能促進睡眠的水果，現在生活中越來越多的人容易失眠了，生活中在食用一些水果的時候也能有助於睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下詳細介紹能促進睡眠的水果。
一、香蕉
首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉鬆弛劑，能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。解除憂鬱、消除疲勞、鎮靜、促進睡眠。
二、葡萄
眠的物質。此外，葡萄具有安定作用，對老年人神經衰老造成的失眠很有幫助。
三、櫻桃
據美國營養學會的新研究發現，早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。這是因爲，酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源，並且，酸櫻桃汁中還含有原花青素，這種酚類能提高色胺酸水平，這是人體制造血清素的主要原料，進而改善睡眠。
四、荔枝
荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。
此外，荔枝中富含的維生素、糖類、和各種遊離氨基酸，有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。
五、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，利於神經傳導物質的合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究，奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。
六、蘋果
蘋果是大家非常熟悉的一個水果，“one apple a day keep the doctor away”，由此可見，蘋果是一種非常好的水果。因爲蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種能夠使人安神的元素，睡前吃一顆蘋果，能夠很好的催人入眠，當然，別忘記刷牙哦！
七、菠蘿
菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的.維生素K，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。
1、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。《日用本草》裏記載了龍眼的“益智寧心”作用；《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的分析，龍眼裏含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤爲有效。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、桑葚
《本草綱目》裏記載，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。
5、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
6、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
7、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
8、梨子
梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
1、葡萄
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助於睡眠的物質--褪黑激素。褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠密切相關。晚上是褪黑激素分泌旺盛的時期，說明即將睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的時候，也就是該醒了。
因此，它有助於調節睡眠週期，改善異常睡眠。專家還表示，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑激素含量可能更高，更有利於睡眠。
2、香蕉
香蕉含有維生素，使人遠離憂鬱B65-羥色胺物質和大量鉀對人體有保健作用，能有效使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40％的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度喚起、交感神經催促或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，此外，它還含有其他水果中極其罕見的鈣，能穩定情緒，抑制交感神經。
4、草莓
含有大量礦物質元素的食物具有鎮靜和鎮靜的作用，被女性視爲美容聖果的草莓也含有高鉀和鎂，有效緩解緊張神經，穩定情緒，具有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是南方生長的一種水果嚐起來又甜又酸。最好是新鮮的。因爲荔枝富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B、維生素C檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸對治療過度思考和健忘失眠的人有很好的療效。
6、龍眼
龍眼，又稱龍眼，是一種生長在南方的美味水果。《日用本草》記載了龍眼的益智寧心功能；《滇南本草》還記載，龍眼具有養血安神的功能。經現代科學分析，龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。無論是吃鮮果肉還是泡酒，都能補血安神，尤其有效治療神經衰弱。
7、梨子
梨屬鹼性水果，含有大量天然水分、蔗糖，對抗疲勞效果非常明顯，此外，梨還能加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可緩解失眠症狀。
8、桑葚
根據《本草綱目》，桑椹具有補五臟、通氣血、久服不飢、安魂鎮神、聰明的功能，失眠患者平時可多吃桑椹果。
9、橘子
橘子是一種富含維生素的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等營養物質。此外，芳香成分中的酒精含量90％，這種濃郁的香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
