短睡者壽命多長，每天睡眠不足6小時的人稱爲“短睡眠者”，睡眠時間達到9小時以上的人稱爲“長睡眠者”。大部分的人平均的睡眠時間是7~8個小時，下面看看短睡者壽命多長。
每個人的個性都是與衆不同的，所需要的睡眠時間也是一樣
一般成年人適合的睡眠時長是7-8個小時，睡眠研究專家將睡6個小時或更少的人稱爲“短時睡眠者”，比如愛迪生和撒切爾夫人，將睡9個小時甚至更多的人稱爲“長時睡眠者”，比如愛因斯坦，很多在科學和藝術領域有創造性的人都是長時睡眠者。
所以如果你總是需要睡夠9個多小時纔有精神，這也許並不是因爲你懶，很可能你就是一個長時睡眠者，你不需要爲了跟他人一樣而刻意少睡。
不同年齡階段需要的睡眠時間不同
這些數字僅僅是平均時間，而不是衡量睡眠好壞的必要時間，如果要得到高質量的睡眠，時間可以從少於3小時到多於10小時不等。
我們會發現隨着年齡的增加，睡眠的時間會越來越少，所以，也要根據年齡的變化來調整睡眠的時間，不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的，應按照自己的年齡保證科學睡眠，這樣才更加有利於我們的健康長壽。
如何判斷睡眠時間是否足夠？
人們需要的睡眠時間因人而已，並沒有一個所謂的標準時間。
對於睡眠時間是否足夠，只需要記住一點，睡眠的長短和質量只要能保證你白天的工作效率和需要的精力，那麼對你來說就是足夠的。
對於個人而言，不同情況需要的睡眠時間也有不同。壓力很大、很沮喪、很悲傷或者腦力勞動很重的一段時間，個人所需要的睡眠時間更多，有些女性在月經期間也需要更多的睡眠。
睡眠長短決定壽命
60歲以上老年人每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
30～60歲成年人每天睡7小時左右成
男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因爲人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裏3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上牀、早6點起牀，週末也儘量不睡懶覺。因爲睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童每天睡10～12小時
4～10歲的'兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上牀，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。但睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理牀鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
1～3歲幼兒每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裏要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡着了，還常磨牙、踢被、尿牀等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。
1歲以下嬰兒每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因爲白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學餵養；還需儘量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因爲小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
睡眠時間規定最少要有8小時，科學嗎？
根據資料顯示大部分的人平均的睡眠時間是7~8個小時，所以有很多人就認爲能睡夠7~8個小時就是睡眠好，就會得到充足的睡眠。
其實判斷睡眠好壞並不是主要由時間長短所決定，而是看你在經過一晚上的睡眠後第二天起牀後的精神狀態。沒有規定說人要具體睡幾個小時才合適，只要你感覺到精力充沛，身體也並沒有任何的不舒服的感覺，那就說明你的睡眠質量是好的，也是睡夠了的。
時間的推薦只是根據人體的生理需求而制定，但是還是存在個體差異。
所以每天必須睡夠8個小時其實是沒有科學依據的，在研究過程中只是將每天睡眠不足6小時的人稱爲“短睡眠者”，睡眠時間達到9小時以上的人稱爲“長睡眠者”。
大家都知道人的睡眠是從淺睡眠到深睡眠的狀態，其實“短睡眠者”進入的速度快，“長睡眠者”進入的速度慢，但是都是同樣經歷這樣的過程，只是快慢不同罷了。
當大腦淺睡眠時，因爲還有一定的意識，處於做夢的狀態，所以是得不到很好的休息的；只有在深睡眠時，體力恢復和神經系統修復才能達到最好的調整狀態。
按照大多數人的睡眠生理週期計算，深睡眠大多數都是在入睡的2~3小時，通常在夜間12點~凌晨3點左右，在這個時間段人體分泌的褪黑素就會達到一個高峯期。所以建議睡眠時間最好是在晚上12點之前。
