哪些運動適合女孩子，很多女孩子都希望自己能保持住完美的身材不走樣，而且很多女生特別是腰腹部，總是有一些贅肉，我們可以通過運動來達成好身材。以下分享哪些運動適合女孩子
哪些運動適合女孩子1
跑步
這是一項需要堅持的有氧運動，有時候很多女生跑了幾天就會腰痠背痛而放棄了，其實真的需要咬牙堅持，才能看到效果，鍛鍊腿部和整體塑型
跳繩
非常簡單容易操作的運動，可以鍛鍊體型，保持身材
瑜珈
特別推薦女生去學習瑜伽，但是還需要專業老師指導，自己去練容易拉傷
游泳
鍛鍊自己的肺活量和體型，對於女生來說比較適合
羽毛球
業餘時間打打羽毛球也是不錯的，鍛鍊手臂和呼吸，整體體力
轉呼啦圈
可以在室內做的運動，減少腰部的脂肪，還可以邊看着電視邊做哦
哪些運動適合女孩子2
第一個健身動作：開合跳（10組，每組1分鐘）
每天堅持做10組開合跳，可以讓你瘦得更快，因爲運動的過程中可以不斷地加快身體脂肪的燃燒和分解，身材漸漸地瘦下來，而開合跳還可以緊緻腰腹部，讓你甩掉大肚腩。在運動的過程中還會刺激到腿部的肌肉，讓你保持旺盛的代謝，控制體脂率。
第二個健身動作：俯臥撐（100個）
對於部分女生來說，手臂肌肉力量不足的情況下，跪姿俯臥撐也可以達到提高肌肉含量的效果，讓你的上半身會變得更加的緊緻結實，而且還可以讓你挺胸，改善彎腰駝背的情況，讓你的氣質所有提升。
第三個健身動作：深蹲（100個）
每天堅持深蹲100個，2個月下來你會發現你的臀部體態會得到改善，而且下半身肢體力量也會得到提升，下半身脂肪減少的同時，還可以達到塑形的效果，對於下半身比較肥胖的人來說，深蹲確實是個不錯的選擇。
第四個健身動作：高擡腿（10組，每組30次）
這個動作可以提高你的心肺功能和體能，讓你的手腳協調能力得到改善，而且還可以充分幫助身體燃脂減脂，降低體脂率，暴汗淋漓的同時還可以塑造身材曲線，通過高擡腿訓練後你的身體彈跳性和穩定性都會得到很大的提升。
第五個健身動作：跳繩（2000個）
跳繩不僅燃脂效果非常好，塑形效果也是非常好，堅持3個月的跳繩訓練後你會發現身材瘦下來的同時，腰腹部的贅肉減掉，脂肪被燃燒分解掉，腰腹部還會更緊緻，心肺功能和體能也得到了提升。跳繩還是個無氧運動，刺激下半身肌肉，讓你下盤更穩，鍛鍊到身體關節和骨骼，減緩身體衰老的速度。
這幾個健身動作堅持做到的人，體重自然會下降，而身材也會瘦下來，變得更緊緻更結實，讓你擁有顯瘦的肌肉身材，提升你個人的魅力。如果你有條件的話去健身房做健身訓練也是不錯的選擇哦，最主要的就是提升肌肉含量，同時讓你保持代謝旺盛，纔可以控制體脂率。
哪些運動適合女孩子3
一，普拉提
普拉提創建於二十世紀初，普拉提通過鍛鍊你的核心肌肉和呼吸來改變身體。雖然對普拉提有明顯的好處，比如對你的.腹肌進行緊張的工作，但還有其他一些鮮爲人知的好處，可能會決定這是否是你的新鍛鍊。對於腰痛的女性，普拉提可以在不超過4周的時間內緩解疼痛。此外，普拉提不傷害關節，是一個良好的全身鍛鍊。
二。瑜伽
瑜伽不是用來休息的。用你的肌肉和呼吸來加強你的身體。除了伸展和加強肌肉外，瑜伽還有更多的方法可以讓女性受益。特別是對女性來說，瑜伽有助於宿醉、生育和心臟病。練習瑜伽的女性壓力較小，而且由於各種姿勢使你顛倒而向上，你的血液在流動，使你能夠改善血液循環並在身體中創造平衡。
瑜伽不僅有益於你的身體，而且有益於你的精神健康。對於睡眠困難的女性來說，瑜伽也有助於失眠。不同的體態或姿勢可以幫助循環和平衡身心，允許更安靜的睡眠。對於任何一個尋求身心全面鍛鍊的女性來說，嘗試一堂瑜伽課，看起來感覺很棒。
三，芭蕾
沒有什麼能像芭蕾那樣讓你全身舒暢地鍛鍊。因爲芭蕾牽涉到如此微小而孤立的肌肉運動，你會大量燃燒卡路里。芭蕾是力量訓練和輕度心臟的結合，重點是加強肌肉。肌肉組織燃燒的熱量是脂肪的十五倍，所以你消耗的熱量越多，你燃燒的卡路里就越多。
此外，因爲運動產生更多的瘦肌肉塊，你會提高你的新陳代謝率，這將有助於你產生更多的能量和消耗卡路里。隨着芭蕾提供的卡路里燃燒運動，它也將有助於防止傷害，使它成爲一個終身的鍛鍊，你可以享受。因爲小而有控制的運動，你會減少你的關節、肌腱、韌帶和脊柱的壓力。如前所述，通過等長運動對肌肉施加的張力和阻力使骨骼更強壯，這有助於防止骨質疏鬆。
四，舉重
性傾向於避免舉重，因爲害怕變得笨重，但如果你想瘦身和燃燒卡路里，那麼舉重是一種你應該探索的運動形式。舉重女性比那些進行有氧運動的女性減少了40%的脂肪。舉重的女性在工作時坐在辦公桌前會消耗更多的卡路里。這是因爲在每次力量訓練後，你的肌肉需要能量修復他們的纖維，他們獲得的能量來自你現在的脂肪細胞。這會增加你的新陳代謝率。
五，跳繩
跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。
跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，只要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時，短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。
