快走要每天堅持嗎，很多人運動的方式是快走，在快走的過程中人體的神經系統在快速運轉，可以增強身體的反應能力，快走還可以促進血液循環，幫忙控制高血壓等疾病的病情。那麼快走要每天堅持嗎？
快走要每天堅持嗎1
快走可以每天堅持走。
快走的鍛鍊強度較輕，如果第二天身體不感到疲累和其他不適，是可以每天進行鍛鍊的。但如果第一天的訓練時間較長，快走路程較遠，第二天肌肉無力，或者精神狀態不佳，那麼不建議繼續進行。
所以，隔天身體無不適應即可每天進行，如果快走一次訓練量較多，則建議隔天進行，以便身體恢復。
長期快走的好處和壞處
快走是一種以下肢運動爲主的全身性運動，具有一定的鍛鍊效果，有助於身體健康，長期堅持快走還有助於減肥。但是長時間不規範地快走，可能會磨損膝關節，嚴重時甚至可能會誘發關節炎。
1、好處：快走是一種有氧運動，每天堅持適當的快走，能夠強身健體，增強人體的免疫力，同時也能夠消耗體內的熱量，達到減肥的效果。
但是通過快走減肥需要長時間的堅持，而且還需要控制飲食，減肥期間要以清淡，有營養的食物爲主，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。如果有便祕的情況，也可以選擇快走，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助改善便祕的症狀；
2、壞處：一般在快走時需要膝關節的半月板來起到保持關節穩定和減震的作用，但如果長時間不規範地快走就會導致半月板過度磨損，從而會出現半月板損傷，有些人還會出現關節腫脹或者是疼痛的現象。
果沒有及時在醫生治療下進行治療，還有可能會出現骨關節炎等嚴重併發症，甚至可能會影響到正常的生活和行走。
適當的快走對於身體是有一定的好處，走路是一種比較方便的運動方式，但是長時間不規範地快走就有可能會導致不良的後果，所以在每天快走的時候一定要控制好時間，注意動作的規範。
快走要每天堅持嗎2
一、快走的好處
1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
3、促進血液循環。步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓（血壓食品）、心絞痛的發生。
4、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病（糖尿病食品）功能顯著。
5、增進胃腸蠕動。步行運動可促進消化（消化食品）液分泌，改善食慾，防止便祕（便祕食品）。
二、快走正確方式
1、邁大步：跨步後腳跟先着地，再有意識地讓腳底、腳趾着地，接着再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
2、擡頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。
3、雙臂擺動：雙臂要主動擺動。擺動雙臂使上下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
4、速度：因人而異，可分爲慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。
快走的壞處及注意事項
如果要說到快走的壞處，合理科學的快走是沒有壞處的。只要快走姿勢正確，穿上合適的運動鞋，避免運動傷害就好了。
而爲了避免快走的壞處，我們在快走時要注意以下這些。
1、如果有心臟並氣喘或心肺功能不佳的人羣，快走稍有不適要停止快走，並且慢慢走。
2、快走的時候，別憋氣，也別用嘴巴呼吸，要用鼻孔呼吸。
3、防止在寒冷、乾燥、高溼的.環境下快走，要吸入溫暖而潮溼的空氣。
4、糖尿病患者運動前最好做運動能力測驗，觀察心肺、血糖額變化。
5、別空着肚子去運動，最好在飯後1.5到2個小時。
快走不僅簡單安全，還可以強身防病，使人身心舒暢。這比慢跑安全，比散步減肥有效，是一項完美的運動。
快走要每天堅持嗎3
堅持天天快走有三個好處，具體如下：
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆症以及大腦萎縮，因爲在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
快走注意事項
1、要做好準備工作
在走路前應該檢查身體狀況，若是身體狀況不佳或者患上疾病的話應該暫時停止，如果強行散步的話可能會加重病情。如果走路期間出現了心慌感冒以及頭暈應該中斷，等身體康復之後再鍛鍊。
鍛鍊前應該做好準備工作，讓神經系統和心血管系統先做好準備，減少了運動過程中對其帶來的損傷，需要有5分鐘左右的準備工作比如扭扭腰或者原地小跑。
2、鍛鍊中多補充水分
水分能夠維持身體技能的正常運轉，在散步時排出的汗液比較多，容易引起脫水的情況。如果沒有及時補水就會升高局部體溫，加快了身體疲勞感，增高了血液中的鹽分含量，對心臟帶來影響。
3、不能立馬坐在凳子上休息
每次走路完成之後不能立馬坐在凳子上休息，應該可以做轉體運動或者原地踏步走，這樣能夠讓心跳以及呼吸調整到正常狀態，提高了肌肉的柔韌度，減輕了其疲勞感。
