飯後在室內做什麼運動助消化，運動對我們的身體是有很大幫助的，在飯後的時候我們可以在室內做一些運動來幫助我們消化，同時還能夠起到強身健體的功效，下面來看看飯後在室內做什麼運動助消化。
一、練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂擡起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%爲準。
二、太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度爲中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
三、光腳走
動作：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘爲宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
在吃完飯後做一些簡單的運動不僅能夠釋放壓力同時還能夠緩解疲憊，提醒您在吃完飯後做以下幾種運動能夠促進消化，同時也能夠改善您的`身體狀況，但是需要注意的是，飯後不宜立刻做劇烈的運動，否則會引起腸胃出現不適等其他的情況。
1、飯後室內可以做一些拉伸運動
其實拉伸運動是一種非常好的運動，這種運動可以幫助我們更好的去舒展自己的身體，讓我們的肌肉得到一定的放鬆，並且這種運動非常適合經常坐在辦公室工作的人，在飯後進行一定量的拉伸可以幫助我們放鬆自己的身體，緩解疲勞，同時也可以幫助我們有效地去緩解自己工作的壓力，給自己的身體會帶來很大的好處，並且還有利於接下來的工作。
2、飯後室內可以做一些散步運動
雖然說室內沒有室外大，但是其實在飯後也可以在室內進行散步的運動，多走兩步有利於我們的消化，對我們的腸胃其實是有很大幫助的。所以在平時空餘的時間我們要留出一定的時間吃飯，在吃飯以後多進行一些散步，對我們的身體是有很大幫助的。
3、飯後室內可以做一些高擡腿運動
其實高擡腿能夠幫助我們身體各個部位去減肥，但是高擡腿運動不適合剛吃完飯就進行，因爲這樣會給自己的腸胃帶來一定的壓力，最好在自己吃完飯的20分鐘之後進行高擡腿運動，可以幫助我們有效地防止下半身脂肪的堆積。
飯後多做一些運動可以幫助我們有效地去進行消化，給我們的腸胃帶來非常大的幫助。現在很多年輕的人忙於自己的工作而忽略了這方面，這其實會給我們的身體帶來一定量的影響，所以我們一定要多注意保護好自己的身體，最重要的還是要從保護腸胃方面做起。
飯後不可以直接做運動
吃完飯後不可以直接就去運動，飯後馬上運動容易造成胃下垂，吃完飯後在家休息半個小時左右，給腸胃消化的時間，如果腸胃感覺有些脹痛可以在吃完飯後半個小時進行運動，但還不能做劇烈運動，可以適當散散步或者踢踢腿能有效促進腸胃消化。
飯後按揉肚子可以促進消化
如果你吃完飯後不想出去運動，或者外面天氣不好，而你的脾胃消化能力弱，不妨可以用手在胃部進行按摩，一定要切記，要順時針按揉，因爲我們的腸胃工作的方向就是大概按照順時針來工作，如果你逆時針揉肚子是適得其反，不但效果不明顯，還會加重腸胃的負擔。在按揉肚子的時候要保證自己的手是溫熱的，揉肚子可以促進我們的血液循環，加快內臟的氣體運作。
利用藥物促進消化
相信大家都聽說過這樣一則廣告“吃多了不消化快用某某牌健胃消食片”，其實促進消化的藥不僅這一種，你可以嘗試使用乳酸菌素片，這兩種消食片都是無副作用，男女老少都可以食用。還有就是酸奶，還有一些含益生菌的飲料，酸奶是促進消化的最健康食物之一，它不僅味道好，口感好，價格還很便宜，但是要切記，酸奶不要喝涼的，涼酸奶很傷腸道，容易拉肚子。
