熬夜和很早起哪個更傷身，衆所周知，熬夜對身體不好，但是很多人卻也認爲如果早起，那麼可能也會對我們的身體造成一定的危害，下面爲大家分享熬夜和很早起哪個更傷身。
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早起和熬夜主要是熬夜傷害比較大，而且長期熬夜很可能會對自身的健康造成影響。
一般在晚上以後身體會分泌一些物質來達到促進人體新陳代謝的效果，如果長時間熬夜可能會阻止這些物質的分泌，而且還會影響到人體的正常精神代謝，對於人體的器官也會造成影響。
經常熬夜會導致身體的新陳代謝或者是免疫力都會處於不穩定的狀態，另外長時間熬夜還會影響到皮膚的代謝，也會導致自身的皮膚免疫力下降。
嚴重的可能會出現痘痘或者是痤瘡，對於自身的生長髮育也會造成影響，所以在日常生活中一定要避免長時間熬夜。但是早起一般不會對自身的健康造成太大的影響。
晚上睡覺時可以適當的喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠達到助睡眠的作用，而且還能夠提高睡眠質量或者是睡眠時間。另外也可以通過溫水泡腳的方法調理，溫水泡腳能夠達到促進腳部血液循環的作用，同時還能夠達到緩解疲勞和助睡眠。
如果在日常生活中出現了頻繁的熬夜或者是失眠多夢，在通過日常調整不能達到改善效果，需要及時到醫院做相關檢查和治療。
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隨着物質生活的提高，手裏拿着一部手機，家裏有電視、電腦、遊戲機、投影儀等多種電子產品，陷入了電子世界，熬夜成爲了正常狀態。還有人是因爲睡眠質量不好，經常熬夜。工作要求需要夜班等。每天的睡眠時間很難達到健康標準7~9個小時。
而且在大家固有的印象中，早起比熬夜更健康，後者更受傷。
事實上，嚴格來說，如果你能在合理的睡眠時間內，晚睡不一定是壞事。例如，12點睡覺，但7~9點醒來，每天都有這樣的規律睡覺，睡眠質量好就不會出現問題。大家真正要注意的方式是熬夜。
到底熬夜是什麼？
熬夜不限於幾點睡覺，主要是指睡眠時間不足、睡眠不規律、整晚不睡覺等。中醫認爲這種熬夜方式會損失肝血，對健康不好。
相關研究表明，熬夜時身體會分泌皮質醇，消耗膠原蛋白，使皮膚失去彈性和光澤。熬夜後，如果發現自己所有的狀態、明顯的精神憔悴、皮膚沉鬱，那就是熬夜的鬼，是皮質醇分泌過多而引起的不良反應。
另外，熬夜造成的傷害會導致免疫力下降、情緒消極、大腦反應能力下降等。嚴重的情況是，深夜幾乎涉及到所有癌症，並有肺癌、肝癌、胃癌、卵巢癌、胰腺癌等常見癌症。
早起並不都是有益的。
哈佛大學的調查表明，早起的危險不比熬夜小。這種早起是指睡眠不足的人。通過對調查人員的分析，雖然起得早，但睡眠不足的人也會對身體健康有害，特別是在認知方面，會大大降低。
另外，還要注意睡眠不好的人。簡而言之，如果你睡得早，但睡眠質量很低，那麼晚上清醒很多次，就不能進入深度睡眠，可以讓機體更好地休息。(威廉莎士比亞，《哈姆雷特》，《哈姆雷特》)最終，第二天精神狀態也會下降，面臨熬夜等危險。
因此，建議不要用錯誤的觀念睡覺。最好的睡眠主要包括三個方面。如果各人睡眠時間充足，良好的休息習慣，睡眠質量好，每天都能滿足，就不用擔心了。
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女人經常熬夜的危害
1、肌膚狀態變差
女人保證充足的睡眠，也就保證了肌膚狀態的好壞，肌膚的好壞跟睡眠有關。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因爲身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人羣，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因爲熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的`症狀。
女人熬夜吃什麼好
1、多喝水
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要！維生素B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
