運動完洗冷水澡的好處與壞處，我們都知道身體健康纔能有精力去應對平時的學習和工作，因此鍛鍊身體與飲食健康的重要性不容忽視，而且運動過後要注意的地方也很多，接下來了解一下運動完洗冷水澡的好處與壞處。
運動完洗冷水澡的好處與壞處1
洗冷水澡的好處和壞處
冷水澡的益處如下所示：
1.不容易感冒。老是感冒、免疫力低下的人可以多洗冷水澡，提升耐低溫力和免疫能力。此外，血液會流向內臟器官，可以把內臟器官中的內毒素帶出去，推動內臟器官的基礎代謝。
2.促進睡眠和鎮定。心率加快和口乾舌燥會造成自主神經紊亂。洗冷水澡有利於避免自主神經系統過多活躍，促進睡眠和安神。
3.有助於消化。洗冷水澡能夠促進腸胃蠕動，改進消化功能，但飯後半小時內不必洗冷水澡，以防血液迅速排出胃腸，造成消化不好。
4.肌膚越來越有彈力。常常洗冷水澡能使血液流向肌膚組織，使肌膚更綿軟，更有彈力。
如果你有下列狀況，一定不要洗冷水澡
1.血壓高。如果你有高血壓的症狀，如脖子疼、頭昏、頭疼時，不必洗冷水澡，由於洗冷水澡時，你毛細血管會快速回縮，造成你血壓值飆漲。
2.心臟疾病。洗冷水澡時，血液快速流向心血管，使心血管沒法負載。而肝臟功能、腎臟功能、肺功能不好的人也不適宜洗冷水澡，由於他的器官很有可能早已過載了。
3.喝酒後。喝了酒以後，肌膚的毛孔徹底伸開。洗冷水澡時，肌膚會由於冷水而快速收攏，衝擊性很大，身體承受不了。
4.劇烈運動。進行過量運動如同飲酒一樣，會流汗，會發燙，這種肌膚的毛孔便會徹底開啓。要是立刻沖澡，身體會承受不住。
5.氣血兩虛。女士在生理期、懷孕期間、產時身體孱弱，血液循環系統受阻，氣血兩虛，不適宜洗冷水澡。
6.剛吃完飯。吃飯的時候，血液會流向胃，協助消化食物。假如立刻洗冷水澡，血液是從胃流向身體別的內臟器官，危害消化吸收。飯後半小時能夠洗冷水澡。
7.身體不舒服。發高燒很有可能有什麼炎症或是其他不舒服的情況，因爲太孱弱了不可以洗冷水澡。
實際上不論是熱水澡或是冷水澡，都需要看個體的身體情況。冷水浴有許多益處，既可以增強體質，又能加快新陳代謝。
如果你能堅持不懈，洗冷水澡是保持健康的好方式。注意，洗冷水澡得用科學的方法。
運動完洗冷水澡的好處與壞處2
衝冷水澡的好處
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。有利於食物消化吸收和大便通暢，對消化不良和便祕有一定的治療作用。
3.有利於皮膚
洗冷水浴時，冷水直接作用於全身皮膚，提高皮膚細胞新陳代謝，促進皮質腺分泌，大大提高皮膚彈性，有美容美膚的效果4.改善神經系統
冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身神經處於臨戰狀態。停止冷水浴時，神經系統恢復放鬆狀態，這種反覆鍛鍊有效改善了神經系統的功能。
5.預防感冒，增強體質
長期堅持冷水浴，身體各臟器鍛鍊，大大提高身體防寒能力，大大提高體質，有效預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接着便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉爲深呼氣。這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗澡有助於提高耐寒性，但需要注意的.是，從夏天到秋天從夏天到秋天到冬天必須保持一定，不能中斷，達到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真的適合女性嗎？
冷水冷卻鍛鍊有助於增強體質，但不適合任何人。特別是對女性來說，要根據自己的體質慎重考慮。結果，女性的低溫耐受力比較差，很多女性都是陽虛體質，所以容易害怕冷。同時，爲了預防女性關節炎和婦科疾病，女性(尤其是懷孕、分娩、生理日的女性)在日常生活中，應儘量避免冷水刺激。
有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
運動完洗冷水澡的好處與壞處3
運動後不能馬上洗冷水澡
引起疾病
運動的時候，身體新陳代謝旺盛，體溫升高，導致身體皮膚表面血管擴張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱，這種現象在運動後需要一定時間才能恢復到原有狀態，如果馬上洗冷水澡，皮膚血管受冷刺激立刻收縮
毛孔迅速關閉，導致體內大量熱量不能發散，體溫正常調節受到阻礙，身體對細菌，病毒的抵抗力減弱，原本隱藏在鼻腔，咽喉壁的細菌病毒乘虛而入，引起感冒，咽喉炎，運動性關節炎等疾病。
加重心臟負擔
在劇烈運動的過程中，大量血液通過心臟收縮流向肌肉，皮膚，隨着運動的停息，心臟應當進行適當休息，這時如果馬上洗冷水澡，或是下水游泳，皮膚，肌肉中的血管，毛細血管受到冷刺激的作用必定驟然收縮，使迴流到心臟的血液流量突然增多，從而加重心臟工作的負擔，這對心臟健康不利。
引起抽筋
如果在劇烈運動後馬上洗冷水澡，強烈的冷刺激作用於皮膚和肌肉，造成體內神經調節活動的紊亂，還會引起抽筋。
運動後多久可以洗冷水澡
在劇烈運動後，應該先適當休息一呼，把汗擦乾，待身體散熱差不多了，再去洗冷水澡。
運動後洗熱水還是冷水
對於沒有洗冷水習慣的人來說，運動後還是洗熱水澡降溫好，熱水洗澡除了能使皮膚和毛囊保持氫氣，還能使毛細血管擴張，加快皮膚和肌肉血管內的血液循環，使皮膚更好的透氣，加快機體散熱，而且還有促進皮膚新陳代謝，加快體內乳酸的排泄，使全身肌肉得到放鬆，儘快消除疲勞。
運動後不能馬上洗熱水澡
運動剛停止的時候，體內血液流動速度和心率雖然有所緩解，但仍然要持續一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液在肌肉和皮膚內的流量大量增加，剩餘的血液不能供應身體其他器官需要，尤其是心臟和腦部需要，容易導致腦部缺氧，造成頭暈胸悶等不適感，甚至導致心臟病突發。
