降脂肪肝最快的十種食物，現在由於生活水平的提高，很多人都會出現大肚子，而人一旦肥胖就會出現各種各樣的疾病，比如常見的脂肪肝以及三高，那麼在日常生活中降脂肪肝最快的十種食物有哪些呢？
降脂肪肝最快的十種食物1
1、豆製品
豆製品是可以降低脂肪肝的，由於豆製品中具有豐富的營養，同時還具有降低三高的功效，比如我們常見的豆漿、豆腐或者是豆芽，這些都是豆製品，且價格比較便宜，是可以堅持長期食用的。
2、山楂
山楂具有降低脂肪肝的作用，這是因爲山楂中含有大量的酶，可以有效的促進胃消化，同時還可以降低脂肪在血管壁上的沉積，所以多吃一些山楂或者是山楂丸都是可以的，但孕婦一定要禁吃。
3、綠茶
綠茶具有降低脂肪肝的作用，由於綠茶含有大量的茶多酚，茶多酚可以降低血漿中的膽固醇，所以，多喝綠茶可以降低脂肪肝。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有降低脂肪肝的作用，胡蘿蔔不僅僅有着豐富的維生素，同時還有非常好的抗氧化的作用，可以減少脂肪在體內的存在，同時加強腸道的蠕動，可以有效的預防脂肪肝。
5、西紅柿
西紅柿具有降低脂肪肝的作用，西紅柿不僅僅富含豐富的維生素，同時還具有消食的作用，可以幫助消化，所以日常多吃一些西紅柿可以降低脂肪肝。
6、燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸以及維生素，可以降低血漿膽固醇的濃度，減少患上脂肪肝的機率，同時還可以幫助降低甘油三酯，是非常好的降低脂肪肝的食物。
7、洋蔥
洋蔥含有豐富的硫氨基酸以及烯丙基二硫化物，是可以調節人體的血脂，同時預防血管硬化，可以有效的降低脂肪肝，所以多吃洋蔥對人體是非常好的。
8、獼猴桃
獼猴桃含有多種豐富的維生素以及葉酸，而熱量也非常低，同時獼猴桃可以改善人體的膳食纖維，所以脂肪肝的朋友可以多多食用。
9、海帶
海帶是非常常見的海產品，而海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低血壓以及降低脂肪肝，同時可以很好的`保護肝臟，同時由於海帶不含任何脂肪，所以減肥的朋友也可以放心食用。
10、冬瓜
冬瓜具有利尿、清熱的作用，可以幫助加快人體的代謝功能，所以多吃一些冬瓜可以降低脂肪肝。
降脂肪肝最快的十種食物2
1、枸杞：我們都知道枸杞是很有營養的食物，有養肝、護肝、明目的作用，在防治脂肪肝方面有很好的功效，患者可以經常用枸杞來泡茶喝，平時煮粥煮湯也可以加入枸杞。
2、山楂：山楂有消脂、降脂的作用。患有脂肪肝的人經常吃山楂是非常好的，可以防止脂肪在肝臟積累，也可以消除肝臟和血管裏的脂肪的。特別是比較肥胖的患者，可以經常用山楂片泡水喝，平時煮菜的時候也可以加入一些，在養肝護肝方面是非常不錯的。
3、豆製品：這是特別適合脂肪肝患者的食物，常見的豆製品有豆乾、豆漿、豆腐、豆芽，它們都是非常有營養的，不但含有豐富的蛋白質，還有降血脂的作用。可以防止體內的脂肪積累，也可以消除脂肪肝。
4、芹菜黃豆湯：把新鮮的芹菜洗淨切碎後和泡發的黃豆一起煮湯喝是非常好的，不但可以補充維生素和蛋白質，還可以消脂減肥、平肝清熱，患者可以經常喝。
要消除脂肪肝，每天三餐的食物搭配是很重要的，要進行低鹽、低糖、低脂飲食，儘量多吃蔬菜水果，減少脂肪和鹽糖的攝入。因爲患者的脂類代謝紊亂，所以要注意避免攝入過量的動物脂肪，可以多吃含不飽和脂肪酸的白肉，如雞肉、魚肉、海鮮等，少吃紅肉。
降脂肪肝最快的十種食物3
脂肪肝吃什麼蔬菜好
蔬菜中含有豐富的、人體所需的多種維生素、纖維素、無機鹽以及微量元素鐵、鈣、銅等，這些維生素以及礦物質可促進肝細胞的再生與修復。多吃蔬菜這一類高纖維類的食物有助於增加飽腹感，使人們降低食物攝入量，這對於減少因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。
1、花椰菜
常吃菜花(花椰菜)可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。其所含維生素c和胡蘿蔔素能抗氧化，可幫助清除體內的氧自由基，能對組織細胞起到保護作用，有利於防病抗衰老。
2、黃瓜
黃瓜性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化爲脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
3、洋蔥
洋蔥裏所含的多種硫化物能抑制血小板凝結，幫助血液流通順暢，消除體內自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇(HDL)，預防動脈硬化。更重要的是，洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝，防治脂肪肝。
4、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和多種營養素，實驗證明可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因此具有降血壓，降血脂等功效。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，B、C、P族維生素，不僅具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效，而且還可降低血中膽固醇含量，經常食用對脂肪肝、高脂血症的患者也有益處。
7、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
8、紅薯
紅薯含有豐富的纖維素，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
9、茄子
脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，並且每天堅持一定量的運動，這有利於疾病的恢復。茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內膽固醇含量下降10%。
脂肪肝不能吃什麼
脂肪肝主要是因爲過胖、喝酒等原因造成的，如不及時調理，注意調整脂肪肝的飲食，脂肪肝將會進一步惡化，甚至有肝硬化的風險。那麼脂肪肝不能吃什麼呢?小編告訴你脂肪肝不能吃的食物。
1、酒
酒精進入人體後大部分都是在肝內解毒、分解、代謝，這對肝臟功能已收到損傷的脂肪肝患者來說是極爲不利的，所以脂肪肝患者要想病情穩定、不復發就應絕對忌酒。
2、含脂肪高的油膩油炸食品
如肥肉、魷魚、動物的肝臟等含高脂、高膽固醇的動物性脂肪的食物。並應儘量少吃一些含飽和脂肪酸的油脂如豬油、羊油、黃油、奶油等，因爲脂肪肝本身對脂質代謝障礙，攝入過多的優勢，會增加肝臟脂肪的堆積，進而加重肝臟脂肪化的程度。
肝臟不好時對油膩食物消化也會不好，多吃油炸食品同樣會對肝臟帶來殘酷的考驗，因此建議平時在做飯炒菜時選用蒸、煮、燉、燴、氽、涼拌爲宜，不宜煎炸。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者體質多屬溼熱內盛型，而辛辣、刺激熱性食物可助溼熱，食用後對病情也較爲不利，所以脂肪肝患者要想病情穩定、不復發就應避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4、各種藥物
受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥)，或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高，就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
5、高蛋白食物
脂肪肝患者肝臟代謝功能已不如從前，如大量進食高蛋白食物會使血氨升高，肝臟無力將血氨迅速轉變爲尿素時，就易誘發肝昏迷等中毒反應，這對脂肪肝的恢復是極爲不利的，所以脂肪肝患者不能吃過多牛肉、對蝦、海蔘、烏雞、羊肝等高蛋白食物。
6、含糖量較高的食物
如蔗糖、果醬、巧克力糖等含糖量高的甜點。攝入糖量過多，會給肝臟代謝造成負擔，過多的糖無法被機體有效吸收，在體內轉變爲脂肪，會加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，儘量不要使用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。因爲糖類攝入過多可增加胰島素分泌，促使糖轉化爲脂肪，不利於脂肪肝的恢復。
脂肪肝患者不宜多吃水果
很多人認爲多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在着誤區，尤其是對於肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用無疑會有益於健康，然而，水果的保健作用並非越多越好。因爲水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜過多進食水果。
當前我們應時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，應儘可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數量不能太多;必要時要以蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果;儘量在餐前或兩餐之間飢餓時進食水果，以減少正餐的進食量。
