熬夜與早起哪個更好，我們人生有三分之一的時間是處於睡眠狀態的，睡眠也是爲了保證我們的精神與身體健康的關鍵，睡眠不足可以影響我們身體的多個方面，以下熬夜與早起哪個更好。
熬夜與早起哪個更好1
相比較來說，早起比熬夜好。
熬夜會對身體造成多種損害：
1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的`分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。
一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有着密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1、5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
6、肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
熬夜後的補救措施
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜與早起哪個更好2
早起和熬夜哪個危害大
早起和熬夜主要是熬夜傷害比較大，而且長期熬夜很可能會對自身的健康造成影響。
一般在晚上以後身體會分泌一些物質來達到促進人體新陳代謝的效果，如果長時間熬夜可能會阻止這些物質的分泌，而且還會影響到人體的正常精神代謝，對於器官也會造成影響。
經常熬夜會導致身體的新陳代謝或者是免疫力都會處於不穩定的狀態，另外長時間熬夜還會影響到皮膚的代謝，也會導致自身的皮膚免疫力下降，嚴重的可能會出現痘痘或者是痤瘡，對於自身的生長髮育也會造成影響，所以在日常生活中一定要避免長時間熬夜。但是早起一般不會對自身的健康造成太大的影響。
晚上睡覺時可以適當的喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠達到助睡眠的作用，而且還能夠提高睡眠質量或者是睡眠時間。另外也可以通過溫水泡腳的方法調理，溫水泡腳能夠達到促進腳部血液循環的作用，同時還能夠達到緩解疲勞和助睡眠。
如果在日常生活中出現了頻繁的熬夜或者是失眠多夢，在通過日常調整不能達到改善效果，需要及時到醫院做相關檢查和治療。
熬夜與早起哪個更好3
盲目早起比熬夜還傷身！這究竟是怎麼一回事呢？
一、早起的鳥兒有蟲吃？
其實，如果能堅持早起，對健康是有不少好處的。
首先在精神狀態方面，不管男女老少，早起的人精神狀態肯定要比晚起的人好，尤其是陽光燦爛的日子，早起的人沐浴着晨光，那感覺想想就很棒，整個人也會變得有活力。而一覺睡到日曬三竿的人，因睡太久反而使得腦部缺乏供血，精氣神自然也不太好。
在皮膚方面，如果長期擁有作息規律的好習慣，皮膚狀態自然也比較好，這一點毋庸置疑。不難發現，每次熬夜後，第二天起來後，不僅有黑眼圈，人也很憔悴，氣色很差，面色發黃。
在免疫力方面，充足的睡眠和規律的作息，可以讓人“養精蓄銳”，一定程度上可恢復白天時對精神與體力的消耗，從而提升免疫力。
還有研究顯示，那些有着良好作息習慣的人，比天天晚上不睡覺大白天又起不來的人，做事的效率較高，比如猜字謎，正確率要高出30%。因爲總是睡不夠，可破壞大腦保持專注的能力以及記憶力，時間久了，辦事效率也低。
另外，加拿大多倫多大學的研究人員發現：不管處於什麼年紀，早起的人，情緒往往都比較積極，健康意識也更強，幸福感要高於晚睡不起的人。
綜上所述，早起的人，確實可以收穫多種好處。所以，要想擁有好皮膚、好身體，請先養成早睡、早起的好習慣。
二、盲目早起不可取，危害比熬夜還大
早起雖好，但是也不能太早，因爲人體有最佳睡眠週期（晚10點左右入睡，早上自然醒），必須在保證健康睡眠的基礎上，早起纔有意義。如果睡得不夠，人反而沒精神，對健康也不利。
美國南佛羅里達大學一項研究曾發現：人的睡眠時間如果低於平日，即便是少了16分鐘，也會影響到第二天的工作效率，比如出現沒精神、難以集中注意力、判斷能力變差等。而要是長期如此，還會損傷大腦，提升老年癡呆、抑鬱的發病風險。
因此，早起好處是不少，但必須是建立在健康睡眠的前提上，切記不可盲目早起。
三、什麼是健康的睡眠？先自測一下睡眠質量吧
常說一個人至少要睡8小時，才能保證充足的睡眠，這是真的嗎？其實不然，健康的睡眠，最重要的不是時間，而是睡眠質量。
如果缺乏深度睡眠，即便睡的時間越長也沒用。根據2017年美國睡眠協會發布了一份“睡眠質量建議”推薦指標，大家可以先自測一下自身的睡眠質量如何。
①準備睡覺之前，先把電子產品放置一旁，如果長時間無法在30分鐘內入睡，說明有失眠的可能，睡眠質量往往不太好，建議及時調整。
②睡眠質量好不好，還可以看下夜裏醒來的次數，如果每晚醒來5分鐘以上的次數不超過1次，說明屬於正常情況（老年人除外，65歲以上一晚醒2次也正常）。如果超過這個次數，要警惕睡眠呼吸暫停綜合徵，看是否有其它不適，最好及時就醫檢查。
③醒了之後如果可以在20分鐘之內重新入睡，並且只是偶爾出現這種情況，說明睡眠質量尚可。
如果夜裏可以很快入睡，且能一覺睡到天亮，即便是夜裏醒來也能很快重新入睡，說明你的睡眠質量還是比較好的，繼續保持；相反則爲不好，需及時調整。
通常來說，健康睡眠最好符合3個條件：一是夜裏10點左右入睡；二是儘量保證有6-8小時的睡眠時間，不同年齡標準不同，所以具體因人而異；三是第二天起來精神好，充滿活力。
關於睡眠時間，不同的年齡，對睡眠的時間標準也是不一樣的。對此，美國睡眠基金會根據多個知名醫療機構的專家，對大量睡眠與健康文獻分析和總結後，提出了新的睡眠時間建議，具體如下：
總結：睡得太晚、起得太早，都健康都不利，最健康的模式是在健康睡眠的基礎上儘可能早起，而不同的年齡健康睡眠標準也不同，所以大家可以根據自己的具體情況定製合適自己的睡眠時間。
