抗壓能力變差怎麼辦，抗壓能力是我們個人素質的很重要的一個能力，往往一個抗壓能力強的人在生活中或者在工作中都是能有很好的發展空間的，下面分享抗壓能力變差怎麼辦。
抗壓能力變差怎麼辦1
抗壓能力差怎麼辦
當你覺得自己抗壓能力差的時候，一定要鍛鍊自己的抗壓能力，想要鍛鍊自己的抗壓能力，要做到這幾點，首先一定要給自己充足的心理暗示，讓自己正確的認識壓力，正確對待壓力，才能讓我們更好的面對壓力時，不害怕，不焦慮。
能以更好的個人狀態去迎接每一次挑戰。其次我們也不應該害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以爲常的一個部分，這樣才能面對壓力時面不改色，有更好的狀態去迎接壓力，最後，讓自己面對壓力的時候迎難而上。
這樣才能夠在每一次的壓力中磨練自己的能力，讓自己得到充足的進步和改變。只有當你做到以上這幾點，纔會讓你在面對壓力的時候有更加從容的心態，並且有更強大的能力去面對每一次挑戰，所以一定要學會鍛鍊自己抗壓能力。
給自己一些心理暗示
給自己心理暗示是很重要的，這樣會讓我們更好的認識壓力去面對壓力，我們一定要清楚的知道壓力並不是一個不好的東西，一定會給我們帶來生活中的負面影響，其實壓力正確利用正確看待它能對我們的生活有非常多的正面影響。
所以一定不要害怕壓力。其次在面對壓力的時候也不應該焦慮，應該學會張弛有度，無論是緊張還是放鬆，都應該有在壓力中提倡，勞逸結合纔是最好的，才能讓我們心情有鬆有弛，這樣纔會更利於自己的心理健康。
不要害怕壓力
壓力是每個人生活中都會遇到的問題，所以千萬不要害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以爲常的部分，這樣才能面對壓力，面不改色，才能讓我們有更好的心態去迎接每一次的挑戰，所以不妨當遇見壓力的時候，微笑着面對他，勇敢的去迎接他，這樣纔是更好的鍛鍊自己的心態，鍛鍊自己的抗壓能力。
面對壓力迎難而上
最後最終的要的一點就是面對壓力迎難而上，當我們正確認識壓力並且對壓力不害怕的時候，就一定需要自己勇敢的去一項壓力把壓力當做一次對自我的挑戰，享受自己在壓力中的改變，享受自己在壓力中的每一次進步。
這樣才能讓我們更清楚壓力到底是什麼東西纔會讓自己真正的有抗對壓力的能力，所以最終我們抗壓能力的形成也是在每一次面對壓力時完成的挑戰。所以不妨面對壓力的時候，勇敢的迎難而上，不要讓自己退縮。
抗壓能力變差怎麼辦2
1、遇到問題不要抱怨，不要害怕
抱怨只會增加負面情緒，害怕會讓我們遇到更多的問題，因爲害怕不去解決眼前的問題，又會引出新的問題，所以把抱怨和害怕的時間用來想辦法解決問題吧。
2、凡事先看優點，再看缺點
遇到問題，找出解決問題帶來的有點，而不是隻看到問題出現帶來的缺點。根據自己的能力，先解決問題，實在不能解決，學會主動尋求幫助，並從中學習別人解決問題的思路，等以後運用來自己解決問題。
3、修煉自己解決問題的'能力
工作中隨時都會遇到問題，不要逃避，直面問題。
就算剛開始解決的不好，也比逃避問題好得多。任何人都不是一開始就能很好的解決問題的，我們通過多次解決問題的經驗教訓中，也能總結出自己解決問題的方法，多總結和學習，慢慢你也會很好的解決問題，你解決問題的能力提高了，就不怕遇到問題和挑戰，那麼你的抗壓能力自然而然的就會變強。
人生本來就是由一個又一個的問題構成，厲害的人有厲害的人的問題，普通人有普通人的問題，而如何面對和解決這些問題的方式完全取決於我們自己，勇敢地直面問題，就是直面自己的人生。
抗壓能力變差怎麼辦3
什麼是抗壓能力差？
對身邊的人或事非常敏感，
例如，周圍的好友、親人、同事、陌生人，甚至是環境的變化，他們的所作所爲只要觸犯你的安全範圍，都會對你造成心理影響。
小到一句無心之言：同事隨口說了一句你很蠢；好友一個瞧不起的眼神；
中到領當衆批評，揚言勸退；男友/女友各種原因和你分手；
大到親人罹患重病，乃至自然去世；
抗壓能力強的人，或是普通人，難受一段時間就恢復了，而你可能長期受此影響。
失眠、煩心、自閉、胡思亂想、心力交瘁、無法專心……這些都是被影響的症狀。
長此以往不加調理，會發展到抑鬱症的地步。
因此抗壓能力的強弱，是必須及早關注察覺的，日積月累造成的影響不可估量。
百度對它的定義：
抗壓能力是個體對逆境引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。
要解決抗壓能力差的問題，首要是必須直面事實，不要逃避問題，只有正面積極應對，纔是解決問題的開始。
當你能夠正視之後，用以下3個方法開始自我調節。
一、學會表達
事情和想法憋在心裏，它不但不會消失，還會自我發酵。
你需要通過表達將它宣泄出來，無論是用微信找朋友文字表達，還是在日記本里手寫，亦或者找父母親人談心訴苦，把心裏所思所想都表達出來。
另外，有不良的情緒也需要儘早宣泄，除了表達以外，還能通過運動、聚餐、看電影、逛街、按摩等方式來宣泄；
二、調整心理預期
許多時候，你將事情想象得太美好，或者太主觀，認定事情需要向自己所想的方向發展，如果出乎意料之外，就成了負擔。
因此，對自己、對環節相應的降低期望，不要開始定下過高的預期。
同時，減少自責，多關注實物正面積極的地方，少關注消極的點，
比方說領導要求今天加班，
消極的點是爲何又要加班？白天上班已經很辛苦了！我本來想回家做菜的！消極怠工！
積極的點是加班也有補貼呢，有同事一起加班趕任務，晚上多做一點明天可以輕鬆些。
三、用小動作，幫助自己調節
A、運動
科學研究表明，適度運動有益身心健康。
多做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看風景，都有助於減壓，消除不安情緒。
B、聽音樂
聽聽輕音樂、舒緩的音樂。
音樂可以激活大腦中對愉快刺激起反應的領域，你可以在安靜的環境下，閉上眼睛好好的享受音樂帶來的平靜。
（聽音樂和聽歌是有區別的，很多無營養的歌、喪歌聽了並沒有什麼用）
C、深呼吸、冥想
你可以試試冥想、試試瑜伽，每天堅持15分鐘以上，只要方法和動作得當，你會發現自己心態變得平穩。
當你精神安穩、呼吸舒緩的時候，會產生幸福感，降低外部環境造成的壓力。
以上三種方式都可以幫助你增加抗壓能力。
要知道，抗壓是源於內心對外部因素的承受能力，當你用上述方法增強了你的內心，你會發現自己的抗壓能力也會自然提高。
