好的支持你學，不好的就算了吧。
誤區七、同樣的問題要問很多人
不知道是對你所問的人不信任還是不能說服你，那你就找一個你信任的問問。每個人都有自己的看法的，最後可能你自己都不知道該怎麼做了。
誤區八、練練就能長肌肉，和吃沒有關係
仔細看看有多少健美高手是光靠訓練出來的。看看他們的食譜可能會嚇到你的。
