女人瘦身的祕招，生活中每個人都想擁有苗條健康的身體，因爲肥胖的身體不僅會讓個人形象變得不好，穿什麼服飾都不是特別好看，所以有些人想通過運動來減肥，以下分享女人瘦身的祕招。
絕招一、選糙米當主食
生活中我們可以將我們的主食改成糙米，這樣就可以讓我們能得到充分飽足感，而且我們的壓力不會累積，還可以解決我們的便祕問題。
建議：將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據
絕招二、用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
絕招三、先吃蔬菜
其實，我們在用餐時，應先吃蔬菜會這樣可以增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
絕招四、 海帶有豐富纖維，解決便祕
建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。
絕招五、具有雙倍蛋白質的醋
建議：平時我們在用餐時應該先進食檸檬、柑橘類等酸的食物這樣有利於瘦身，但是小編友情提醒病不是所有酸口感的食物都會有效果。
絕招六、利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
絕招七、麪包要選擇全麥的
建議：食用人工甘味的果醬。
女人如何能快速減肥瘦身
一、跑步換成爬樓梯
在生活中有很有氧運動是能燃燒脂肪的效果的，那跑步有是使用最高的有氧運動，因此有還多女性都會選擇跑步來減肥，但其實生活中還有比較適合減肥運動就是爬樓梯。爬樓梯運動可以讓心率快速提升到燃燒範圍，還能可以在運動的時候拉伸肌肉羣，有着減少脂肪和身體塑形的效果。
二、睡前倒立幾分鐘
女性睡前最好可以嘗試倒立幾分鐘，這樣可以促進身體末梢的血液迴流。有助於提高全身的血液循環變快，能收穫緩解浮腫、促進毒素排出和提高脂肪燃燒率以及讓內臟復位的效果。每天倒立不僅有利於減肥瘦身，同時也是抗擊衰老的有效方式。
三、西紅柿比黃瓜更減肥
女性減肥不是隻能吃黃瓜的，還有許多有利於減肥瘦身的食物，這次就着推薦一下西紅柿的，西紅柿不僅能飽腹，還能促進消化排泄和減肥脂肪。西紅柿還有着極好的美白肌膚、抗氧化、抗衰老和抵禦紫外線的作用。飲食間隔出現空腹感可以時常的吃起來，最後不僅能吃出好身材還能吃出好臉蛋哦。
四、吃飯前喝一杯水
女性餐前喝水已經飽腹，吃飯便能減少飲食量和飲食慾望，對控制飲食量和防止暴食有着巨大的幫助。減肥時決絕的控制飲食量不僅痛苦，還可能誘發暴食。但是每次吃飯前緩慢的喝一杯水就能有效的控制飲食量，完全不會承受極端限食的痛苦，非常有利於減肥的持續進行。
五、晚餐早吃和少吃
女性在減肥時要控制好三餐的量，晚上正是身體代謝緩慢的時間段，如果這個時候少吃就能輕鬆達到減肥瘦身的效果。每天的晚餐建議吃五六分飽，並且在睡前四到五個小時前結束。
七個減肥小祕方讓你和贅肉說拜拜
少食多餐
每次坐在餐桌上，你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。爲了避免這種情況發生，小編建議你採取少食多餐的方式，每餐只爲自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。
經常按摩
如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月後就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。
多做運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的'朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
多在家吃飯
一週至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想象中那麼難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
用固定大小的餐具進食
女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這麼多。
使用透明容器
有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因爲你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這麼放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看着越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。
遠離酒精
夏夜最享受的事，莫過於約上三五好友出去喝啤酒。但對於減肥的人來說，就不是個好東西，它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外，酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。爲了身材着想，還是和酒精說拜拜吧。
