跑800米前喝紅牛還是葡萄糖，跑步是最經濟的運動方式之一,能有效鍛鍊身體,在早上跑步還能提神, 使一天精神抖擻。很多人會在跑步之前喝一些功能性的飲料，那麼跑800米前喝紅牛還是葡萄糖呢？
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喝葡萄糖效果好。
成都體育學院醫學系教授侯樂榮建議：其實想要吃啥馬上改善運動能力，是“不科學”的。但運動前和運動時適當補充營養，是科學的。學生們賽前補充糖分，最好的辦法是提前兩小時喝500-600毫升的糖水。
運動員在賽前1小時內不建議補充能量，以免糖代謝變化，考試前的等待和熱身，會消耗他們的體力，因此考前少吃一點東西、喝一點水，可以馬上提高血糖濃度，保證短距離運動。
注意事項：
對於外來品能量膠，侯樂榮說，所謂的能量就是ATP，三磷酸腺苷。這種東西細胞呼吸即可生成，能夠保證細胞能量供應，而吃能量膠，也是使得ATP在體內水解產生能量。
功能性飲料含有糖和維生素，利於吸收，其實適合運動時喝。但是有些標註有“少年兒童不推薦”，是因爲其中含有咖啡因，會讓人興奮，可能適得其反。但無論是能量膠還是功能性飲料，只是偶爾喝的話，都不會對孩子的身體“不好”。
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跑八百米的話，建議最好還是可以喝紅牛比較合適的，這個可以增加能量的作用的。
意見建議：
紅牛主要是起到提高能量作用的，對於運動的人來說，建議跑八百米的話，最好還是喝紅牛比較合適的。
紅牛飲料的主要成分有維生素B族，包括牛磺酸、賴氨酸，還有氨基酸和咖啡因，輔料中還有糖分。雖然喝紅牛可以提高人的興奮性，但是在跑步之前並不建議喝紅牛。
如果跑步量不大，完全沒有必要喝紅牛。一般的工作會產生疲勞感，適度的有氧運動，比如慢跑、快走能夠提高人體的新陳代謝，消除疲勞。
建議如果確實感到很累，不建議進行高強度的體育鍛煉，也不建議爲了跑步而在之前喝紅牛。跑步前半小時喝紅牛，紅牛中的咖啡因刺激胃腸道，可導致胃腸道不適，還可以使心率加速，增加運動時心臟的負擔。
跑步前的各項準備工作
1、跑前慢跑十分鐘熱身，這樣可以讓身體準備好，大概十分鐘就可以了，要讓身體稍稍出汗。
2、在熱身後進行拉伸準備，拉伸能讓關節活動角度變大、增加肌肉還有肌腱的彈性和靈活度，防止跑步時受傷。可以進行壓腿、轉體、抻肩等活動。
3、準備合適鞋子，按照不同的跑法選擇不一樣的鞋子，假如是普通跑步可以選擇普通休閒鞋，假如是跑百米，那就應該選用釘鞋。鞋一定要合腳，別太大或太小，防止崴腳或擠腳。
4、跑步前鞋帶繫好，鞋帶務必要繫好，防止跑步時鬆掉要停下來重新系，而且鬆動的鞋帶也許會絆倒我們。
跑步前的準備工作有哪些？無論是大傢什麼時候跑步，儘量事先按照以上的一些方法，預熱一下身體，這樣的話方便跑步運動的順利進行。此外，大家跑步的時候儘量穿一些運動鞋，服裝儘量是寬鬆一些的就行，這樣跑起來比較的方便和輕鬆一些。
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怎樣消除跑步前緊張
1、要學會變壓力爲動力
比賽前最後幾個小時(如果不是多天比賽),你很可能會受到壓力影響。而壓力所造成的影響往往是負面的,這也是很多運動員失敗的原因。但有壓力是正常的,它也可以是正面的,你可以變壓力爲動力。
壓力會助你超越自我,取得無法在訓練中達到的出色表現。事實上,很多冠軍都是在重大比賽中表現最佳,而不是在訓練中!
2、運動前暖身減衣
許多人認爲,一旦人運動起來,就不會感到寒冷,穿一身運動服既方便運動,又能適當保暖。其實,這一認識並不科學,因爲人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段,運動前後非常容易受到外界溫度的影響。
因此,不運動時可以多穿一點,運動時穿薄一點,運動前後要注意保暖,這樣才能避免因溫度的變化而致病。
3、做好準備活動
跑步以前需要多做準備運動的,比如我們身體的.`各種變化要注意了,人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程,因此,人在進行跑步前同樣要做適當的準備活動,使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
如果跑前不做準備活動,長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步,更易發生。跑步前一般可做幾種動作來幫助我們的身體靈活起來,站立,兩手叉腰,交替活動踝關節;半蹲,兩手扶膝活動膝關節;
兩腿交替高擡腿,活動髖關節;兩手叉腰旋腰,活動腰部;手扶持,依次前後踢腿、活動髖、膝關節;前後弓箭步壓腿;左右壓腿,牽扯腿部韌帶;上體前後屈以及上肢的輕微活動等。
跑步的注意事項
1、腳的着地方式
有些人認爲跑步時用前掌着地,也有人認爲應該足跟着地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和腳跟着地,快跑者的着地點比慢跑者靠前。
我們認爲只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌着地。可能有些人會例外,但是以足中着地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動,緩解對小腿肌肉和足腱的壓力,同時爲下一個邁步做好準備。
2、跑步的強度與心率
運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態。熱身,一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境,體溫慢慢升高,心率提高,呼吸勻速變快。
血液循環也更迅速,這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉,爲你的運動做好準備,熱身活動目的達到後的一個重要標誌就是身體微微開始出汗。熱身的時間5~10分鐘就可以了。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。
