轉呼啦圈一年後的變化，呼啦圈很多人從小就玩，其能消除腰腹部贅肉。因此現在很多女性朋友在日常生活中，都會爲了減肥瘦身去轉呼啦圈，以下詳細介紹轉呼啦圈一年後的變化。
一、身體更加健康
堅持一段時間的呼啦圈運動，你能夠感覺到自身最明顯的變化就是睡眠質量變好了，體魄更加強健，生病的次數也逐漸變少，而且呼啦圈運動是一項很好的燃脂運動，轉呼啦圈時時可以加快體內新陳代謝的速度，從而達到減脂的目的。
二、變得樂觀自信
堅持呼啦圈運動負面情緒也會在其中得到釋放，壓力也會得到有效的排解，所以經常堅持轉呼啦圈的女性朋友的人通常會很樂觀，隨着呼啦圈帶給自身的改變，使得自身的魅力有了提高，這些身體上的改變，讓她們也變得越來越自信。
三、減掉腹部贅肉
由於轉呼啦圈時調動最多的地方是腰腹，所以轉呼啦圈的同時可以幫助我們很好地減掉腰腹部的贅肉，尤其是現在太多人如果是發胖的地方都會在腰腹部，這個無論男性女性都是一樣的，所以說呼啦圈能夠很好的幫助到她們，這也是爲什麼越來越多的女性愛上呼啦圈這一運動了
並且呼啦圈運動是一個不用出門在家就可以進行的運動鍛鍊方式，對於許多時間不充裕的朋友們來說特別的方便，因爲它可以不用出門就進行運動鍛鍊，可以不用顧慮天氣的變化，這個也是越來越多的人選擇呼啦圈的原因。
轉呼啦圈的好處
1、使人體腰腹，臀腿肌肉不僵硬，不退化，還可減少腹部，腰部和臀部的脂肪，瘦身塑形，使人保持良好的體態。
2、轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸道消化和排便，更好的輔助瘦身，還克積極的幫助身體清除垃圾，達到美容養顏的效果。
3、呼啦圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者的靈敏度，還能陶冶情操，磨練意志。
轉呼啦圈能減肥嗎
能減肥，呼啦圈通過運用腰腹力量而使其旋轉起來，在旋轉過程中燃燒脂肪，消耗身體能量，達到減肥的目的，但是要想運動呼啦圈減肥必須要延長運動時間且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，纔可以消耗身體多餘脂肪。
轉呼啦圈爲何能減肥
呼啦圈可以達到健身瘦身的效果主要有兩個原因，一則是因爲呼啦圈是一項有氧運動，持續性的的轉呼啦圈，可以燃燒脂肪，消耗能量；二則是呼啦圈可以有效的促進胃腸道蠕動，促進機體消化，加速機體廢物垃圾的排出，健康的排便也是減輕身體重量的方式。
呼啦圈越重減肥效果越好嗎
不是，呼啦圈不宜選擇重量太重的.，並不是越重的呼啦圈減肥效果越好，較重的呼啦圈需要花較大的力氣才能甩動，呼啦圈是一種持續時間較長的運動，纔會有減肥瘦身效果，長時間的轉重量重的呼啦圈會換來肌肉的痠痛，並不會消耗人體對餘的熱量，起不到減肥功效，這樣大力的甩動對身體臟器的撞擊也是巨大的，嚴重可能傷及臟腑，呼啦圈宜選擇重量適宜的。
小貼士
呼啦圈有收緊腰腹的足以，但是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質疏鬆者以及老年人，都不宜進行此項運動，在轉呼啦圈之前，也應進行熱身運動，伸展韌帶，避免扭傷。
呼啦圈運動強度不大，只有延長運動時間且持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，消化脂肪，一般一週運動4-6天，每天轉30鐘左右，不超過45即可。
轉呼啦圈減肥的小技巧
呼啦圈可以說是一種可以運動全身的運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。因爲搖呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。想要達到好的效果，也是有技巧的。
技巧一：選擇重量適中的呼啦圈
不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。
技巧二：每次運動至少三十分鐘，每週運動三次
一般來說，有氧運動在半小時後纔會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每週運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
技巧三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因爲轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。
呼啦圈什麼時候轉最好？
轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規定，但轉呼啦圈對於胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午（9點到11點）、半下午（3點—5點）未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯後1個小時以上的時間點也不錯。
1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：
一個是此時機體狀態比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因爲空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。
2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：
剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
