失眠睡不着有什麼好的方法解決學生，現在很多人都是會失眠的，失眠的病症都是因爲患者的精神方面高度緊張，多愁善感，對很多的事情思慮過度。又或者是患者的神經衰弱等病症導致的，下面 瞭解失眠睡不着有什麼好的方法解決學生。
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學生因爲學習壓力比較大，出現失眠、夜間睡不着，是因爲心理因素導致的。建議患者要調整自己的情緒，可以轉移注意力，要保證良好的睡眠衛生習慣，不要在牀上看書或者學習或者玩遊戲。要有規律的作息時間，不管前一天晚上什麼時候入睡，第二天早晨都應該在固定的時間起牀，包括週末和節假日，也儘量要保持固定的上牀時間和起牀時間。
睡眠的環境要安全、舒適，避免噪音和亮光的刺激，在睡覺前不要喝酒、喝咖啡，不能吃得過飽，在睡覺前兩個小時可以散步，也可以喝適量的溫牛奶。
針對學生失眠，可通過心理行爲治療、替代治療以及藥物治療的方式緩解症狀。學生失眠一定要引起重視，積極進行治療和調理，如需藥物治療，應在醫生的指導下用藥，避免自行用藥。
1、心理行爲治療：學生失眠大多是由於學習壓力過大、情緒緊張所引起，應注意勞逸結合，調整心態，保持心情舒暢，遇到問題可及時向老師、家人傾訴；減少或排除干擾睡眠的各種情況，以改善睡眠質量；合理作息，避免白天過多睡眠；下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近睡覺時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；
2、替代治療：學生失眠時，可適當選擇瑜伽、太極等舒緩的運動進行身心干預；也可進行按摩、鍼灸等軀體治療；條件允許的學生可進行經顱電刺激、經顱磁刺激等物理治療；
3、藥物治療：若學生長期失眠，嚴重影響日常生活和學習，可在專業醫生指導下進行藥物治療。如使用安神補腦液、酸棗仁膏等具有安神作用的中成藥物進行調理，或使用褪黑素、雷美替胺等褪黑素受體激動劑，以及阿普唑-侖、地-西泮等苯二氮類藥物，必要時，可使用喹硫平、奧氮平等藥物治療難治性失眠症。
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1、建立良好睡眠習慣
這個是首位的，也是任何方法的前提。建立良好的睡眠習慣包括堅持早睡早起，每天在固定時間上牀睡覺，白天不要貪睡;晚上不要吃夜宵，不要過多飲水，晚餐不要食用容易讓人興奮的食物。
比如咖啡、濃茶、飲料等;睡前不要做劇烈活動，不要看讓人緊張興奮的電影、小說等;營造舒適的就寢環境，包括選擇舒適的被子、枕頭和牀墊等用品，使用隔音墊等設備降低噪音和強光刺激。
2、晚餐多吃助眠食物
吃夜宵是一種不健康的習慣，但在晚餐吃一些助眠的食物卻可以有效幫助入睡。對於青少年來說，可以在晚餐選擇一些清淡易消化的助眠食物，比如百合蓮子羹、酸棗仁湯、
紅豆蓮子粥、山藥小米粥、紅棗蜂蜜水、蘋果、香蕉等食物，這些食物有助於促進褪黑素的合成，或者調解內分泌，舒緩壓力，從而改善睡眠質量。
3、白天堅持參加鍛鍊
鍛鍊的效果不止是增強體質，通過適當的'體育鍛煉可以有效促進血液循環，改善大腦的供血供氧，從而在晚上睡覺時幫助入睡，當然晚上是不宜劇烈活動的。可以選擇早上或者傍晚。
在空氣清新的校園裏，適當多做有氧運動，比如慢跑、跳繩以及打羽毛球等，根據自己的身體情況，半小時到一小時皆可，在提高心肺功能的同時，可以有效促進晚上睡眠的質量。
4、睡前練習聯想
睡覺時躺在牀上，如果難以入睡，不妨播放一些輕柔緩慢的輕音樂，跟隨者音樂的聲音，一邊慢慢呼吸放鬆身體，一邊想象一些自己喜歡的輕鬆場景，想到什麼就是什麼，比如自己喜歡的大海、
森林、草原和花海等；想象自己正在做一些喜歡的事情，比如散步、拍照、跳舞等，當想象變化的時候就隨之融入進去，不要苛求自己一定得待在某個場景中。在放鬆自己的過程中，可以有效達到入睡的目的。
5、合理應用中醫調理
如果是由於亞健康原因所造成的失眠，比如氣血虧虛等，那麼不妨嘗試一下中醫調理，在恢復氣血平衡的過程中，可以自然地促進睡眠。常見的適合青少年服用的中藥有酸棗仁、蓮子、大棗、百合和蜂蜜等，像安神補腦液、養心安神丸和安神補心丸等中成藥也有較好的效果，當然藥物的使用都必須經過中醫的診治才行，不可隨意使用。
結語：針對失眠，青少年學生要建立一個理性的認識，不要對其過分擔憂，失眠並非嚴重的疾病，不會對自己的健康產生很大的影響。如果失眠長期反覆出現，需要及時去醫院睡眠科室就診，查明原因後採取針對性的治療。如果只是暫時性的失眠，則可以嘗試以上所說的青少年睡不着的小妙招。
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1、注意情緒：當心情不好，生氣的時候，大腦會處於精神緊張的狀態。在應激狀態下，會影響人體的自主神經系統，還會使身體出現分泌功能失調，影響人體健康，繼而威脅到自身調節能力，引起失眠，所以大家在生活中一定要保持好心情。
2、泡腳：泡腳是很好的保健方法，可以幫助人體促進血液循環、保護腎臟等。而睡前泡熱水不僅有利於身心健康，還有助於快速入睡。因此，如果有失眠的問題，不妨在睡覺之前泡一下腳。
3、每天洗澡：每天洗熱水澡，有助於保持愉快的心情，調節人體健康。而良好的心情和舒適的環境，包括洗完熱水澡後產生的倦意，均能幫助失眠人士輕鬆入睡。
4、豐富日常生活：很多人睡不着覺，是往往把心事藏在心裏，以至於難以入睡。在這個時候，需要讓自己的生活變得充實，忙碌的生活會讓患者無暇顧及那些繁瑣的想法。因此，一天的疲勞是幫助快速入睡的最簡單方法。
最後，想要擺脫失眠其實並不困難，關鍵在於瞭解清楚失眠的原因。學生面對失眠的問題，最好可以先了解清楚自己是因爲什麼原因出現的失眠。如果是因爲錯誤的生活習慣，則應該重視日常調節；而如果是因爲不良情緒，則應該重視自我疏導。切勿因爲錯誤的做法導致失眠的問題，變得越來越嚴重，甚至威脅到人體健康。
