許多人會因爲工作或者生活上的壓力而失眠，失眠是很痛苦的一件事情，那麼究竟有什麼解決方法呢？也許這篇文章可以幫助到你。
失眠的解決方法1
1、早晨
色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養，又助眠。此外，牛奶等乳製品、豆漿等豆製品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。睡覺前3小時不能再吃東西，否則入睡後消化系統還在工作，會影響睡眠。
平時可以經常吃點蝦、貝類或海魚，它們富含蝦青素，抗氧化能力強，對褪黑激素有保護作用，有助入眠。
2、晚上
泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不着覺，以38℃～40℃爲宜;
泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，後泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時可以在水裏滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助於睡眠。
3、節假日
很多人工作日忙碌不堪，一到週末或節假日就矇頭大睡，認爲這樣能補覺。其實，這種習慣會打亂人體生物鐘節奏，效果適得其反。這也是節假日過後，人們常常無精打采的原因之一。
因此，節假日儘量按平時的作息時間起牀、吃飯，多比平時晚起2個小時，以保持體內生物鐘的節奏。
如果白天精神不好，可以通過午睡來補救，時間以20分鐘左右爲宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點後就不能睡了，即使睡幾分鐘也會影響夜間睡眠。
4、睡姿
專家提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但會使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜採用左側臥。
仰臥是常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，好不要採用這種睡法。
專家介紹，正確的`睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
失眠的解決方法2
1、中醫治療
藥(熱)熨療法將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒溼、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
（1）敷貼療法
將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風溼痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
（2）敷臍療法
將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便祕、尿閉、、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。
2、食物療法
（1） 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
（2） 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
（3） 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
（4） 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
（5） 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
（6） 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
（7） 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
（8） 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
3、生活中調理失眠方法
（1）保持樂觀、知足長樂的良好心態可以克服失眠。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
（2)建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律，這是克服失眠的最好方法。
（3）創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
（4）白天適度的體育鍛煉，有助於克服失眠，使晚上早點入睡。
（5）養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等都可以克服失眠。
（6）自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反覆計數等，放鬆自己，反而能克服失眠，加快入睡。
（7）限制白天睡眠時間也能克服失眠，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
治療失眠的方法很多，治療失眠的方法選擇也因人而異，因失眠程度而定。失眠程度較輕的可以通過自我調節，以及選擇食物療法，失眠嚴重的患者需在醫生指導下用藥。
