女人調理氣血吃什麼好，氣血不足基本上是每個女生都會出現的情況，面對這樣的情況其實一般我們都是可以通過飲食來調理的，很多食物都是有很好的功效，以下了解女人調理氣血吃什麼好。
女人調理氣血吃什麼好1
調理氣血其實最重要的是要管理好自己的一日三餐，具體見於以下幾種：
第一、三餐要有正確的配比，比如要有充足的澱粉類食物、大量新鮮的果蔬，以及優質蛋白的攝入，只有這些物質才能夠讓氣血生養，纔是中焦氣血的生化之源。
第二、要保證充足的蛋白質攝入，也就是要吃富有營養的，比如雞蛋、牛奶、肉，各種各樣的肉，蝦、螃蟹等，有豐富的蛋白質來源纔好。
第三、要休息好，有良好的睡眠，氣血才能夠得以運化、吸收，才能夠被利用。
第四、都調理好了之後還不行，再用藥物，具體的用藥要根據自己的症狀去用藥，比如血虛的可以用四物湯，氣虛的可以用四君子湯，但是氣滯或者血瘀等症候夾雜比較多的時候，要去醫院找大夫開方子。
補氣血的食物。
1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以幹吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。
2、阿膠：衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的`功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。
4、豬肝：豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料，入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。
5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，它的營養極爲豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。
女人調理氣血吃什麼好2
中醫調理氣血幫你改善暗黃膚色
臉色不好，影響美觀是小，反映健康問題是大。當人體氣血不足時，往往會表現爲臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。所以，提亮膚色，讓您面如桃花的重點就是有效地補血。
血足才能使面色紅潤、經血正常、精神旺盛。推薦一道滋補氣血的花生蜜棗茶，製作方便，對紅潤臉色很有幫助。做法是取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋後加入蜂蜜。
另外，適合內服的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白朮，可以在燉湯時選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，對提亮臉色也有幫助。
女性朋友往往更容易出現臉色發黃，這是因爲婦女以血爲用，女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。如果長期氣血不足，就會面色發黃、黯淡、產生色斑及皮膚浮腫鬆弛，因此補血非常關鍵。
保養氣血的另一個重點是調整心態，有煩心事的時候，不妨抽個時間給臉部做做按摩。
按摩的步驟是：以眉心爲基點，向太陽穴方向按摩；接着用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次；再用中指和無名指的指腹從下脣正中心滑向左右嘴角進行按摩，大約3次；接着以下齶爲中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約3次。
女人調理氣血吃什麼好3
熬夜會導致氣血不足嗎
長期的熬夜生活中不規律，容易導致身體的血氣沒有足夠的恢復時間。飲食的不節制，吃飯不定時，過度的挑食和偏食，營養攝入不全面，喜歡吃涼的、辣的、甜的食物都容易損傷到脾胃，時間久了就會引起氣血虧虛。平時運動量太少，身體的經脈沒有暢通，血液，循環也會受到阻礙，從而導致了氣血不足。
若是在生活中體力勞動過重，長期性的過勞傷氣，氣虛就會導致血液的生存動力不足，容易引起氣血兩虧，長期處於腦力勞動過度狀態，也會引起氣虛。另外性生活的過度、情緒的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起氣血不足。
女性如何補氣血
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。 特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
女性吃什麼可以調理氣血
1、黑米粥具有調理氣血的作用，並且具有滋養脾胃的功效，黑米具有滋養脾胃的作用，將黑米清洗乾淨，加入適量清水煮成粥，黑米中含有人體需要的多種氨基酸，並且具有調理氣血的功效，產後體虛的女性要經常吃黑米粥。
2、韭菜豬肝湯能調理氣血不足，並且具有增強免疫力的功效，將韭菜清洗乾淨，切成段備用豬肝清洗乾淨切片備用，豬肝放入油鍋中煎炒後隨後放入韭菜，然後加入適量的食鹽小火收汁後即可食用，能改善女性氣血不足的問題。
3、蜜糖紅茶具有保養脾胃的作用，蜂蜜和紅糖能改善脾胃功能，能緩解氣血不足的問題，紅茶葉加入適量水煮開後加入適量的蜂蜜，每天喝一杯具有保養脾胃的作用，而且能改善氣血不足的問題，也能改善食慾不振以及貧血問題。
