總是失眠怎麼辦，在現在社會中有失眠這種情況的人可以說已經越來越多了，甚至有的人時天天失眠，長期失眠對於人的身體健康是不好的，下面一起來看看總是失眠怎麼辦。
總是失眠怎麼辦1
總是失眠的處理方法
1、睡前運動
出現老是失眠的情況，主要是因爲白天鍛鍊太少，體內的能量無法被揮發出去，就會讓身體肌肉一直處於亢奮的狀態。所以在睡前最好進行一些簡單的運動，消耗體內積存的能量，讓身體生產疲勞感，就能夠很快入睡。
2、清淡飲食
在睡覺前也不要吃一些辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強的食物，否則會讓腸胃一直處於亢奮的狀態。最好是睡前只喝一杯溫熱的牛奶，不要食用其它食物，對睡眠有很大的幫助。
3、適當按摩
老是失眠的原因主要是因爲壓力太大，讓神經一直處於緊繃的狀態。在中醫裏面，通過按摩穴位的方法，能夠起到放鬆身心，緩解神經緊張的作用。可以按頭頂的四神聰、耳後的安眠穴、手腕處的神門穴、腳踝處的三陰交等。
4、定時入睡
失眠的原因還可能是因爲沒有養成固定的睡眠時間，只要一次熬夜就會造成身體失眠惡性循環。所以在平時，一定要養成按時上牀睡覺，按時起牀的習慣，讓身體形成規律性活動。
總是失眠怎麼辦2
女性總是失眠該怎麼辦
1、失眠不要盲目的吃一些藥物，通過食物進行調節是一種不錯的治療方法。在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量，這也是一種常見的飲食調節辦法。
2、女性失眠會導致患者注意力不能集中、絕經、失眠等，因此這個時候一定要引起重視，失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會後放入冰糖少許，去渣後服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好，這也是一種有效的治療方法。
3、女性失眠的到來的時候有會發生很多症狀，如心悸、煩躁等，這個時候多喝牛奶不失爲一種有效的方法之一。牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
女性失眠吃什麼好
1、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！
2、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的.鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
4、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
5、燕麥
燕麥有着很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！
6、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
總是失眠怎麼辦3
總是失眠該怎麼調理
1、失眠的食療食譜
要生存，就必然遇到競爭；有競爭，就必然有壓力。所以，只要你選擇活着，就註定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力。現在，女人OL族也面對着不小的壓力。突然有一天在鏡子前，發現自己不再光彩照人了，怎麼看都變得蒼老又沒精神、皮膚也很暗淡。
睡覺不足，休息不好這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
製作：先將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗乾淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。製作：先將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗乾淨備用。
玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗淨血污，砍成大塊。以上各物準備就緒後，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。無花果煲生地湯
材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
製作：用清水洗淨茯苓沙泥，颳去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨；鮮瘦肉用清水洗淨血污，切塊備用。以上材料準備就緒後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
嘴裏的潰瘍由一處變成三處，臉上的痘痘紅得發亮一碰就疼，“便便”的時間也是越來越長，每天上班更是莫名的嘆氣甚至向同事發火，這一切的一切都說明你已經“中毒”很深了。怎樣吃才能清熱解毒呢？
推薦食譜：紅豆鯽魚湯。
關於紅豆鯽魚湯，早在《食療本草》中就有記載：“紅豆和鯉魚煮爛食之，甚治腳氣及大腹水腫。”常喝紅豆鯽魚湯，可以收到活血排膿、清熱解毒的作用，特別是罹患青春痘、皮膚晦暗沒光澤的，又有利水退腫的功效。
而對於每天都要面對電腦的上班族，紅豆鯽魚湯更可以清血、消除內臟疲勞。
紅豆鯽魚湯的做法：
原料：紅豆150克、鯽魚300克、姜一塊、料酒15克、鹽5克。
做法：
1、紅豆沖洗乾淨備用。
2、紅豆加入湯煲，倒入1500克水，浸泡30分鐘。
3、把浸泡好的紅豆，連同泡紅豆的水一起煮沸，轉文火煲30分鐘，直到紅豆酥爛。
4、燒熱鍋子，加入40克油和一塊姜，爆香。
5、放入鯽魚，改中火，一面煎2分鐘，同時輕輕晃動鍋子，這樣魚皮不會粘連到鍋子上。
6、把鯽魚翻另一面，用同樣的方法，中火煎2分鐘。這樣處理過的鯽魚，煲湯沒有腥味，而且湯汁的味道會更鮮美。
7、把煎好後的鯽魚，放入紅豆湯中，再次煮到沸。
8、轉文火煲15分鐘，最後加入鹽調味就即可以吃。
壓力大導致月經不調，內分泌紊亂
婦女月經不調，內分泌紊亂內分泌紊亂可使皮膚或過於乾燥，或過於油膩，或粗糙不光滑，或出現色斑，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個（視大小而定)，燕窩盞30~50克，冰糖50克。
製作：先將木瓜洗淨外皮，用刀剖開，去除內核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡於清水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡乾淨燕窩一個半小時
然後取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內，加蓋，隔水燉兩小時，待溫後飲用。
調節睡眠的瑜伽
1、移動的冥想
作用：讓關節和肌肉變暖
（1）雙腳合併站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內。挺胸，雙肩向後向下運動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。
（2）吸氣，擡起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂；呼氣，手臂重新回到身體兩側。重複動作B三次。
2、戰士第二式
作用：強健並拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
雙腳開立，右腳指向一側，左腳向前，略微向內勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側擡起雙臂。頭部轉向右側，堅持15至30秒鐘。
3、戰士第二式與側角式
作用：強健並拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
從戰士第二式開始，呼氣，將右前臂置於右大腿上，左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復到戰士第二式。呼氣，下面來換左腿，在左側重複戰士第二式和側角式。
4、樹式
作用：改進平衡能力；強健雙腳，雙腿，臀部和腹部
雙腳合併站立，腳尖向前。將右腳腳掌置於左腿大腿、小腿或者踝關節的內側，右腳腳趾輕輕置於地板之上。雙手合閉，置於胸前，然後徑直向上提起。堅持15秒鐘。
手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，呼氣，保持手掌合攏（或者將雙手置於胸前)。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進行重複。
