減肥的妙招有哪些？對於肥胖的人肯定都希望自己能減肥，但是減肥不是一蹴而就的事情，人們在減肥的過程中不僅要找對方法還要堅持，下面小編分享減肥的妙招有哪些？
沒計劃就是有計劃
沒計劃怎麼做事？你一定會有這樣的疑問。但是運動並非做事，也不須像「做事」那般一板一眼。與其斤斤計較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳；獨自一人時，找個地方去散步，那怕是公園，甚至是住家附近的街區都是很好的散步地點，敦親睦鄰一下也不錯！
找人一起運動
1個人運動總是孤單，不妨找1個或1堆朋友，大家一起做運動纔有趣，又能保持對運動的興趣。根據過來人經驗，單獨運動傾向給自己太多壓力，找個人作伴反而能以較輕鬆的心情進行，有更多趣味，自然會增加持續運動的意願。
不過、這個（堆)朋友必須是比你更熱愛運動的人，千萬不要找那種平常就不太運動的朋友，否則你們兩人的下場可能是運動不到1小時，就相約去喝下午茶，或看電影喝下午茶啦！
變化運動方式和運動處方
每天都吃同樣的食物，你會不會膩？同理，每天做一樣的運動，能持續下去的機會也不大！更何況根據研究，身體在重複同一種運動2~3周後，就會完全習慣這種運動帶來的刺激，於是燃脂速度下降，這時除非加強運動強度，否則運動再久也沒有效果！有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐，不分時間與地點，想到就做，運動本來就是1件自由的事情！
偶爾不運動也無妨
建議前1天就先構思明天可以進行的運動，例如：早上走路搭車，中午吃飯後到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運動等。。。。如果行程臨時出現變化，如中午必須拜訪客戶而沒時間散步時，就以延長晚上運動，或安插另外的散步時間作爲補償；若無法做到也沒有關係。
善用迷你運動課程
研究顯示，要使運動發揮燃脂效果，最好遵守「333」原則，即每週3次、1次30分鐘、心跳130/分。但是對於許多忙碌的人來說，1天挪出完整的30分鐘都可能是件難事！還好現在有許多迷你運動課程，可以讓你自由組合運動時間。如Vita經常介紹的3分鐘或5分鐘體操，就是你可以參考活用的運動課程；迷你課程也是幫助你將運動轉變成習慣的最佳起點。
自我催眠運動好處
運動的好處在哪裏？不要由別人告訴你，請你自己發掘！每個人運動的目的不盡相同，有些人爲了減肥、有些人爲了塑身、有些人爲了健康。。。。而你可能是爲了穿下小1號的衣服而運動，所以當你運動時，請想象你穿下小1號衣服時的樣子，你就不會那麼輕易放棄了！
設定合理目標
什麼是合理目標？就像工作目標一般，你也可以擬定每日運動量，以體力能負擔的運動量開始。以仰臥起坐來說，若你能做到25次，那就從25次開始，每2周後視體能狀況，增加5~10次。當你覺得可以很輕鬆地完成預定目標時，就表示你該加強運動量或改變運動項目。
分享你的成績
聽到別人說：「我慢跑1個月，結果瘦了3kg！」等讓人既羨慕又忌妒的話時，自己是否也想試試看？所以，當運動的好處驗證在你身上時，記得馬上與親朋好友分享，更能堅定你對運動的持續度與信心！
好好犒賞自己
就像小孩子乖就給糖吃一樣，你也要三不五時犒賞自己持續運動的辛苦。但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因爲那些「犒賞」會讓你的努力前功盡棄！
想想別的，也許仰臥起坐後的1杯低脂優格，也許慢跑20分鐘後的香精泡澡，也許健身房後的甜蜜約會。。。。當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣，嘿！是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢！
減肥的妙招有哪些
1、“清理”你的廚房
經常清理你的`廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當然，這裏指的清理廚房不僅是衛生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦！經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食慾，還能減少熱量的攝入哦！
2、增加脂肪燃燒
給自己更多的運動時間。很多人都會抱怨沒有時間運動，但其實，平時的“見針插孔”就是最好的增加燃燒的方法哦！比如說在看電視廣告的時候跳段舞或者做短時間的仰臥起坐，這樣都會比你坐在電視機旁邊吃零食邊看節目更能讓你瘦下來呢！
3、選擇合適的飲品
夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦！所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
4、適當地減少食量
減少食量是非常有效的飲食減肥方法之一，但是，減少過多的熱量攝入卻會讓你越減越肥哦！所以，適當地減少食量纔是減肥瘦身的關鍵。首先，吃飯只吃八分飽，這樣既不會讓你因爲飢餓而暴飲暴食，也不會導致熱量攝入過多，其次，吃東西要慢，這樣能給你的大腦足夠的時間接收飽腹的信息，避免吃得過多，另外，飯前喝杯水或者吃個水果也是減少熱量的好方法哦！
5、瑜伽是減肥的好幫手
瑜伽鍛鍊不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦！
