握力器一天多少個纔算好，握力器是生活中很常見的訓練工具，而且握力器的好處與用處是有很多的，但使用握力器是有講究的，一天使用一定量才能達到比較好的效果，下面就來了解一下握力器一天多少個纔算好。
握力器一天多少個纔算好1
每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律。
握力器練哪裏的肌肉
1、 肱二頭肌
肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的擡起和彎曲，手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛鍊時，也是有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一鬆也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛鍊效果。
2、 肱三頭肌
在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附着在肩胛骨上，另兩個附着在肱骨上。握力器鍛鍊時，是能很好的刺激肱三頭肌，從而達到鍛鍊效果的'。
3、 前臂肌羣
前臂肌羣是有許多不同的肌肉的，位於前臂的外側和內側，能控制手部和腕部的動作，使用握力器時也少不了這些肌肉的支配，所以握力器鍛鍊也是能鍛鍊到這些肌肉羣的。
4、 三角肌
三角肌又稱爲虎頭肌，位於肩部，呈三角形，其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛鍊對於三角肌的效果沒有前臂肌羣、肱二頭肌那樣好，但是也是能有一定鍛鍊效果的。
握力器一天多少個纔算好2
一、握力器一天多少個
握力器每天練多少下具體要看使用的握力器種類，以及自身的實際情況。一般來說，剛開始使用握力器鍛鍊，每次都握到你的手握不動爲止，然後就這樣堅持1個月，就有很大的進步了。
堅持每天鍛鍊而不是一次性的握五六百個歇個幾天在練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的，要給自己定一個目標，比如每天一隻手兩三百個，堅持下去，不出一個月，你會明顯感到手部肌肉變的更強了。
握力器訓練每天5組，每組20個。第1組置於胸前握，第2組於頸後握，第3組棒立起，左手在下不動右手向內掰，第4組反之，第5組和第1組相同，休息20分鐘(敲打手臂和胳膊)。
二、握力器什麼時候練最好
一般來說早上和晚上是比較好的鍛鍊時間，不過晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律。如果是生活工作時間不規律的朋友，可以自己抽時間做幾組訓練，只要長期堅持，也是有效果的。
三、握力器多久練一次
一般來說最好不要天天練，當你練到小臂發熱，有脹的感覺就可以。一般一週練三四次左右吧，具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
